» » Кефирная диета на неделю: меню, рекомендации и отзывы

Кефирная диета на неделю: меню, рекомендации и отзывы


Кефирная диета на неделю: меню, рекомендации и отзывы  Пожалуй, нет системы снижения веса, которая пользовалась такой же популярностью, как кефирная диета на неделю. Масса отзывов и фотографий результатов говорят об отличной эффективности такого питания. Все же и в этой бочке с медом, есть своя ложка дегтя.   Диетологи высказываются резко против подобных монодиет. Они могут принести массу неприятностей со здоровьем. Все же редко кого останавливали такие предостережения, особенно когда на кону ваша идеальная фигура. Все варианты кефирной диеты остаются по-прежнему популярными, даже в наш век культа правильного питания и спорта.

 

Правила и меню кефирной диеты на неделю

  Кефирная диета одна из самых сложных из числа подобных. Ее рацион сильно ограничен, он состоит только из одного кефира жирностью в 1–2,5%. Количество кефира, которое можно выпить в течение дня, никак не ограничено, но это не сильно обнадеживает.
  Для утоления чувства голода вам потребуется в среднем 1,5–2 л напитка, но все же насыщением в полной мере это не назовешь.   Кефир заполнит желудок, заставит его постоянно работать, расщепляя белки, которые в огромном количестве содержатся во всем кисломолочных продуктах. Витаминов, микроэлементов, а также такого важного источника энергии, как углеводов, организму будет постоянно не хватать. Он начнет искать альтернативные источники и в первую очередь это наши собственные запасы в виде жировой прослойки, от которой мы как раз таки и хотим избавиться.
  Минимальная калорийность рациона – это и есть основной секрет такой диеты, но еще не последний. Лактобактерии благоприятно сказываются на работе желудка и в особенности кишечника. Они оказывают мягкое слабительное действие. Диета на кефире за неделю позволит очистить организм от шлаков и токсинов. Это тоже положительно скажется на похудении. Очищение заставит наш ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) работать в ускоренном темпе.
  По сути, кефир эта вся ваша еда на ближайшие семь дней, но есть же еще и напитки. Разрешено пить обычную воду без газа, чай, в особенности зеленый, кофе без сахара. Чай и кофе разрешены из-за большого содержание кофеина, который придаст вам энергии для занятий спортом и другой активности. Существуют и другие рекомендации к диете, которые позволяют быстро и более эффективно сбросить вес.

 

Дополнительные рекомендации к диете

Дополнительные рекомендации к диете  Все перечисленные ниже советы нельзя отнести только к кефирной диете, их можно применять и при любых других системах снижения веса. Они сделают этот процесс приятнее и полезнее.
  1) Рекомендуется пить не менее 1,5–2 л кефира. При кефирной диете это особенно важно, ведь слабительный эффект может привести к обезвоживанию. Через кишечник мы теряем большую часть жидкости и необходимо ее восполнить. Не бойтесь отеков. В рационе полностью отсутствует соль, а, значит, этот микроэлемент не сможет задерживать жидкость в клетках вашего организма.
  2) Для создания хоть какого-то разнообразия приобретите несколько разных сортов чая. Особое предпочтение стоит отдать зеленому. Он сам по себе способствует снижению веса благодаря ферментам, расщепляющим жир.
  3) Воду следует пить за 20 минут до приема пищи и не раньше, чем через два часа после него. Вода влияет на концентрацию желудочного сока, что сказывается на процессе переваривания. При разбавлении соков в желудке даже такая легкая пища, как кефир приведет к тяжести и вздутию.
  4) Несколько раз за неделю можно разнообразить кефир специями, овощами или фруктами. Лучшие варианты – это корица, имбирь, укроп, огурец, лимон. Все эти дополнительные компоненты положительно влияют на снижение веса. Одни из них увеличивают слабительное действие, другие прибавляют дренажное, а третьи ускоряют метаболизм. Все это можно мелко измельчить и добавить в обычный кефир.
  5) В идеале следует заниматься спортом минимум два раза в неделю, но если у вас нет такой возможности, постарайтесь сделать свой привычный образ жизни как можно активнее. В ход идут любые средства. Вместо того, чтобы тесниться в общественном транспорте, пройдитесь пару остановок пешком, забудьте про лифт, во время долгих бесед по телефону наворачивайте круг по комнате. Все это приведет к дефициту калорий и более быстрому расщеплению подкожного жира.
  6) Внимание стоит уделить не только питанию и активному образу жизни, но и вашей красоте. Во время диет всегда сильно страдают. В это время стоит прибавить мер по уходу за ними. Введите в свой обычный распорядок дня еще и несколько процедур против целлюлита и растяжек.
  7) Перед тем, как сесть на диету внимательно ознакомьтесь со всеми возможными рисками и изучите противопоказания.
Противопоказания к диете
  Единственное индивидуальное противопоказание к диете – это непереносимость лактозы и молочной продукции в целом. Все остальные можно отнести к любому типу монодиет. Суда входит беременность и период кормления грудью, диабет, любые проблемы с внутренними организмами, хронические заболевания любого типа, восстановление после недавно перенесенных операций, вакцинации, образ жизнь или работа, связанные с сильной физической нагрузкой. Девушкам не стоит садиться на диету, во время месячных, велика вероятность срывов.

 

Безопасна ли кефирная диета на неделю?

Безопасна ли кефирная диета на неделю?  Кефир не обеспечивает организм всем необходимым, а, значит, во время диеты тело будет испытать нехватку нескольких важных витаминов и микроэлементов. Это может сказаться на нашем самочувствии, но если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, кефирная диета для похудения за неделю не принесет серьезных осложнений. Все же проблемы со здоровьем, это лишь часть того вреда, который может принести система.
  Это довольно парадоксально, но кефирная диета часто приводит к набору лишнего веса. Похудение происходит только в несколько первых дней диеты. В это время организм старается всячески восполнить нехватку энергии. Сначала он расходует запас гликогена в мышцах, а только потом приступает к жиру. Длится это совсем не долго. Включается защитный процесс, который вам подарила эволюция на случай долгих голодных периодов.   Организм попросту замедляет метаболизм. На вашем самочувствии это отражается в виде апатии, нехватки сил и постоянного желания есть и спать. Довольно знакомое чувство при похудении? Не правда ли?
  Внутри же вас происходят более глобальные изменения. Все обменные процессы замедляют свою работу, кровь течет медленнее, выделяется минимум гормонов. Мозг посылает сигнал «спать». Во время сна метаболизму не нужно работать в таком же темпе, что и при бодрствовании. Все время работы защитных процессов организм расходует энергию только на самое необходимое.
  Допустим, вы похудели. Диета окончена и теперь можно есть все что угодно. Что делают большинство худеющих в этот момент?     Набрасываются на все самое вредное, что только можно найти у них в холодильнике. Все они забывают о том, что теперь ваш организм не только экономит энергию, но и постарается максимально приготовиться к таким же голодным периодам в будущем. Он начинает откладывать про запас практически всю энергию, которая к нему поступает, оставляя обменные процессы все в том же замедленном темпе работы. В результате этого, большая часть потерянного веса возвращается к вам вновь, а вместе с собой они прихватят еще несколько дружков. В результате вы не только не похудеете, но и наберете еще больше.
  Все же не все так плохо. Если правильно выйти из диеты и питаться еще несколько недель легкой пищей, можно успокоить панику внутри вас и убедить тело, что больше подобных стрессов не повторится. Однако весь потерянный вес сохранить не удастся. Он уходит не только за счет жира, но и благодаря жидкости, шлаков и токсинов, которые уходят из организм при диете. При возвращении к обычному питанию они скоро накопятся вновь. Доказательно этому можно прочитать в отзывах.

 

Отзывы о кефирной диете на неделю

  Диета на кефире за неделю позволяет сбросить до 10 кг, но для этого нужно сильно постараться. Средний результат – 5–7 кг.   Отзывы указывают на ряд недостатков такого питания. В первую очередь это постоянное желание есть и большая возможность срывов. Многие уделяют внимание плохому самочувствию и апатии.
  Даже несмотря на все эти изъяны диеты, она все еще пользуется огромной популярностью среди тех, кто хочет сбросить вес максимально быстро. Диетологи против такой популярности. Они по-прежнему рекомендуют придерживаться здоровых способов похудения.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter