» » Молочно-кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы

Молочно-кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы


Молочно-кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы  Девушкам и женщинам свойственно быть недовольными своей внешностью. Каждая хоть раз хотела похудеть или просто немного поправить фигуру. Совсем небольшой процент из общей массы решается сделать это более полезным и безопасным способом, при помощи правильного питания и спорта. Остальным же такие методики не нравятся, ведь они не дают молниеносный результат. Проследив эту тенденцию, производители различных добавок, медикаментозных препаратов, диетологи и даже пластические хирурги стали предлагать массу более быстрых решений для достижения идеальной фигуры.
  Одна из подобных разработок – это молочно-кефирная диета. Она еще не так популярна, как классический вариант кефирной диеты, но все имеет своих поклонников.

 

Чем полезны молоко и кефир для похудения?

Чем полезны молоко и кефир для похудения?  Любые молочные продукты – это незаменимый источник массы полезных веществ. В огромном количестве в них содержится кальций, фосфор, витамины группы В. Молоко, кефир и ряд других подобных продуктов обязательно должны присутствовать в рационе каждого, кто заботится о своем здоровье. Исключения только люди с аллергией и непереносимостью лактозы, молочного сахара. Хорошо, что такой тип аллергии встречается довольно редко.
  В различных диетах молочные продукты занимают почетное место. В них много белка, который легко усваивается нашим организмом и надолго создает чувство насыщенности. Тот же нутриент отвечает за быстрый рост мышц. Он крайне необходим тем, кто не просто хочет похудеть, но и желает подтянуть свою фигуру, сделать ее более привлекательной.
  Самое удивительное: такую невероятную пользу молочные продукты приносят даже несмотря на то, что у всех их крайне низкая калорийность. В последнее время очень распространены продукты с минимальной жирностью. Количество калорий в них и вовсе сведено к минимуму. Получается, что и молоко и кефир приносят колоссальную пользу, не вредя фигуре, но как же они помогают похудеть?
  Здесь в ход идут и другие полезные свойства. К примеру, у кефира выраженное, но в то же время очень деликатное слабительное действие. Во время диеты, основу которой составляет этот кисломолочный напиток, вы не только похудеете, но сможете очистить свой организм от шлаков и токсинов. К слову, это тоже отражает на весе, но не стоит путать такой эффект с реальным похудением.   Килограммы, потерянные за счет мусора, вернутся очень скоро, но, к сожалению, не многие это понимают и радуются даже таким результатам.
  Молочно-кефирная диета объединяет в себе пользу обоих продуктов. Ее принципы и меню зависят от того, какой именно вид диеты вы выбрали.

 

Виды молочно-кефирной диеты

  Обычно под подобными названиями понимаются монодиеты. Они заключаются в том, что в течение всего дня человеку можно есть один или два типа продукта. Кефирно-молочная система снижения веса тоже может включать в себя подобное меню, но это только один из двух ее вариантов.

 

Первый вариант диеты

Виды молочно-кефирной диеты  Количество кефира и молока, которое вы выпиваете в течение дня, не ограничивается. Это может быть и один и два и три литра.
  Жирность обоих продуктов не превышает и 2%. В последнее время на полках магазина можно найти и концентрированное молоко, жирность которого иногда достигает и 10%. Такое молоко, конечно, несколько вкуснее. У него более выраженный сливочный вкус. Все же злоупотреблять такими напитками не стоит даже тогда, когда вы не собираетесь худеть.
  Помимо молока и кефира разрешено пить зеленый чай, кофе и воду. Кстати о воде, так как диета молочно-кефирная уже сама по себе подразумевает много жидкости, не нужно себя заставлять пить по несколько литров очищенной воды, как это советуют делать при ряде других диет. Конечно же, вода вносит несомненную и, главное, незаменимую пользу, как для похудения, так и для здоровья в целом. Она улучшает работу многих органов, питает и увлажняет кожу изнутри, выводит из тела шлаки и другой мусор, но в сочетании с несколькими литрами молока и кефира, большое количество воды будет слишком сильной нагрузкой для почек.
  Придерживаться кефирно-молочной монодиеты стоит не более недели. Дальше она может обратить процесс похудения вспять, ведь организм начнет защищать свои жировые запасы и стараться растрачивать как можно меньше энергии.
  Даже это не самый большой недостаток подобной системы похудения. Вы будете постоянно испытывать чувство голода, ведь беззаботно прожить только на одних молочных продуктах еще никому не удавалось.
  Результаты все же вас порадуют. За неделю можно сбросить около 10 кг, так что стоит задуматься, может все эти сложности стоят того.

 

Второй вариант диеты

Виды молочно-кефирной диеты  Есть и более полезный вариант диеты. Худеть на нем вы будете уже не так быстро, как в первый раз, но все же результаты есть.
  В целом меню мало чем отличается от стандартного рациона при правильном питании для похудения. Запрещены любые жирные, жаренные, соленые и копченые продукты. Полностью исключается сахар и любые его производные. Основу меню должны составлять свежие фрукты и овощи, крупа, вареное мясо и молочные продукты.
  Молоко и кефир играет здесь несколько иную роль, чем при первом варианте диеты. Меню, как вы помните, и без того довольно полезное для похудения, но при помощи ранее перечисленных напитков, можно уменьшить калорийность рациона еще больше. Достаточно выпивать стакан того или другого за 20 минут до приема пищи. Таким образом вы немного заполните желудок и утолите чувство голода, а, значит, за столом уже съедите меньше.
  Часто подобные диеты называют питьевыми. Они не включают глобальных изменений в рацион человека, а просто предлагают пить жидкость до каждого приема пищи и таким образом сократить количество съеденного. Результаты довольно обнадеживающие. Можно сбросить 1–1,5 кг за неделю. Конечно, все не так быстро как при монодиете, но зато вы не причините своему организму никакого вреда.

 

Не вредно ли такое похудение?

 Не вредно ли такое похудение?  Любое похудение – это стресс для организма, конечно, мы не говорим о тех случаях, когда количество лишнего веса переваливается за несколько десятков килограмм и дальнейшее пребывание в таком весе может даже стоить жизни. Здесь мы говорим именно о небольшом похудении с целью, усовершенствовать свою фигуру.
  Тело всегда неохотно прощается с накопленными за долгое время жировыми запасами.   Любое уменьшение калорийности рациона воспринимается чуть ли не как голодовка. В организме предусмотрено масса защитных механизмов. Большая часть из них просто замедляет обменные процессы, заставляя тело затрачивать меньше энергии. В самых запущенных случаях включается и более сложный процесс. Организм начинает моментально перерабатывать всю съеденную пищу в жир.
  Чаще всего такой эффект возникает после монодиет, поэтому многие худеющие жалуются на то, что после диеты они вновь набирают вес. После похудения метаболизм еще долго не приходит в норму, так что набирать лишние килограммы вы будете довольно долго.
  У более щадящего варианта диеты нет особых противопоказаний, разве что непереносимость молока, а вот монодиета запрещена многим. В первую очередь от нее стоит отказать беременным и кормящим, причины этого даже не нужно объяснять. Людям с любыми хроническими заболевания тоже стоит отказаться от такой диеты, ведь возможны обострения из-за ухудшения иммунитета. Если ваша работа связана с высокой физической активностью, столько низкокалорийный рацион может нести за собой последствия.

 

Отзывы о молочно-кефирной диете

  Диета не пользуется такой большой популярностью, как ее более известный классический вариант, так что найти отзывы довольно сложно. Если брать во внимание схожие системы снижения веса, то можно прийти к выводу, что подобные методики, безусловно, эффективны, но монодиеты могут принести массу проблем со здоровьем.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter