» » Худеем на кефире: диеты, рекомендации и отзывы

Худеем на кефире: диеты, рекомендации и отзывы


Худеем на кефире: диеты, рекомендации и отзывы  Кефир – это отличный продукт с массой полезных свойств. Врачи рекомендуют его пить, тем у кого наблюдаются различные проблемы с желудком. Всего один стакан такого напитка в день позволит заметно укрепить иммунитет. Отлично подходит он и для похудения. Итак, мы решили, худеем на кефире, что же теперь делать? Вариантов диеты на кефире просто не сосчитать, а, кроме того, существуют и разгрузочные дни. Какой способ лучше? Какой принесет нам более заметные результаты, а какой позволит похудеть без вреда для здоровья? Давайте выясним.

 

Польза кефира для похудения

  Кефир – диетический напиток. В 100 г содержится всего 40 калорий. Даже если пить его литрами это никак не отразится на вашей фигуре, но минимальная калорийность – это еще не главный секрет.
  Если вы уже не раз предпринимали попытки похудеть быстро, то наверняка слышали или использовали различные чаи. Лишь единицы из них уменьшают аппетит и ускоряют метаболизм. В основном действие направлено на очищение организма. Попросту говоря, все такие чаи обладают различными слабительными компонентами, самый распространенный из которых это кассия.
  Такой напиток вместе со стулом выходит из организма всяческий мусор. На жировой прослойки такой эффект мало, как отражается, но на весах мы все равно становимся существенно меньше.
  Проблема в том, что сильные слабительные средства могут привести к массе проблем со здоровьем. Такого эффекта можно добиться и более полезным путем, при помощи кефира.
  Большое количество лактобактерий благоприятно сказывается на работе желудка. Слабительный эффект от кефира мягкий и деликатный, он не причинит вам неудобств.
  Сложив все это вместе, можно прийти к выводу, что кефир – это отличное средство для снижения веса, не зря же на его основе существует так много диет.

 

Виды диет на кефире

  Вариантов кефирной диеты просто не сосчитать, но мы постарались рассказать о тех, которые наиболее популярны и собирают самые положительные отзывы.

 

Кефирная монодиета

Кефирная монодиета  Если вы услышите фразу, худеем на кефире, то наверняка в первую очередь в голову приходит кефирная монодиета. Она используется чаще всего, но, к сожалению, это далеко не самый простой способ снижения веса.
  Диета длится от трех дней до трех недель. Все это время кефир станет единственной вашей едой. Этот напиток довольно питательный, он способен надолго занять желудок работой, но морального удовлетворения он не приносит. Вкус кефира не по душе многим, а есть пить только его из-за дня в день, даже фанаты этого напитка начнут испытывать к нему ненависть уже через несколько дней. Именно поэтому во время диеты довольно часто случаются срывы. Те, кому удалось продержаться весь положенный срок, теряют по одному килограмму в день, а это просто потрясающий результат.
  Все же меню можно немного разнообразить, например, разными сортами чая, который можно пить в неограниченном количестве. Из прочих напитков изредка разрешен кофе без молока и сахара. Нужно пить примерно 2 л воды в день.

 

Диета на кефире с лимоном

  Если увеличить слабительное действие кефира еще и дренажным эффектов, килограммы будут уходить на глазах. Именно в этих целях и была создана диета на кефире с лимоном, ведь этот кислый фрукт способен вывести из организма большую часть лишней жидкости.
  Весь ее рацион составляет кефирный коктейль, который можно приготовить двумя разными способами. Первый – это просто добавить ложку свежего лимонного сока в стакан кефира. Второй – более сложный и полезный. Для этого вам необходимо тщательно отмыть лимон средних размеров под проточной водой и залить кипятков. Делается это для того, чтобы очистить фрукт от всех загрязнений. Далее его нужно порезать дольками, измельчить в блендере, залить кефиром и настаивать пару часов.
  Такой коктейль пьется вместо каждого приема пищи. Помимо него разрешены зеленый чай, кофе и воды.

 

Диета на кефире с огурцом

Диета на кефире с огурцом  Огурец – это самый низкокалорийный овощ, не удивительно, что на его основе создана не одна диета, все же самая популярная это та, которая позволяет соединять кефир с огурцом.   Можно есть овощ как отдельно, так и делать при помощи его кефирный коктейль.
  Для этого достаточно потереть один огурец на мелкой терке и смешать с кефиром. Для вкуса можно добавить в него немного укропа и специй.
  Коктейль вместо еды позволяет сбросить около 6 кг всего за неделю, но даже это не предел.
  Все же назвать диету легкой все еще нельзя Рацион очень скучный и не может в полной мере насытить организм всем необходимым. Часто у человека возникает апатия и усталость.   К слову, то же самое можно сказать и о любой другой подобной системе снижения веса.   Особенно остро организму в этот период не хватает глюкозы, но можно заменить кефир, к примеру, яблоками и избавить от этих неприятных побочных действий.

 

Диета на кефире с яблоками

  Зеленые яблоки отлично подходят для похудения. В них минимальное содержание фруктозы, которая является природным аналогом обычного сахара. Калорийность яблок совсем низкая, но при этом они хорошо справляются с чувством голода. Все дело в большом содержании пищевых волоков. Желудку требуется много времени и энергии, что их переварить, однако, полностью сделать это в итоге все равно не получается, и волокна частично попадают в кишечник. Там они выступают в роли абразива, очищая стенки от различного мусора и выводя из организма шлаки и токсины.
  Во время диеты яблоки лучше всего есть в свежем виде. Иногда разрешено делать из них пюре и смешивать с кефиром.
  В день разрешено не более 400 г яблок, причем только зеленых. Съедать их нужно в первой половине дня. Вечером метаболизм занижен настолько, что даже такой, казалось бы, безобидный продукт может привести к набору веса.

 

Диета на кефире со специями

  Такие приправы, как куркума, имбирь, перец и корица отлично ускоряют метаболизм, заставляя организм самостоятельно расходовать свои жировые запасы. Досрочно добавить всего шепотку любой из специй в стакан кефира и можно уже получить этот удивительный эффект.
  К подобному рациону с осторожностью нужно относиться людям с проблемами желудка. Некоторые из перечисленных специй могут раздражить его стенки и вызвать неприятные ощущения.
  Во всем остальном такой рецепт кефирного коктейля идеален для похудения.

 

Полосатая кефирная диета

 Полосатая кефирная диета  Самый полезный и здоровый способ похудеть при помощи кефира – это полосатая диета. Она основана на принципе чередования. Один день вы можете пить только кефир без добавок, воду и чай. В это время организм начинает очищаться и потихоньку избавляться от жира, но при этом защитные процессы, которые направлены на экономию энергии еще не включаются.
  После кефирного дня следует правильное питание. Меню на этот раз очень разнообразно.   Разрешены практически все продукты, кроме тех, которые содержат пустые калории, например, сахар и его производные, сухарики и чипсы, алкоголь и газированные напитки.
  Пищу следует готовить только посредством варки, запекания, изредка тушения. Желательно использовать такие приспособления, как мультиварка и пароварка.
В день должно быть 5–6 приемов пищи, в каждом из которых присутствует хотя бы минимальное количество свежих овощей или фруктов. Завтрак состоит из медленных углеводов (фруктов, каш и хлеба грубого полома). Ближе к вечеру количество углеводов сокращается, и ужин уже полностью состоит из белков. Наилучший вариант – это стакан обычного кефира.
  Такое чередование повторяют до тех пор, пока вы не достигнете нужного результата. Так как организм не испытывает нехватку полезных веществ, даже долго поддерживание такой диеты не способно причинить ему вред.
  Диет на кефире оказалось много, но существуют и другие способы.

 

Разгрузочные дни на кефире для похудения

Разгрузочные дни на кефире для похудения  Для того чтобы сбросить пару килограмм перед важным событием, можно провести один разгрузочный день. Принцип его очень прост. Весь день пейте один кефир и воду. Обычно за день уходит примерно килограмм веса и несколько сантиметров в объеме. Еще больше увеличить эффект можно при помощи сауны, которая выведет из организма воду и уменьшит отеки.
  Довольно часто разгрузочные дни рекомендуют и в медицине. Они позволять дать передышку желудочно-кишечного тракту, уменьшить уровень сахара в крови.
  Перед началом любой из перечисленных диет, лучше всего попробовать сначала один разгрузочный день. Он покажет, подходит ли вашему организму такой рацион.

 

Кефир на ночь для похудения

  Похудеть при помощи кефира можно даже не садясь на диету и не используя разгрузочных дней. Помочь в этом поможет кефир вместо ужина. Принцип такого способа предельно прост.
  Большую часть лишнего веса мы набираем именно вечером. В это время организм уже готовится ко сну и постепенно замедляет метаболизм. Большая часть калорий, которая поступила в это время уходит не на поддержание обменных процессов, как это происходит обычно, а на восполнение жировых запасов. Если просто сократить калорийность ужина, а еще лучше полностью заменить привычные блюда на такой низкокалорийный напиток, как кефир, можно легко потерять в весе. Правда, похудение длится довольно долго. За месяц вы теряете всего несколько килограмм, но согласитесь, для начала это очень неплохой показатель.

 

Отзывы о кефире для похудения

  Буквально каждый день все больше девушек говорят себе: «Все. Мы худеем на кефире». Отзывы показывают, что многим это действительно удается. Самой популярной считается классическая кефирная диета. Она дает быстрые и заметные результаты.
  Разгрузочные дни не так распространены, а вот замена ужина кефиром – очень известных способов похудеть. У него практически нет недостатков. Только в первое время человек по вечерам испытывает голод, а дальше все идет как по маслу.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter