» » Гречневая диета на неделю, минус 10 кг за 7 дней: меню, рекомендации и отзывы

Гречневая диета на неделю, минус 10 кг за 7 дней: меню, рекомендации и отзывы


Гречневая диета на неделю, минус 10 кг за 7 дней: меню, рекомендации и отзывы  Даже несмотря на то, что лишние килограммы мы набираем не один месяц, избавиться от них хочется в кротчайшие сроки. Именно поэтому очень популярны различные быстрые диеты, которые обещают просто поразительные результаты, одна из таких гречневая диета на неделю. Минус 10 кг за 7 дней – это не пустые обещания, а реальные ее результаты, правда, никто не говорит, что будет легко. Такая диета относится к числу строгих, и не многим удается дойти до конца.

 

Возможно ли похудеть на 10 кг за неделю?

  На этот вопрос можно посмотреть с двух сторон. Для начала разберемся в терминологии. Во многих источниках похудение – это уменьшение объема жировой прослойки. К этому стремится большинство.
  Жир – это стратегический запас нашего организма. Он необходим на случай критических ситуаций. Организм используется его только тогда, когда энергии от пищи недостаточно. Получается, что жир – это своеобразное запасное топливо. Все же не думайте, что если сократите количество пищи и общую ее калорийности, а то и вовсе перестанете есть, то начнете быстро худеть. Наше тело не очень охотно расстается с жировым запасом. В случае резкого понижения уровня энергии, поступившей с пищей, оно, скорее всего, замедлит обмен веществ и работу всех процессов в теле. Человек начнет чувствовать апатию, недостаток сил, ему все время будет хотеться спать. Таким образом, организм старается еще больше оттянуть момент расходования стратегических запасов и постарается растянуть их на больший промежуток времени.
Гречневая диета  Даже если для работы органов и тканей будут использоваться только собственные запасы организма, жир не исчезнет в одночасье, ведь это очень энергоемкое топливо. При сжигании одного килограмма жира, наше тело получает примерно 7000 калорий. Для поддержания биотических процессов в день требуется 1800–2000 кал в зависимости от возраста и образа и жизни. Получается, что одного килограмма жира вполне хватить для того, чтобы продержаться примерно 3–3,5 дня без дополнительных источников энергии. Главное, чтобы в это время в организм поступала вода.
  Так что, с этой точки зрения, похудение на 10 кг за неделю невозможно. Если посмотреть с другой стороны, то результат, который обещает гречневая диета на неделю, минус 10 кг за 7 дней вполне реален. Дело в том, что жир – это совсем небольшой процент от общего веса человека, без учета костей, органов и тканей также сюда входят мышцы, содержимое желудка, кишечника и даже вода, которая скапливается в клетках. Все это влияет на внешний вид, например, при отеках человек может потолстеть на 3–4 кг.   Это будет отражаться как на весах, так и на облике. Избавление от лишней жидкости тоже в некотором роде можно назвать похудением, но при этом процент жира в организме может совсем не уменьшиться.
  Если брать во внимание все дополнительные факторы, то за неделю можно сбросить 10 кг, но, скорее всего, только 15–20% этого веса будут потеряны за счет уменьшения жировой прослойки. Одним снижением калорийности рациона здесь не обойтись. К вопросу нужно подходить сразу с нескольких сторон.

 

Принципы гречневой диеты на неделю

Принципы гречневой диеты на неделю  Гречка – это отличный источник полезных витаминов и микроэлементов. Она очень питательна и может надолго насытить организм. Вред для фигуры при этом практически равен нулю, ведь крупу можно отнести к числу продуктов с низким гликемическим индексом. Они долго расщепляются организмом. В результате этого энергия поступает порционно. Не возникают излишки, а, значит, и для скопления жировых запасов ничего не остается.
  Благодаря этим свойствам гречка стала основой одной из самых популярных диет в России. Обычно гречневую диету рекомендуется соблюдать 14 дней. За это срок обещается результат примерно в минус 5–6 кг, но некоторым удается добиться и более заметных успехов.
  Для того чтобы сбросить 10 кг за неделю используется более жесткая форма диеты. Основные ее принципы заключаются в следующем:
  1) В течение дня вы можете есть только гречневую кашу, пить кефир жирностью в 1,5%, чай и кофе без сахара.
  2) Гречка должны быть приготовлена без соли. Обычно ее запаривают кипятком или на ночь заливают все тем же кефиром. Соль во время диеты запрещена по причине того, что она задерживает жидкость в организме.
  3) После 6 вечера гречневая каша исключается. В случае появления чувства голода вы можете выпить кефира.
  4) Перед каждым приемом пищи необходимо выпить один стакан очищенной воды комнатной температуры. Это позволит сократить количество съеденной пищи и насытиться небольшой порцией.
  5) Есть нужно минимум 5 раз в день, а в идеале делать прием пищи каждые 2 часа. Таким образом, вы уменьшите вероятность появления голода, но при этом будете съедать намного меньше, чем обычно.
  6) Во время соблюдения диеты стоит принимать поливитаминные комплексы, ведь количество полученных полезных веществ не позволяет восполнить все потребности организма.
  7) Необходимо заниматься спортом, а также проводить дополнительные процедуры для потери веса.

 

Дополнительные рекомендации к гречневой диете

Дополнительные рекомендации к гречневой диете  Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю судя по отзывам сама по себе не может дать такие результаты. Многие прибегают к дополнительным ухищрениям для достижения своих целей.
  Самое простое – это заниматься спортом. Так как поставленные сроки совсем небольшие, придется уделять немного времени физическим упражнениям каждый день. Так как первостепенная задача — это не улучшение физических показателей и выносливости, а похудение, предпочтение стоит отдать кардиотренировкам. В первую очередь, это бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, в общем, все, что вызывает обильное потоотделение.   Вместе с потом из организма уходит лишняя влага, а она обычно прибавляет человеку 3–4 кг.
  Для уменьшения уровня жидкости в организме существуют и другие дополнительные процедуры. Многие практикуют посещение сауны и горячие обертывания. Они не только позволяют убрать отеки и провести дренажную чистку организма, но и благоприятно скажутся на состоянии кожи, очистят организм от шлаков и токсинов. Обратите внимание, что такие эксперименты запрещены людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.
  Мочегонные чаи для похудения тоже могут сыграть свою роль. Перед их применением стоит проконсультироваться со специалистов, а также полностью отказаться от подобных процедур в случае проблем с почками.
  В состав мочегонных чаев входят натуральные ингредиенты, которые улучшают работу почек и мочевого пузыря.
  Также можно использовать специальные чаи для похудения. Их действием направлено уже в другое русло. Чаще всего в состав таких средств входят слабительные ингредиенты, так что не следует пить такой чай больше одной недели. Чаи для похудения позволяют нормализовать работу желудка и кишечника. В результате их приема можно потерять в среднем один килограмм за два дня, что еще больше приблизит основную нашу цель.
  Все же не стоит забывать, сама диета и дополнительные средства к ней могут быть опасны для вашего организма, так что стоит изначально взвесить все за и против.

 

Противопоказания гречневой диеты

Противопоказания гречневой диеты  Одной из самых популярных на данный момент является именно гречневая диета. За неделю 10 кг – это довольно обычный для нее результат, но такое экстренное похудение просто не может пройти без вреда для здоровья. Именно поэтому она категорически запрещена при ряде противопоказаний:
  - Беременным и кормящим женщинам.
  - При любых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  - При почечной недостаточности.
  - При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язвы, гастрит).
  - Ослабление иммунитета, сонливость, апатия, нехватка сил.
  - Период восстановления после хирургического вмешательства любой сложности.
  - Обострение хронических заболеваний и период восстановления после них.
  Любые хронические заболевания тоже можно назвать противопоказанием. Соблюдение такой диеты может привести к их обострениям.

 

Вред гречневой диеты на неделю

  Даже несмотря на возражения врачей общей практики и диетологов, быстрые диеты все еще остаются очень популярными. Многие считают, что за столь непродолжительный срок, как неделя, нельзя причинить существенного вреда организму. На самом деле и этого вполне достаточно. В первую очередь стоит еще раз упомянуть о возможности обострения хронических заболеваний.
  Во время диеты организм не получает всех необходимых ему полезных веществ. В результате этого человек начинает чувствовать усталость, тяжелее переносит стрессы, может возникнуть бессонница.
  Монодиеты оказывают негативное воздействие на обменные процессы. Через некоторое время после соблюдения такого рациона организм начинает включать защиту, замедляя метаболизм. Возможно, это не скажется на вашем самочувствии, но точно негативно повлияет на дальнейшие попытки похудеть. Кроме того, скорее всего, все сброшенные килограммы вновь вернутся сразу после окончания диеты. Организм будет жадно восстанавливать свои запасы.
  Еще одна немаловажная проблема — это ухудшение мышечного тонуса. Организм старается до последнего не расходовать жир.   Вместо этого в качестве источника энергии он может взять органические соединения, которые содержатся в мышцах. В результате такого похудения вы получите дряблое тело, а не фигуры своей мечты.

 

Отзывы о гречневой диете на неделю

Отзывы о гречневой диете на неделю  Очень многие задаются вопросом, как похудеть на 10 кг за неделю. Гречневая диета – самый доступный и простой ответ на этот вопрос. Именно поэтому отзывов на такую систему питания можно найти просто огромное количество.
  Среди них большая часть несет положительный характер. Примерно половине из тех, кто пробовал похудеть таким образом, удавалось сбросить те самые 10 кг. Другим же повезло не так сильно и им удалось скинуть только 5–6 кг, а некоторые и вовсе не смогли дойти до конца. Именно от них можно найти самое большое количество отрицательных отзывов. Чаще всего они основываются на слишком бедном рационе, который не только не насыщает организм, но крайне быстро надоедает.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter