» » Гречневая диета на 2 недели: меню, рекомендации и отзывы

Гречневая диета на 2 недели: меню, рекомендации и отзывы


Гречневая диета на 2 недели: меню, рекомендации и отзывы  Гречневая диета на 2 недели – это один из самых популярных на данный момент в интернете способов избавления от лишнего жира в короткие сроки. Особенно часто его применяют перед пляжным сезоном или важными торжествами. За 14 дней можно сбросить от 5 до 15 кг. Именно в этом и заключается секрет такой известности этой диеты. Мало кто устоит от быстрого и относительно легкого похудения, особенно если во время него не нужно изнурять себя тренировками, а чувство голода возникает довольно редко.

 

В чем польза гречки для похудения?

В чем польза гречки для похудения?  Почему именно гречка так часто становится основой ряд систем снижения веса? В первую очередь это из-за того, что такая крупа очень популярна в России и СНГ и есть в запасе практически любой хозяйки. Приобретать что-то отдельно специально для диеты совсем необязательно. Приятно радует и цена такого похудения.
  Аналогом гречки может стать ряд других диет, но как вы уже поняли, именно гречка занимает лидирующее место.
  Многие думают, что худеют на гречке только благодаря ее низкой калорийности, но это совсем не так. Гречневая каша довольно калорийна. Если вы съедите в день 1–1,5 кг крупы, то можете набрать даже больше калорий, чем потребляете в обычные дни. Польза гречки заключается не в числе калорий, а в их качестве, если так можно сказать.
  В большом количестве она содержит углеводы, но их нельзя сравнить с теми, которые есть, например, в сахаре. Это медленные углеводы, которые очень долго расщепляются нашим организмом. Энергия от них поступает постепенно и долго расходуется. Чувство голода не возникает довольно долгое время, а, кроме того, не остается излишков глюкозы, которые и становятся причиной быстрого набора веса. Вся энергия уходит только на поддержание обменных процессов.
  Стоит упомянуть и о свойствах гречки полезных для очищения организма. В ней очень много пищевых волокон, которые по большей части не перевариваются желудком, а попадают сразу в кишечник. Они очищают стенки кишечника от всяческого мусора, что тоже уменьшает вес, а, кроме того, положительно сказывается на обменных процессах.
  Про невероятную пользу гречки, содержание в ней полезных веществ и говорить не стоит. Ведь не зря ее зовут царицей групп.

 

Варианты гречневой диеты на 2 недели

  Гречневая диета на 2 недели делится на два типа, каждый из которых довольно уникальный. Первый тип дает более быстрые результаты, но довольно сложный, а второй – наоборот.

 

Гречневая монодиета на 2 недели

Гречневая монодиета на 2 недели  Монодиета подразумевает собой применение только одного типа продукта как основу меню. В нем случае, как это понятно, в качество основного продукта используется гречка.   Ее нужно приготовить правильным образом. Крупу не варят, а заваривают. Для этого она тщательно промывается, затем заливается либо горячей водой, видов обезжиренным кефиром. В первом случае настаивать ее нужно 2–3 часа, во втором не менее 10 часов. Лучше всего оставь гречку на ночь.
  Количество съеденного продукта в течение дня не ограничивается. Главное, полностью утолить чувство голода. Помимо крупы разрешены зеленый чай, кофе, отвар шиповника. Все без сахара и других дополнительных ингредиентов.
  В первую неделю такой диеты вы будете сбрасывать по 1 кг в день, а дальше только 0,5 кг. Дело в том, что организм после нескольких дней такого питания начинает замедлять обменные процессы, и худеть уже становится намного сложнее.

 

Сбалансированная гречневая диета на 2 недели

Сбалансированная гречневая диета на 2 недели  Во втором варианте диеты разрешены некоторые послабления. Помимо гречки вы можете есть свежие овощи, кроме картофеля, любую зелень, яйца, вареную говядину или мясо птицы, рыбу и морепродукты, кроме жирных сортов, обезжиренные молочные продукты, яблоки и апельсины. Другие фрукты запрещены из-за высокой калорийности. Разрешенные напитки такие же, как и в первом варианте, а помимо них вы должны выпивать по 1,5 л воды в день.
  Примерное меню гречневой диеты на 2 недели выглядит следующим образом:
  Завтрак: гречневая каша, одно яблоко и чашка кофе.
  Второй завтрак: половина апельсина.
  Обед: варёная куриная грудка и гречневая каша.
  Полдник: несколько вареных яиц.
  Ужин: запеченная рыба с салатом из овощей.
  Второй ужин: стакан кефира.
  За две недели на такой диете вы сбросите около 10 кг лишнего веса.

 

Что нужно знать, пред тем как сесть на гречневую диету?

Что нужно знать, пред тем как сесть на гречневую диету?  Многие, увидев потрясающие отзывы и фотографии в стиле до и после, сразу же решают худеть таким образом, но эта диета не такая простая, как может показаться на первый возляг, особенно более жесткий ее вариант.
  Дело в том, что при таких голодовках организм начинает хвататься за каждый килограмм лишнего веса. Он замедляет метаболизм, заставляя ее работать в более щадящем темпе.   Процесс похудения не просто замедляется, вскоре он и вовсе прекращается. Гречневая диета на 2 недели должна заканчивается правильным питанием. Иначе можно набрать все сброшенное вновь.
  Кроме того, гречка не обеспечивает всем необходимым. Иммунитет сильно страдает.   Появляются обострения ряда хронических заболеваний.
  Такая диета запрещена во время беременности и кормления грудью, при сахарном диабете, проблемах с работой внутренних органов, в особенности ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Также ее не стоит придерживаться тем, чем образ жизни связан с высокой физической активностью.

 

Отзывы о гречневой диете на 2 недели

  Несмотря на большие трудности, особенно во время монодиеты, отзывы на подобную систему питания всегда только положительные. Все сложности просто перечеркиваются заметными результатами. К сожалению, многим худеющим не удалось удержать вес. Он вернулся уже на следующей неделе после того, как они приступили к обычному питанию. Помимо этого из недостатков часто выделяют апатию и нехватку сил, которая возникает из-за замедления метаболизма, а это при любых монодиетах неизбежно.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter