» » Кефирная диета на 9 дней: меню, рекомендации и отзывы

Кефирная диета на 9 дней: меню, рекомендации и отзывы


Кефирная диета на 9 дней: меню, рекомендации и отзывы   Монодиеты позволяют быстро сбросить несколько лишних килограмм без тренировок и подсчета калорий, но для того, чтобы продержаться весь положенный срок, нужно иметь большую силу воли. В виду этого, не для всех подходит подобное похудение, однако, оно всегда остается популярным в из-за своей эффективности. Чаще всего в качестве основного продукта для монодиеты идет что-то низкокалорийное и с дополнительной пользой для похудения, например, кефир. Кефирная диета на 9 дней – это отличный пример быстрого, но в то же время довольно сложного способа сбросить вес.

 

Почему именно кефир?

  В первую очередь выбор в пользу кефира отдается из-за его низкой калорийности. В 100 г продукта всего 40 калорий, а если приобрести менее жирный напиток можно сбросить даже больше. Все же даже это не главное свойство.
  Помимо минимального количества калорий, кефир обладает массой полезных свойств. В нем много таких микроэлементов, как кальций и фосфор. Довольно внушительное количество витаминов группы В. Все это позволяет даже при минимальной калорийности рациона обеспечить организм хотя бы минимумом необходимых для него полезных веществ. Все же полностью полагаться только на кефир не стоит. Далеко не все микроэлементы и витамины содержатся в нем в необходимых количествах. Так что во время диеты стоит принимать поливитаминные комплексы.
  Стоит сказать и о мягком слабительном эффекте. Он тоже помогает при похудении. Избавившись от мусора, который скапливается в организме годами, можно легко сбросить несколько лишних килограмм даже без голодовок.
  Если вы когда-либо пользовались чаями, кофе и отварами для похудения, то должны знать, что в составе большинства из них есть слабительные компоненты, благодаря которым средство и действует. Правда, сильнодействующее слабительное при длительном использовании приводят к массе негативных последствий, что не скажешь о кефире. Он помогает худеть не только за счет очищения организма, но еще и позволит создать дефицит калорий.

 

Варианты кефирной диеты на 9 дней

  Кефирная диета на 9 дней делится на два типа. Первый – более классический, а второй был создан и приобрел популярность сравнительно недавно. В нем уже присутствует дополнительный продукт.

 

Кефирная монодиета

Кефирная монодиета  Слово «монодиета» уже дает понимание, что в течение всего дня единственной вашей едой будет кефир. Его количество не ограничивается. Пить можно ровно столько, сколько вам необходимо для полного насыщения. Лучше всего выбирать диетический кефир с минимальным процентом жира. Оптимальный показатель – 1,5–2%.
  Помимо кефира разрешены чай, кофе и вода. Ее, кстати, нужно пить довольно много, не менее 1 л в день, но и заставлять себя не стоит.
  Главная проблема такой диеты – это ее продолжительность. За 9 дней даже фанаты кефира начнут его люто ненавидеть. Как решить эту проблему? Можно применить несколько хитростей. Вкус кефира можно поменять, не сильно увеличивая его калорийность.
  Главным помощником в улучшении вкусовых качеств обычного напитка станут жгучие приправы, такие как корица, куркума, имбирь и перец. Они не только дадут кефирному коктейлю приятное послевкусие и аромат, но и внесут свою лепту в процесс похудения. Все они обладают очень интересным свойством. Они ускоряют кровоток, что, в свою очередь, приводит к улучшению метаболизма. Приводит это к тому, что обменные процессы в организме начинают работать быстрее, а, значит, для их поддержания требуется больше энергии. Когда этой энергии в полной мере не поступает с пищей, как в нашем случае, ничего другого не остается, кроме как использовать свои запасы, который наш организм скрупулезно собирает в виде жировых отложений.
  Отдельно стоит сказать об имбире. Он помимо ускорения обмена веществ дает и ощутимый дренажный эффект. Организм очищается от лишней жидкости, которая скапливается в клетках из-за высокого потребления соли. Убрав отеки, вы станете выглядеть намного стройнее. Дренажным эффектом обладает и лимон. Его сок также можно добавлять в кефир для придания более интересного вкуса.
  Многим понравится кефир с укропов. Зелень имеет очень маленькую калорийность и низкий гликемический индекс. Она никак не скажется на фигуре и процессе похудения, но в то же время увеличит слабительное действие кефира.
  Как бы ни была хороша кефирная диета на 9 дней, отзывы и результаты показывают, что она обладает одним существенным недостатком, который можно исключить, используя следующий ее вид.

 

Кефирная диета – чередование

Кефирная диета – чередование  После большинства монодиет человек возвращается к исходным параметрам, даже если ему удалось сбросить 10 кг. Некоторые могут даже располнеть еще больше. В чем причина?   Дело в том, что организм не очень охотно прощается с жировыми запасами. Для него они стратегически важны. Таким образом, он спасает себя от голодной смерти. В моменты нехватки еды и энергии, которую мы искусственно создаем путем диет, тело начинает защитную операцию. Организм замедляет обменные процессы, выработку ферментов и гормонов. Такое состояние можно сравнить со спячкой у животных, когда им при помощи только одного жира удается продержаться целую зиму. Во время сна мы застрачиваем меньше всего энергии, поэтому при диете некоторым постоянно хочется спать. Так организм пытается спасти свои жировые запасы.
  Запас энергии есть не только в жировой прослойке, но и в мышцах. Там в огромном количестве содержится гликоген. Только при полном расходовании первого дополнительного источника организм начинает расходовать второй, но недолго. Уже через несколько дней включается защита. Избежать такой проблемы можно довольно просто. Достаточно периодически пополнять запас гликогена.   Похудение происходит намного дольше, но зато постоянно и постепенно, что более полезно как на стадии похудения, так и после достижения ваших целей.
  Именно так и действует кефирная диета 9 дней, созданная на принципе чередования. Помимо кефира, вам периодически нужно будет есть и яблоки. Они богаты полезными медленными углеводами, которые не скажутся на фигуре, но периодически будут пополнять запас гликогена, убеждая организм, что включать защитные процессы просто ни к чему.
  Диета предлагает в течение трех дней питаться только кефиром, а затее один день заменять его яблоками. Некоторые чередуют 3 на 3 дня, что тоже довольно эффективно.

 

Не вредит ли кефирная диета на 9 дней здоровью?

  Кефир, конечно, крайне полезный продукт, но при употреблении только его одного без дополнительных источников витаминов и микроэлементов, можно заработать массу проблем со здоровьем. В первую очередь страдают люди с различными типами хронических заболеваний. Для них нехватка витаминов и, как следствие, ухудшение иммунитета оборачивается обострениями.
  Придерживаться такой диеты не стоит и людям с проблемами желудка. Им, к слову, и вовсе стоит забыть о подобных методиках. Ведь они только ухудшат ситуацию.
  К абсолютным противопоказаниям диеты относится беременность, период кормления грудью, период восстановления после операций любой сложности.

 

Как сделать диету еще эффективней?

Кефирная диета на 9 дней   Если результаты диеты вас не устраивают, нужно прибегать к дополнительным мерам.   Самая популярная и известная – это спорт, но вовремя монодиет мало у кого хватает сил на выполнение сложных упражнений. Проблему решить довольно просто. Достаточно больше двигаться. Чаще ходите пешком и поднимайтесь по лестнице. Уже только это обеспечит оптимальный расход энергии в течение дня.
  По большей части эффект кефирной диеты направлен на очищение организма. Этого можно добиться и дополнительными мерами. К примеру, лишнюю воду можно вывести посредством сауны, бани, обертываний. Кстати, о последнем.
  Обертывания, скрабы и увлажнение кожи во время похудения играет большую роль в процессе получения желаемой фигуры. При быстром снижении веса она может обвиснуть, появится целлюлит и растяжки.
  Очень важно после прекращения похудения поддерживать свой вес, а иначе, даже если вы придерживались диеты-чередования, есть большой шанс обратно набрать все потерянные килограммы. Ваше питание должно состоять только из полезных продуктов.   Любой пищевой мусор полностью исключается. Его нельзя будет есть до тех пор, пока вес не закрепится в более приятном вам показателе. Ешьте больше овощей и фруктов, круп и вареного мяса, пейте много воды.

 

Отзывы о кефирной диете на 9 дней

  Возможно, вы уже находитесь в полном восторге от того, насколько эффективна кефирная диета на 9 дней, отзывы обычных людей скорее всего немного охладят ваш пыл. Все описывают отличные параметры, показывают фотографии до и после, но также каждый отмечает, что такое похудение стоило ему слишком дорого. Апатия, нехватка сил, сонливость, плохое настроение – это еще не самое страшное. Многим пришлось распрощаться с большей частью своих волос, а после диеты еще долго укреплять ногти, которые стали ломкими и некрасивыми. Любое подобное вмешательство в привычный образ жизни может привести к серьезным проблемам. Лучше всего худеть медленно, но более безопасно.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter