» » Кефирная монодиета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Кефирная монодиета для похудения: меню, рекомендации и отзывы


Кефирная монодиета для похудения: меню, рекомендации и отзывы  Большинство популярных на просторах интернета систем снижения веса являются монодиетами. Несмотря на то, что диетологи твердят об их вреде, все еще есть ярые поклонницы такой методики похудения. В качестве основы для монодиеты можно использовать практически любой продукт, но некоторые пользуются большей популярностью, нежели остальные. Отличный пример — монодиета кефирная. О ней не знает только ленивый и можно с уверенностью сказать, что каждый, кто хоть раз хотел похудеть в самые короткие сроки прибегал к такому методу.

 

Что такое монодиета и какая от нее польза?

  Частица «моно» в переводе с латинского языка, означает «один» и этот как нельзя лучше передает суть подобных диет. В течение всего дня разрешено есть только один продукт. Иногда его количество не ограничено, но в некоторых системах питания существуют жесткие нормы.
  Как показывает практика, с точки зрения получения максимально быстрого результата такая диета наиболее эффективна. Кстати, часто их так и называют – быстрые диеты. Все еже долгосрочных результатов ждать от них не стоит. В большинстве своем, весь сброшенный вес возвращается на свои места уже через несколько дней после прекращения похудения. Об этом чуть позже, сначала выясним, в чем же секрет монодиет?
  В природе нет таких продуктов, которые могли бы в полной мере в одиночку обеспечить наш организм всем необходимым, исключение разве что грудное молоко. В основном же, все продукты богаты только одним типом нутриентов, имеют ограниченный список витаминов и микроэлементов. Для нормальной работы нашего организма необходим обширный список полезных веществ, и если все они не поступают вместе с пищей, тело начинает искать альтернативные источники.
  Чаще всего в качестве таких источников используется подкожный жир, ведь именно в таких целях он и скапливается.
  Монодиета кефирная полностью исключает из питания углеводы, ведь в кефире они содержатся в крайне малом количестве. Углеводы – это главный источник энергии для нашего организма. При их нехватке жировые запасы тают просто на глазах.
  Иногда в монодиете может быть использован один или несколько дополнительных продуктов, но все они необходимы только для предания сносного вкуса или дополнительных полезных свойств.

 

Варианты кефирной монодиеты

  Кефир крайне низкокалорийный, содержит массу полезных лактобактерий, микроэлементов и витаминов, богат белком, обладает мягким слабительным действием. Именно за счет этого его и используют как основу монодиет, но все эти свойства можно увеличить, прибавив к нему всего один тип продукта. Результаты от этого никак не страдают, а многим даже легче пить своеобразный кефирный коктейль, нежели кисломолочный напиток в чистом виде.
  В зависимости от типа дополнительного продукта можно разделить кефирную монодиету на несколько видов.

 

Классическая кефирная монодиета

Классическая кефирная монодиета  Возможно, классический вариант диеты не так эффективен, но он по-прежнему популярен. Здесь запрещены любые продукты, кроме кефира.
  Обычно такая диета длится всего 3 дня, но некоторые стараются продержаться такого питания как можно дольше. Не рекомендуется сидеть на классической кефирной монодиете больше, чем неделю, а иначе организм включит защитные процессы и похудение прекратится.
  Количество кефира не ограничено. Пить его нужно до тех пор, пока не настанет чувство насыщения. Все же ваши вкусовые пристрастия такой напиток вряд ли удовлетворит.   Придется привыкать есть только для того, чтобы вам хватило сил на повседневные дела, а не ради удовольствия.
  Помимо кефира настоятельно рекомендуется пить простую очищенную воду, чай и кофе без сахара. Это позволит внести небольшое разнообразие без вреда для результата.

 

Монодиета на кефире с зеленью

Монодиета на кефире с зеленью  Многие любят пить кефир с зеленью. У этого напитка довольно приятный вкус, не говоря уже об огромной пользе. Любой тип зелени относится к продуктам с низким гликемическим индексом, а это значит, что энергию от нее наш организм будет расходовать довольно долго.
  Кроме того, некоторые типы привычной всем зелени обладают и другими полезными свойствами. Например, укроп часто применяется в народной медицине в качестве средства от запора. Именно поэтому он полезен и при похудении.
  Очищение организма крайне необходимо и оно тоже вносит свою лепту. Избавившись от шлаков, можно сбросить порядка 2–3 килограмм, не предпринимая дополнительных усилий.
  Среди неклассических вариантов большей популярностью пользуется именно такая кефирная монодиета. Отзывы на нее всегда положительные, ведь за неделю можно сбросить около 10 кг.
  Для приготовления напитка вам достаточно просто добавить в стакан кефира шепотку мелко порубленной зелени. Количество выпитого напитка за день не ограничивается.

 

Монодиета на кефире с лимоном

 Монодиета на кефире с лимоном  Оказывается, лимон тоже может быть полезен при похудении. Он увеличивает слабительное действие кефира, а заодно придает и дренажный эффект. Это значит, что помимо шлаков и токсинов, наш организм заодно будет избавляться и от лишней жидкости.
  При чрезмерном количестве соли в пище, организм начинает скапливать в клетках воду, что увеличивает их объем. Во многих случаях лишний вес и тучный внешний вид говорят не о большом проценте жира в организме, а скорее является последствием отеков.
  Иногда для того, чтобы добиться красивой фигуры достаточно просто вывести лишнюю воду из организма, правда, это не относится к тем, у кого избыточный вес переваливает за отметку в 10–20 кг.
  Для приготовления кефира с лимоном, нам необходимо тщательно отвыть фрукт и ошпарить его кипятком. Это необходимо для того, чтобы очистить цедру от всей грязи. В напитке нам потребуется даже она. После очищения лимон режется на дольки и отправляется в блендер. Дальше достаточно просто залить кашицу кефиров. На один лимон уходит примерно литр кефира. Обычно именно столько и требуется человеку в течение дня.
  Не забывайте, что помимо кефира разрешено пить воду и чай. В них также можно добавлять лимонный сок.

 

Монодиета на кефире со специями

 Монодиета на кефире со специями  Корица, имбирь и куркума часто применяются как основные приправы в ряде диет. Они тоже вносят вклад в похудение. Дело в том, что все эти пряности заметно ускоряют метаболизм. Думаем, вы помните приятное чувство тепла после чашечки чая с имбирем или выпечки с корицей. В первых упоминаниях об этим приправах говорит о том что они «согревают кровь».
  Имбирь помимо этого также является отличным дренажным средством, убирает лишнюю жидкость из организма и снижает отеки. Все эти качества вместе делают кефир со специями отличным напитком для снижения веса.
  Для приготовления подобного коктейля достаточно просто приправить стакан кефира щепоткой каждой из специй. Обратите внимание, что все перечисленные приправы являются мощным аллергенами. Если они не раньше не присутствовали в вашем рационе, нужно быть предельно осторожным, а кроме того, стоит придерживаться и других рекомендаций.

 

Противопоказания и возможный вред от монодиет

Противопоказания и возможный вред от монодиет  Диетологи не зря высказываются резко против любого типа монодиет. Все они могут быть опасны для здоровья, а также стать помехой для дальнейшего похудения.
  Все же лучше всего начать с противопоказаний. Вам нельзя прибегать к подобному похудению в следующих случаях:
  - Беременность и кормление грудью.
  - Проблемы в работе внутренних органов.
  - Сахарный диабет.
  - Работа или образ жизни, связанные с высокой физической активностью.
  - Любые хронические заболевания.
  Теперь стоит поговорить о возможном вреде таких диет. В первую очередь стоит отметить, что из-за нехватки полезных веществ возможны обострения хронических заболеваний, ведь иммунитет сильно страдает.
  При долгом сидении на монодиете, организм включает защитные процессы. Он максимально замедляет метаболизм и старается сохранить все свои жировые запасы. Уже через 2 недели скудного питания вы просто перестаете худеть. В дальнейшем вернуть обмен веществ в тот же ритм будет крайне сложно.

 

Отзывы о кефирной монодиете

  Кефирная монодиета собирает чаще всего положительные отзывы. Все хвалятся своими результатами, но также есть упоминания и о дальнейшем возвращении веса. Справедливости ради стоит отметить, что мало кто решается похудеть на 10–15 кг при помощи такой диеты. Все же люди осознают, что это невозможно. Чаще всего диета применяется в том случае, если нужно сбросить всего пару килограмм, но как можно быстрее.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter