» » Гречневая диета для похудения на 10 кг: меню, рекомендации и отзывы

Гречневая диета для похудения на 10 кг: меню, рекомендации и отзывы


Гречневая диета для похудения на 10 кг: меню, рекомендации и отзывы  В вопросе похудения многие ставят себе самые строгие цели, например, похудеть на 10 кг за 1–2 недели. Некоторые считают, что это невозможно, но на самом деле гречневая диета для похудения на 10 кг может вам в этом помочь. Назвать легкой ее, к сожалению, нельзя. В списке разрешенных не так уж много продуктов, но что не сделаешь ради красивой фигуры. Судя по отзывам, такая диета дает просто потрясающие результаты.

 

 

В чем заключается гречневая диета?

  Существует несколько вариаций гречневой диеты. Некоторые из них позволяют съедать несколько белковых или богатых глюкозой продуктов для поддержания обменных процессов. Если вы хотите добиться заметных результатов за кротчайшие сроки, придется использовать классическую систему питания.
  Она заключается в том, что в течение дня вам можно есть только гречневую кашу. Также можно пить кефир жирностью 1,5–2%, чай и кофе без сахара.
  Общее количество пищи не ограничивается, но для более заметных результатов лучше всего съедать гречневую кашу в первой половине дня. В это время обменные процессы работают с особой скоростью. Все калории, поступившие в организм с пищей, тут уйдут на поддержание обменных процессов, так что беспокоиться о наборе веса в первой половине дня не стоит. Ближе к вечеру лучше всего сократить порции гречки, а после семи уже полностью отказаться от нее и восполнять потребности организма уже при помощи одного кефира. Если вы будете плотно обедать и завтракать, в вечернее время не возникает чувства голода, так что это правило выполнить будет не так сложно.
  Несмотря на всю питательность гречки, она одна не может в полной мере восполнять все требования нашего организма. Поэтому во время диеты лучше всего принимать поливитаминные комплексы. Так вы сможете сохранить красоту кожи, волос и ногтей, даже несмотря на строгий рацион.
  Если во время диеты вы испытываете нехватку сил, сонливость и апатию, то, скорее всего, вашему организму не хватает глюкозы.   Восполнить ее запас можно при помощи меда, яблок или сухофруктов. Это самые безопасные для фигуры источники глюкозы. Она необходима для нормальной работы мозга и мышечной системы.
  Такие небольшие перекусы лучше всего делать в первой половине дня, опять же из-за более быстрого метаболизма организма.
  Гречневая диета для похудения на 10 кг приносит изменения не только в самом рационе, но и в способе приготовления всем привычной гречки.

 

Как приготовить гречку для диеты?

Как приготовить гречку для диеты?  Как уже было понятно, рацион гречневой диеты не может восполнить все требования организма, поэтому необходимо по максимуму сохранять все полезные вещества этой крупы. При сильной термической обработке их количество сокращается.
  Самый лучший способ приготовления гречневой крупы – запаривание. Нужно просто хорошо промыть гречку водой комнатной температуры. Затем она засыпается в посуду с крышкой и заливается кипятком. Так крупу нужно оставить на 2–3 часа. Она полностью пропитается и будет готова к употреблению. Соль лучше всего совсем не добавлять. Она задерживает воду в организме, что тоже приводит к лишнему весу. Если убрать соль из рациона хотя бы на некоторое время, можно избавиться от отеков и провести дренажную чистку организма.
  Некоторым сложно есть пищу без соли, но даже в этом случае нужно постараться сократить ее потребление. Сделать это можно просто не добавляя соль в пищу во время приготовления. Добавьте щепотку уже перед самым употреблением.
  Существует и второй способ приготовления гречневой каши. Его часто используют в том случае, если первый способ уже надоел.   Рецепт позволяет немного разнообразить меню без вреда для конечного результата. Для этого необходимо залить промытую гречневую группу обычным кефиром и оставить на ночь. В конце вы получите вкусную рассыпчатую кашу с максимальным количеством витаминов и полезных микроэлементов.
  Гречневая диета для похудения на 10 кг, судя по отзывам многих, дается довольно сложно, даже несмотря на столь внушительные грядущие результаты, поэтому многие девушки прибегают к мелким ухищрениям, которые позволяют ее облегчить. На основе опыта худеющих можно составить целый список таких уловок.

 

Как можно облегчить гречневую диету?

Как можно облегчить гречневую диету?  Если вам не хватает силы воли соблюдать все правила диеты, даже в таком случае нельзя прибегать к послаблениям и съедать неразрешенные продукты. Все это может негативно сказаться на конечном результате, поэтому заранее начните готовится к некоторым трудностям, чтобы избежать срывов в дальнейшем:
 

1) Пейте много воды.

  Многие часто удивляются, почему различные диеты исключают продукты, которые задерживают воду, но при этом заставляют выпивать ее по 1,5–2 л в день. На самом же деле без излишков соли в организме большое количество воды приносит только пользу. Она питает все клетки организма, ухудшает здоровье и общее самочувствие человека. При похудении вода играет важную роль, особенно если пить ее за 20–30 минут до еды. Она заполнит желудок, немного собьет чувство голода. В конечном итоге, съедите вы гораздо меньше, чем обычно, но при этом полностью насытитесь.
 

2) Пробуйте разные сорта чая.

  Из всех разрешенных при диете продуктов, разнообразием отличается только чай. Он может быть более 200 сортов, а кроме этого сегодня уже не сосчитать сколько существует различных популярных дополнительных компонентов. Этим можно воспользоваться на благо похудения. Просто перед началом диеты приобретите сразу несколько сортов и постоянно их чередуете. Таким образом, вы заметно разнообразите рацион, а кроме того, может даже и облегчить похудение. Многие сорта способствуют ускорению метаболизма, что очень важно при похудении. Особенно этим свойством отличился зеленый чай. Его считают чуть ли не главным напитком при похудении.

 

  3) Ешьте чаще.

  Если разделить всю пищу на 5–6 приемов и делать небольшие перекусы каждые 2 часа можно добиться лучших результатов в похудении, чем если бы вы придерживались стандартной схемы «завтрак-обед-ужин».

 

  4) Избегайте соблазнов.

  Самое сложное во время гречневой диеты – это праздники и походы в гости, рестораны, кафе. Порою просто невозможно удержаться в то время когда все окружающие дружно поедают вредности. Лучше всего полностью избегать таких ситуаций, а не надеяться на свою силу воли.

 

  5) Больше мотивации.

  Самая главная цель похудения любой девушки – это красивая точеная фигура, и красивые стройные девушки в этом случае – лучшая мотивация. Найдите в интернете несколько примеров идеального, по вашему мнению, тела, скачайте на свой компьютер и периодически пересматривайте. Взвесьтесь перед самым началом диеты, сделайте замеры фигуры. Отмечайте свои результаты каждые несколько дней. Даже потеря веса в несколько сотен грамм – это тоже победа. Нужно обязательно похвалить себя за это, но только не едой. Новая косметика или поход в салон – хороший вариант.
  Как видите, хитростей, которые способны облегчить диету, не так уж и мало, но стоит ли вообще начинать сидеть на ней?

 

Не опасна ли гречневая диета?

Не опасна ли гречневая диета?  Любое сильное вмешательство в размеренную жизнь может привести к тем или иным последствиям. В ответ на диету в организме запускается огромное количество процессов и далеко не все они несут положительный характер.
  Начнем, пожалуй, с замедления метаболизма. Уменьшение калорийности рациона организм воспринимает как тревожный сигнал. Он еще не скоро начнет расходовать жировые запасы, а для начала просто замедлит свои обменные процессы. Человек воспринимает это состояние как сонливость, потерею концентрации, апатию, ухудшение общего состояния здоровья. Все же это еще не самое главное. При длительном соблюдении диеты и дальнейшего неправильного выхода из нее, практическим вся пища, поступившая в организм, уйдет на восполнение жировых запасов и скопление новых. Опасаясь, что такие «голодовки» повторятся вновь, он постарается сделать все, чтобы подготовиться к ним по полной программе.
  Именно поэтому после диеты вес и возвращается, а вместе с этим можно набрать еще несколько лишних килограмм сверху.
  При наличии любых хронических заболеваний стоит и вовсе забыть о таких способах похудения. Скорее всего, вас ждет обострение, ведь организм во время гречневой диеты очень уязвим к внешним и внутренним негативным факторам.
  Помимо этого, гречневая диета запрещена:
  - Во время беременности и периода кормления грудью.
  - При почечной и сердечной недостаточности.
  - В момент восстановления после хирургических операций.
  - При сонливости, апатии, частых головных болях и головокружениях.
  - При образе жизни, связанном с постоянными физическими нагрузками.
  - При сахарном диабете.
  - При заболеваниях желудка, язвах, гастрите.
  До начала диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом, а не опираться на одни отзывы.

 

Отзывы о гречневой диете

  В среднем за 2 недели большинству удается сбросить около 10 кг, что является просто потрясающим результатам, по сравнению с успехами других диет. Именно потому в интернете легко найти просто огромное количество положительных отзывов. Гречневую диету можно смело назвать самой любимой среди популярных в России.
  Все же и отрицательные отзывы найти не так уж сложно. Многие пытаются указать на то, что такие попытки похудеть чреваты проблемами со здоровьем, но из-за удивительных результатов, такие отзывы мало кто читает.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter