» » Гречневая диета 14 дней: меню, рекомендации и отзывы

Гречневая диета 14 дней: меню, рекомендации и отзывы


Гречневая диета 14 дней: меню, рекомендации и отзывы  Гречневая диета 14 дней пользуется огромной популярностью среди тех, кто ценит быстрые и легкие способы снижения веса. Всего за две недели большинству удается сбросить от 5 кг и это еще не предел. Если правильно выйти из диеты и в дальнейшем продолжать придерживаться правильного питания, возможно достигнуть просто потрясающих результатов. Все же не стоит забывать и о том, что любая диета – это серьезное вмешательство в размеренную жизнь нашего организма, и это не всегда проходит без последствий.

 

Принципы гречневой диеты на 14 дней

  По названию системы понятно, какой продукт составляет ее основу. Гречка – это крайне полезный злак. В ее составе просто огромное количество полезных витаминов и микроэлементов. Несмотря на большую питательность, если ее правильно приготовить, она просто не может негативно сказаться на фигуре, поэтому гречка часто составляет основу различных систем снижения веса.
  К сожалению, помимо гречки в рацион входит только маложирный кефир. Также в процессе похудения разрешается пить чай и кофе. Другие напитки стоит полностью исключить.
  Скудный рацион – это основная сложность диеты. После ее окончания многим еще долго не хочется даже прикасаться к гречневой каше, даже несмотря на всю ее полезность.
  Радует то, что количество съеденного и выпитого никак не ограничивается. Кроме того, вы можете есть даже после шести, единственное, стоит немного ограничить порции. Благодаря этому у человека не возникает чувство голода, а именно он в большинстве случаев становится причиной срывов и безрезультатности диет.
  Гречневая диета 14 дней дает хорошие результаты не только за счет малой калорийности рациона. Довольно продолжительный срок ее соблюдения обеспечивает отличный эффект. Помимо жира у человека уходит и лишняя жидкость из организма, это тоже положительно сказывается на внешнем виде. Уходят отеки, красивые формы становятся более отчетливыми.
  Готовить гречку привычным методом не стоит. От нее не будет никакой пользы. При диете стоит придерживаться особого рецепта.

 

Как приготовить гречку для диеты?

Как приготовить гречку для диеты?  В большинстве рецептов гречку рекомендуется отваривать минимум 15–20 минут, а это может уничтожить большую часть полезных веществ. Так как рацион при диете очень ограничен, нам необходимо по максиму сохранять все свойства гречки, чтобы в дальнейшем не испытывать проблем с состоянием кожи, волос и ногтей. Им без дополнительной подпитки будет очень сложно.
  Для сохранения полезных веществ крупы, ее необходимо не варить, а запаривать.
  Для этого вам понадобится примерно 500 г крупы. Обычно именно столько человек съедает в течение дня при соблюдении диеты.
  Гречку нужно тщательно промыть холодной водой, убирая все всплывшие части и мелкий мусор. Далее крупу засыпают в кастрюлю, и заливают горячей водой. Уровень воды должен быть примерно на 2–3 см выше гречки.
  Крышка кастрюли плотно закрывается, а гречневая крупа оставляется примерно на пару часов, напитаться.
  Солится блюдо только в самом конце. Таким образом, вы сократите количество съеденного в течение дня соли, а, значит, и уберете лишнюю жидкость из организма.
  Когда такой рецепт надоест, а происходит это примерно в начале второй недели, можно вместо воды, заливать гречку кефиром и оставлять на ночь. Таким образом, вы получите кашу с интересным вкусом, но при этом не выйдете за рамки дозволенного.
  Если вы будете придерживаться этих рецептов, гречневая диета за 2 недели подарит просто потрясающий результат. Все же все потерянные килограммы можно также быстро набрать, если выйти из диеты неправильно.

 

Как правильно выйти из гречневой диеты?

Как правильно выйти из гречневой диеты?  К сожалению, далеко не все килограммы, которые вы потеряете, уйдут за счет жира. Большую их часть составляет лишняя жидкость. После прекращения системы снижения веса, скорее всего, к вам вернутся как минимум 2–3 кг, но а все остальное можно сохранить, если сразу после диеты не бросаться на любимые сладкие и жирные блюда.
  Первые 2—3 недели после окончания диеты рекомендую придерживаться правил здорового питания. Исключите из рациона так называемые пустые калории. В первую очередь к ним относится сладкое, мучное, жаренное, жирные сорта мяса, рыбы, молочной продукции.   Постарайтесь заменить большую часть продуктов свежими овощами и фруктами, пейте минимум 1,5 л воды в день.
  В период после диеты обязательно нужно включить физические упражнения. Во время самых сложных двух недель они противопоказаны. Организму будет крайне не хватать энергии для эффективных тренировок.
  После диеты отдайте предпочтение силовым упражнениям, которые направлены на улучшение мускулатуры. У людей с развитыми мышцами более быстрый метаболизм, они могут спокойно изредка позволить себе что-нибудь крайне вредное без последствий для фигуры.

 

Противопоказания и вред гречневой диеты

Противопоказания и вред гречневой диеты  Гречневая диета относится к типу монодиет за счет рациона, который полностью основываются только на одном продукте. Все они запрещены в следующих случаях:
  - Беременность.
  - Кормление грудью.
  - Почечная недостаточность.
  - Сердечная недостаточность.
  - Диабет.
  - Период обострения хронических заболеваний.
  - Недавно перенесенные операции любой сложности.
  Даже людям без противопоказаний стоит несколько раз подумать перед тем, как переходить на такой рацион. В нем слишком малое количество белков и жиров. Белки необходимы для построения мышечной массы, а она, как известно, активно участвует в процессе метаболизма. Большое количество мышечной массы в организме приводит к тому, что человек лучше и быстрее расходует полученные калории. Кроме того, его тело смотрится подтянуто и всегда привлекательно.   Жиры, особенно ненасыщенные необходимы для подержания репродуктивных процессов. Особенно они важны для девушек, ведь их нехватка может привести к нарушениям менструального цикла.
  Лучше всего немного пожертвовать результатами и включить в рацион немного куриной грудки или подсолнечного масла.
  Нехватку витаминов и микроэлементов можно легко восполнить приемами поливитаминных комплексов.

 

Отзывы о гречневой диете на 14 дней

  Гречневая диета на 14 дней отзывы, в большинстве своем, собирает очень лестные. Многим действительно удается добиться просто потрясающих результатов. Минус 5 кг – это еще средний успех, при сочетании диеты с физическими упражнениями многим удалось сбросить и 10 кг. Правда, при столь внушительных результатах, обычно примерно половина сброшенного возвращается обратно. Все дело в том, что помимо жира в процессе диеты мы также теряем и воду, а она накапливается снова, как только восстановится привычный режим питания.
  Среди недостатков в отзывах указывается непреодолимое желание как-либо разнообразить рацион. С этим сталкиваются многие и те, кому не удалось преодолеть такие чувства, не добиваются нужных результатов.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter