» » Овсяно-гречневая диета: меню, рекомендации и отзывы

Овсяно-гречневая диета: меню, рекомендации и отзывы


Овсяно-гречневая диета: меню, рекомендации и отзывы  В ряде диет большое внимание уделяется крупам. В правильном питании ими рекомендуется заменять такие привычные и излюбленные всеми гарниры, как макароны или картофельное пюре. Популярность круп связано с тем, что большая часть из них относится к медленным углеводам. Они надолго насыщают организма и предотвращают появление чувства голода. Яркий пример системы питания для снижения веса, это овсяно-гречневая диета. Появилась она не с руки какого-то именитого диетолога. Авторам такого питания можно считать массу худеющих, которые соединили в одной диете пользу сразу двух крайне популярных круп.

 

Польза овсянки и гречки для похудения

Польза овсянки и гречки для похудения  Как уже было сказано, большая часть круп относится к медленным углеводам, но что же это такое? Все продукты с большим содержанием углеводом делятся на медленные и быстрые. Быстрые углеводы содержатся в различных десертах, сахаре и его производных, фастфуде. Энергия от такой пищи поступает в организм и сразу же расщепляется. Ее излишки, которых зачастую остается довольно много, уходят на восполнение жировых запасов.
  Медленные углеводы, как можно понять из названия, расщепляются довольно долго.   Глюкоза, которая формируется при переработке углеводов, поступает в кровь постепенно. Она вся расходуется организмом на поддержание обменных процессов. Излишков совсем не остается, а вместе с ней и энергии для пополнения стратегических жировых запасов.
  К медленным углеводам относится и гречка и овсянка, но это еще неглавный секрет, которым оперирует овсяно-гречневая диета. В обоих крупах очень много пищевых волокон. Они надолго занимают желудок работой, а после практически в неизменном виде поступают в кишечник. Там волокна отскабливают различный мусор со стенок кишечника, обеспечивая здоровое очищение организма, а вместе с тем и нормализуя метаболизм.
  В гречке довольно много белка растительного происхождения, а в овсянке - жиров. Так что они могут обеспечить минимальное количество всех необходимых нутриентов. Кроме того, обе крупы богаты витаминами группы В, РР, А, Е, различными кислотами и минералами. Регулярный прием пищи на основе круп нормализует не только вес, но и приведет в порядок ваше здоровье.

 

Принципы и меню овсяно-гречневой диеты

Принципы и меню овсяно-гречневой диеты  Диета на овсянке и гречке не отличается разнообразным меню. Ее даже можно отнести в группу монодиет. В течение дня вам можно есть только эти крупы. Радуют лишь то, что пропорции и количество пищи не ограничивается. Вы можете полностью утолить свое чувство голода.
  Гречку с овсянкой нельзя варить. Их можно только запаривать. Для этого достаточно залить крупу горячей водой. Гречку нужно настаивать минимум 3–4 часа, а для овсянки достаточно и пару минут.
  Помимо перечисленных круп разрешены кефир, зеленый чай, кофе, отвар шиповника. Все эти напитки не только мало чем отразятся на конечной калорийности, но и помогут похудеть.   Кефир обладает мягким слабительным действие, зеленый чай имеет в своем составе различные ферменты, облегчающие расщепление жиров. Кофе и отвар шиповника разгонят метаболизм.
  Во время диеты лучше всего полностью исключить соль. Так вы не только похудеете, но и выведете из тканей организма лишнюю воду, что тоже скажется на фигуре. Зачастую из-за отеков человек выглядит несколько больше, чем она есть на самом деле.
  Несмотря на то, что мы стремимся избавиться от отеков, количество воды ограничивать не стоит. Пить ее нужно минимум по одному литру в день. Это благоприятно скажется на работе метаболизма, а также напитает клетки изнутри, что повлияет на вашу кожу, ногти и волосы.
  Кстати, о них. Во многих диетах волосы, ногти и кожа сильно страдают из-за нехватки полезных веществ. В случае с овсяно-гречневой диетой это тоже возможно. Крупы, конечно, богаты различными витаминами и микроэлементами, но в них содержится далеко не все, что необходимо для нормальной работы организма. Поэтому еще до начала похудения стоит провести курс прима поливитаминных комплексов и продолжить его и в период снижения веса.

 

Противопоказания и возможный вред

Противопоказания и возможный вред диеты  Любые монодиеты запрещены при хронических заболеваниях, беременности и периоде кормления. От них стоит отказаться людям с проблемами внутренних органов в особенности желудка и кишечника, а также тем, чей образ жизни связан с высокой физической активностью. При наличии диабета лучше всего проконсультироваться со специалистом.
  Несмотря на то, что на первый взгляд такая диета кажется безобидной, она может повлечь за собой ряд осложнений. Упоминать об обострениях хронических заболеваний даже не стоит. При уменьшении полезных веществ сильно страдает иммунитет.
  Самое интересно, что в итоге такая диета может даже привести к набору веса, как бы абсурдно это ни звучало. Дело в том, что организм, измученный диетами, вскоре начинает скапливать любую поступившую с пищей энергии в свои запасы. Если после монодиеты вы сразу же начнете питаться как обычно, то вскоре все сброшенные килограммы вернутся, а вместе с ними и несколько дополнительных. Избежать этого можно. Достаточно первый месяц после диеты придерживаться рационального питания и контроля калорий.

 

Отзывы об овсяно-гречневой диете

  По большей части диета собирает только положительные отзывы. О ней хорошо высказываются многие, кто хоть раз хотел похудеть при помощи круп. Самое большое внимание в отзывах уделяется тому, что такая диета не сопровождается постоянным чувством голода, а, значит, и придерживаться ее довольно просто. Результаты, конечно, не такие быстрые, как в других вариантах монодиет, но тоже вполне обнадеживающие – 3–4 кг всего за неделю.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter