» » Диета кефир с отрубями: меню, рекомендации и отзывы

Диета кефир с отрубями: меню, рекомендации и отзывы


Диета кефир с отрубями: меню, рекомендации и отзывы  В последнее время вопрос «Чтобы такого съесть и похудеть?» уже не кажется комичным. Последние открытия в области диетологии выявили, что действительно существуют продукты, которые способствуют снижении веса и их довольно много. Причин такого эффекта может быть многих. У одних – это особые ферменты, у других – вещества, стимулирующие работу метаболизма. Все же самыми эффективными продуктами для похудения являются те, в состав которых входит большое количество клетчатки. Иногда их даже называют продуктами с отрицательной калорийностью, ведь для их переваривания организм тратит даже больше энергии, чем получает. Яркий пример продукта с подобными свойствами — кефир с отрубями для похудения.

 

Что такое отруби, и как они способствуют похудению?

Что такое отруби, и как они способствуют похудению?  Отруби – это зерновая оболочка различных злаковых. Они являются побочным продуктом мукомольного производства. Совсем недавно отруби использовали только в качестве корма для животных, но в последнее время они приобрели огромную популярность как продукт правильного питания. Отруби практически полностью состоят из клетчатки. Кроме того, в ней содержится большое количество различных витаминов и микроэлементов.
  Полностью переварить отруби наш организм не в состоянии. Большая их часть проходит по пищеварительной системе в первозданном виде, заодно очищая стенки желудка и кишечника от различных отложений.
  Все же в кишечник отруби попадают далеко не сразу. Они долгое время находятся в желудке, заполняя большую его часть. Благодаря этому они отлично борются с чувством голода. Именно поэтому отруби так популярны при похудении.
  Несмотря на всю пользу этого продукта, мало кто решится есть его отдельно. Обычно отруби добавляют в различные блюда и напитки. Замечательный вариант - кефир с отрубями для похудения.

 

Основы диеты на кефире с отрубями

Основы диеты на кефире с отрубями  Поняв невероятную пользу отрубей при похудении, все больше диетологов стали использовать их в качестве основного продукта в ряде систем снижения веса. Например, Пьер Дюкан в своем не малоизвестной диете настаивает на том, что каждый день нужно съедать не менее 30 г отрубей.
  Все системы на основе отрубей дают отличные результаты, но все они требуют времени и сил, а девушки, как известно, всегда хотят похудеть как можно быстрее. Именно поэтому в последнее время любой продукт, который обладает хоть какими-то свойствами, способствующими похудению, рано или поздно становится основой монодиеты. Отруби с кефиром не стали исключением.
  Диета на основе этих продуктов длится от 3 дней до одной недели. Придерживаться ее больше этого срока опасно для организма, ведь рацион настолько ограничен, что он не может в полной мере восполнить все требования нашего организма.
  Так в чем же состоит рацион диеты? В течение всего дня вы можете пить только кефир, в который добавлены отруби. На один стакана кефира необходима примерно одна чайная ложка клетчатки. Кефир лучше использовать обезжиренный. Помимо этого в течение дня рекомендуется выпивать минимум по два литра очищенной воды. Разрешен зеленый чай без сахара и других добавок.
  В среднем, за один такой день можно сбросить килограмм. Выходить из диеты нужно постепенно. Каждый день в рацион добавляется одна группа продуктов. Сначала различные молочные продукты, затем овощи, далее нежирное мясо, крупа, фрукты.   Придерживаясь такого рациона, можно не только сбросить лишние килограммы, но сохранить их в дальнейшем. Все же перед тем, как начать соблюдать такую диету, сначала нужно узнать о возможном вреде и противопоказаниях.

 

Вред и противопоказания диеты на кефире с отрубями

Вред и противопоказания диеты на кефире с отрубями  Любые монодиеты противопоказаны при:
  - Беременности и кормлении грудью.
  - Заболеваниях печени, почек и сердца.
  - Любых хронических заболеваниях.
  - Диабете и преддиабетическом состоянии.
  - Периоде восстановления после операций и вакцинации.
  Отруби с кефиром для похудения, как говорят отзывы, насыщают организм, но это еще не значит, что они дают телу необходимое количество полезных витаминов и микроэлементов.   Недостаток любого из нутриентов приводит к тому, что организм замедляет метаболизм и включает защитные процессы. Получается, сначала вы будете скидывать по 1–2 кг в день, но в дальнейшем возможно, напротив, начнете толстеть, даже если в меню будут присутствовать только продукты с минимальной калорийностью.

 

Отзывы о диете

  Как показывают отзывы, эта диета действительно дает потрясающий результат. Даже без физических упражнений, человеку удается сбросить обещанные 1–2 кг за день. Многие отмечают то, что после такого похудения кожа, волосы и ногти теряют свой первозданный вид. Причина этому – нехватка необходимых микроэлементов. Из-за быстрого снижения веса кожа теряет эластичность. Возможны целлюлит и растяжки.
  Похудеть при помощи кефира с отрубями можно и более безопасным способом, без последствий для вашей красоты и здоровья.

 

Похудение при помощи кефира с отрубями без ограничений в питании

  Как уже было сказано, отруби отлично перебивают чувство голода, это их свойство можно использовать для медленного, но безопасного похудения. Причем как-либо ограничивать себя в еде или изменять свой рацион совсем необязательно.
  Достаточно выпивать стакан кефира с отрубями за 20 минут перед каждым приемом пищи. Кефир заполнит желудок, в результате этого на завтрак, обед или ужин, вы съедите гораздо меньше, чем обычно. Таким способом человек в среднем сбрасывает по 2 кг за месяц. Конечно, это довольно медленно, но не забывайте, что для этого вам не приходится предпринимать никаких усилий.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter