» » Похудение на кефире: меню, рекомендации и отзывы

Похудение на кефире: меню, рекомендации и отзывы


Похудение на кефире: меню, рекомендации и отзывы

  В индустрии похудения большой популярностью пользуются несколько видов продуктов. На рекламных билбордах часто можно увидеть такие названия, как зеленый кофе, зеленый чай, имбирь, гуарана и тому подобное. Кажется, что все продукты, которые способствуют похудению, всегда производятся где-то далеко от нашей страны. Это лишь рекламный ход. Менее известным средствам гораздо проще приписать несуществующие свойства, чем и пользуются маркетологи. На самом же деле и в наших широтах есть продукты питания, которые отличаются большой пользой для похудения. Например, каждый из вас слышал о том, что кефир не только крайне полезен для здоровья, но и поможет вас сбросить пару лишних килограмм. В интернете можно найти массу статей, рассказывающих про похудение на кефире. Отзывы о различных методиках в большинстве своем положительные. Многим удается сбросить от 1–2 до 10 кг всего за неделю.

 

Чем полезен кефир для похудения?

Чем полезен кефир для похудения?  Считается, что кефир применяется для похудения только из-за своей маленькой калорийности. Если им заменить часть продуктов, то можно уменьшить питательность рациона, а, значит, заставить организм самостоятельно расходовать жировые запасы. Это, несомненно, правда, в 100 г кефира всего 40 калорий, и это число можно даже уменьшить, приобретя напиток меньшей жирности, но все же это еще не главное.
  Кефир благоприятно действует на работу кишечника, стимулируя и ускоряя ее. При регулярном приеме кефира вы в скором времени избавитесь от массы шлаков и токсинов, которые годами скапливались в вашем кишечнике, в особенности на его стенках. Различный мусор весит даже больше, чем жир, поэтому, только избившись о него, вы сбросите несколько килограмм, однако, похудением это считать еще нельзя.
  Гораздо полезней для приобретения идеальной фигуры то, как очищение воздействует на организм в целом. Все обменные процессы начинают работать более быстро. При уменьшении калорийности рациона это приведет к тому, что организм будет вынужден использовать собственные жировые запасы. Поэтому процесс похудения пройдет более быстро и комфортно.

 

Как можно похудеть при помощи кефира?

  Кефир – это просто уникальный продукт. У него очень разнообразное применение в качестве средства для похудения. Наиболее известны различные кефирные диеты.

 

Кефирные диеты

Кефирные диеты  Системы питания, основанные на кефире, стали крайне популярны в последнее время. Большинство из них помогут похудеть в самые короткие сроки. Особенно это удобно для тех, кто хочет немного сбросить вес перед важным торжеством или пляжным сезоном.
Все кефирные диеты просто не перечислить, но все их можно объединить всего в три группы. Одни основанные на принципе монодиет, другие на чередовании. Есть и совмещенные варианты.


  1) Кефирная монодиета.
  В подобных диетах разрешено либо пить один только кефир, либо делать из него коктейль с использованием нескольких дополнительных продуктов. Все же принцип питания всегда остается прежним. Основу меню составляет кефир. Он не очень калорийный, так что в большинстве систем разрешено пить его в неограниченных количествах. Похудение проходит довольно стремительно, вы сбрасываете около 1 кг в день.
  В некоторых типах диет к кефиру разрешено добавлять еще один или два продукта. Все они выполняют дополнительные функции и вносят свой вклад в процесс похудения. Одни из них ускоряют метаболизм, например, жгучие специи, такие как корица, куркума, перец и имбирь. Другие ускоряют процесс очищения. Сюда относится лимон, зелень, томат, опять же имбирь. Есть и те продукты, которые направлены на более быстрое избавление от голода и придания организму большего количества энергии, например, творог и различные фрукты.
  Наиболее популярно именно такое похудение на кефире. Отзывы на него всегда только положительные. Некоторым даже удается сбросить около 10 кг всего за неделю, но есть и обратная сторона. Столь резкое и продолжительное уменьшение калорийности рациона приводит к тому, что организм начинает защищать свои жировые запасы, ведь скапливает он их не просто так, а на экстренный случай. В результате включения защитных процессов метаболизм человека замедляется, любые излишки энергии, полученные с пищей, идут на пополнение запасов. После монодиет обычно человек набирает даже больше того веса, который он успех потерять. Кроме того, резкое похудение негативно сказывается и на здоровье в целом.

 

Похудение на кефире  2) Чередование.
  Такой тип диеты на кефире более безопасен. Он все так же предлагает в течение дня питаться только одним кефиром, но все же на следующий день человеку разрешен более обширный список продуктов. Во время таких дней вам нужно придерживаться стандартного меню правильного питания. Стоит исключить любую жирную пищу, готовить блюда только посредством варки или в духовке. Большую часть рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, крупа, вареные мясо и рыба, молочные продукты минимальной жирности, яйца.
  При помощи чередования можно обмануть организм. Во время «голодных» дней он все так же будет расходовать жировые запасы, но защитные процессы не успевают включиться, ведь уже наутро в желудок поступает много разнообразных источников энергии.
  Как вы понимаете, результатов на такой диете придется ждать довольно долго, но это гораздо безопасней. После окончания похудения рекомендуется еще как минимум месяц питаться правильно. Так вы сможете сбросить еще несколько килограмм и закрепить вес в нужной точке.
  Диеты с подобными правилами часто называют полосатыми.

 

3) Кефирная монодиета-чередование.
  Если вас не устраивает темп похудения как при предыдущей диете, можно применять более жесткий ее вариант. Подобные диеты соединяют в себе пользу монодиет и обычного чередования. Один день разрешен только кефир, а на следующий высокоуглеродистый продукт с минимальной калорийностью, например, зеленый яблоки. Количество обоих продуктов в каждом из дней никак не ограничено.
  При помощи такой диеты худеть вы будете в том же темпе, что и при первом варианте, о котором было рассказано выше, но все же полностью исключить стресс для организма и, как следствие, включение защитных процессов не удастся. Все равно после прекращения диеты вы начнете набирать вес вспять, так что выходить из нее нужно правильно. Идеальный вариант – это несколько недель рационального питания с исключением любого пищевого мусора.
  Как видите, только принципов, на которых основаны кефирные диеты, оказалось довольно много, но есть и другие варианты. Не меньшей популярностью, чем полноценные диеты, пользуются разгрузочные дни.

 

Разгрузочные дни на кефире

Разгрузочные дни на кефире  Подобные методики применяются не только для похудения, но и для поддержания здоровья, укрепления иммунитета, очищения организма. Некоторые врачи рекомендуют подобные разгрузки для того, чтобы уменьшить нагрузку на кишечник и желудок. Чаще всего это необходимо тем, у кого есть заболевания, связанные с этими внутренними органонами.
  Особо сложных правил в разгрузочном дне на кефире нет. Вы просто должны в течение дня заменить всю привычную пищу на обычный кефир. Всего за день можно сбросить около 2 кг веса и несколько сантиметров в талии и бедрах. Все же не стоит особо уповать на подобные результаты, ведь большая часть потерянного веса уходит за счет лишней жидкости, шлаков и токсинов.

 

Кефир перед приемом пищи

  Похудение с помощью кефира может быть и очень комфортным. Вам не нужно придерживаться каких-либо правил рационального питания, хотя все такие и они не помещают. Суть в том, что вам достаточно выпивать стакан кефира перед каждым приемом пищи.   Так вы немного заполните желудок и во время трапезы съедите гораздо меньше. Такой нехитрый способ позволит похудеть на несколько килограмм всего за неделю. Заметьте, что особых усилий для этого совсем не нужно.

 

Кефир на ночь

  Во многих диетах вместо стандартного ужина предлагают просто выпить стакан кефира. Это невероятно действенный способ похудеть, даже если ваше основное меню никак не поменяется.
  По большей части лишний вес мы набираем именно вечером. В это время организм уже готовится ко сну. Обменные процессы замедляются. Любая лишняя энергия уйдет на пополнение запасов, так что жирной и углеводистой пищи в это время стоит избегать.    Ужин должен состоять преимущественно из белка. Он быстро усваивается организмом и идет только на поддержание обменных процессов. Кефир – это идеальный вариант для легкого ужина. Также его можно выпить, если перед сном вы испытываете голод.

 

Отзывы о похудении на кефире

  Все методики похудения на кефире пользуются большой популярностью ввиду своей эффективности, так что отзывы они сбирают чаще всего положительные. Правда, некоторые рассказывают о негативных последствиях монодиет. После них человек чувствует себя раздавленным. Он все время хочет спать, появляется неконтролируемое чувство голода. Волосы, ногти и кожа теряют свою первозданную красоту. Так что если вы хотите похудеть более здоровым способом, стоит всё-таки использовать другие методики.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter