» » Диета из гречки и яблок: меню, рекомендации и отзывы

Диета из гречки и яблок: меню, рекомендации и отзывы


Диета из гречки и яблок: меню, рекомендации и отзывы  Гречневая диета уже давно пользуется просто потрясающей репутацией. При помощи ее тысячам девушек удалось добиться желаемых результатов. За две недели в среднем сбрасывают от 5 кг, но это далеко не предел. К сожалению, идеальной эту диету назвать нельзя. Она лишает организм массы необходимых веществ. Например, людям, которые занимаются умственной деятельностью, она совсем противопоказана, ведь не дает необходимое количество глюкозы. Она нужна для работы мозга. Решается эта проблема добавление дополнительного продукта, который восполняет недостающий элемент, чаще всего в этом качестве выступают яблоки. Диета из гречки и яблок тоже дает просто потрясающие результаты, но придерживаться ее уже легче.

 

Меню диеты из гречки и яблок

 Меню диеты из гречки и яблок  Даже несмотря на то, что в рацион стандартной диеты включен дополнительный продукт, его все еще нельзя назвать разнообразным. Единственное, что вам можно есть в течение дня – это варенная гречневая каша, яблоки и кефир. Радует то, что количество всех трех продуктов совершенно неограниченно, это позволяет эффективно бороться с чувством голода.
  Для более эффективных результатов рекомендуется съедать яблоки и гречку в первой половине дня. Оба продукта богаты углеводами, которые дают нашему организму большое количество энергии. Во второй половине дня она уже не нужна, все обменные процессы замедляются и организм не успевает расходовать углеводы. Оставшееся энергия не пропадает зря. Организм оставляет ее про запас в виде жировых отложений.
  Рекомендуемое меню на день:
  Завтрак – каша из гречневой крупы.
  Второй завтрак – несколько яблок.
  Обед – каша из гречневой крупы с кефиром, яблоко.
  Полдник – кефир с яблоками.
  Ужин – кефир (можно приправить зеленью).
  Если вы испытываете сильное чувство голода во второй половине дня, можно сесть небольшое количество гречки, но если вы не будете этого делать, то гораздо быстрее увидите желаемые результаты.
  Помимо основного меню также разрешено в неограниченном количестве пить воду, чай и кофе. Конечно же, сахар добавлять в них нельзя, мед и другие подсластители тоже стоит исключить. В воду можно добавить несколько капель лимонного или сока лайма, но отдельно эти фрукты употреблять тоже не стоит.
  Для поддержания здоровья и красоты в процессы диеты рекомендует принимать поливитаминные комплексы. Они восполнят витамины и микроэлементы, которые наш организм не получает во время диеты.
  Такого рациона рекомендуется придерживаться минимум 2 недели. Более продолжительный срок может негативно сказаться на состоянии здоровья. Также некоторые часто практикуют так называемые разгрузочные дни на гречке и яблоках.

 

Дополнительные рекомендации к диете из гречки и яблок

Дополнительные рекомендации к диете из гречки и яблок  Диета из гречки и яблок можно отнести к числу строгих. Многим просто не удается продержаться весь положенный срок из-за ограниченного количества питания. Кроме того, уже в конце первой недели диеты возникает стойкая неприязнь даже к самому виду гречневой крупы. Так что перед тем как сесть на диету стоит узнать несколько хитростей, которые помогут продержаться весь положенный срок:
 

1) Готовьте гречку разными способами.

  Рекомендуемый рецепт приготовления каши – это просто запарить ее в крутом кипятке и отмачивать в течение нескольких часов. Таким образом, при приготовлении сохраняется масса полезных веществ, и помимо энергии вы получите много витаминов, а, главное, микроэлементов. Их в гречке просто огромное количество. Когда такой вкус надоест, можете попробовать и другие способы приготовления. Например, гречку можно залить кефиром, предварительно хорошо ее промыв, и оставить на ночь отмокать. Вы не выйдете за рамки дозволенного, но при этом хоть немного разнообразите свое меню.
 

2) Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи.

  Гречка, яблоки и кефир – это все низкокалорийные продукты, но даже на них можно потолстеть, если есть в неограниченном количестве. Если вы во время диеты приучите свой организм съедать меньшее количество пищи, в дальнейшем лишний вес не вернется. Самый простой способ – это немного обманывать свой желудок. За 20 минут до приема пищи выпейте стакан воды комнатной температуры. Вы немного наполните желудок и тем самым сократите количество съеденной пищи. Придерживаясь такого правила, хотя бы 2–3 недели, после вы даже не будете понимать, как раньше съедали столько еды за раз.

  3) Купите маленькие тарелки.

  С самого детства нас учат тому, что нужно съедать все на тарелке. Психологически мы уже привыкли к этому правилу, и в дальнейшем даже при чувстве насыщения человек все равно съедает лишнее. Отучить себя от этого можно просто приобретя себе отдельную посуду меньшего диаметра. Так вы будете съедать гораздо меньше, но при этом все равно будете соблюдать неписаное правило.

  4) Купите несколько сортов чая.

  Основные продукты в этом рационе - гречка и яблоки, но диета разрешает пить чай в неограниченном количестве. В некоторых источниках говорится, что пить можно только зеленый. Это основано на том, что в зеленом чае содержится масса полезных веществ, которые помогают нашему организму избавляться от лишних килограмм. Это безусловная правда, но на самом деле и любой другой чай может принести незаменимую пользу в этом нелегком деле. При помощи их можно заметно разнообразить рацион. Тем более, что сегодня рынок предлагает просто огромное количество различных сортов и дополнительных ингредиентов к ним.

  5) Ведите активный образ жизни.

  Из-за того, что во время диеты организм не получает всех необходимых полезных веществ, серьезные физические упражнения в этот период запрещены. Вам просто не хватит на это энергии, но калории можно сжигать и другими способами, причем для этого не нужно выделять дополнительное время или тратить деньги на посещение групповых занятий или тренажерного зала. Просто старайтесь двигаться как можно больше. Чаще гуляйте, поднимайтесь по лестнице, на выходные отдайте предпочтение активному отдыху, например, играйте с друзьями в волейбол или катайтесь на велосипеде. В общей сложности вы потратите даже больше калорий, чем если занимались спортом несколько раз в неделю, а все остальное время просиживали на диване.

  6) Избегайте соблазнов.

  Гречнево-яблочная диета, как говорят отзывы, наиболее сложно переносится во время каких-то торжеств или походов в рестораны или кафе. Сложно есть гречку или жевать яблоко в то время, когда другие наслаждаются каким-нибудь замысловатым и невероятно вкусным блюдом. За две недели настолько натренировать силу воли, чтобы можно было даже не замечать таких трудностей, просто невозможно, поэтому просто избегайте таких моментов.
  Таких хитростей еще очень много, но все же это не значит, что диеты можно придерживаться каждому и главное — это просто продержаться весь положенный срок. Гречневая диета относится к так называемым монодиетам за счет того, что ее рацион очень ограничен, поэтому нужно несколько раз подумать перед тем, как начать на ней сидеть, ведь у нее есть масса противопоказаний.

 

Противопоказания и вред диеты из гречки и яблок

 Противопоказания и вред диеты из гречки и яблок  Диета на гречке и на яблоках, как и многие подобные, противопоказаны во время беременности, кормления грудью, почечной и сердечной недостаточности, апатии, вялости, сильной утомляемости организма, недавно перенесенных обострениях хронических заболеваний и операциях.
  Даже если у вас нет противопоказаний, стоит несколько раз подумать перед тем, как перейти на подобный рацион. Из-за нехватки полезных веществ у вас может сильно испортится кожа, ногти и волосы.
  Запрет физических упражнений приводит к тому, после диеты вы явно не получите желаемого тела. Для красивых форм и очертаний необходимо, чтобы у тела был каркас в идее мышц. Если долго придерживаться гречневой диеты вы не только не сможете увеличить мышечную массу, но и потеряете часть уже имеющейся. Это крайне негативно скажется на процессе похудения в дальнейшем.   Мышцы – это основной двигатель метаболизма. Без них обменные процессы сильно замедляются. Быстрый метаболизм – это основной секрет девушек, которые могут есть все без ограничений, но при этом не толстеть.

 

Отзывы о диете из гречки и яблок

Отзывы о диете из гречки и яблок  Диета на гречке яблоках и кефире пользуется большой популярностью, поэтому отзывов на нее можно найти просто нескончаемое количество. Большая их часть – положительные.   Многим девушка удается добиться того, чего они не могли достичь многие годы. За счет неограниченного количества пищи и исключения чувства голода продержаться все положенные 2 недели не так уж сложно.
  Среди рекомендаций девушек можно найти один незаменимый совет – выходить из диеты нужно правильно. В первые пару недель лучше исключить все вредные продукты. Таким образом, вам удастся надолго сохранить результаты, но все же далеко не все. Во время диеты мы теряем не только жир, но и воду, а она неизменно возвращается, как только рацион меняется на обычный. Не стоит расстраиваться по этому поводу. Если вы и дальше будете придерживаться правильного питания, то сможете приобрести желаемую фигуру.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter