» » Гречневая диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Гречневая диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы


Гречневая диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы  Гречневая диета пользуется удивительной популярностью в нашей стране. Буквально каждый, кто хоть раз пытался быстро сбросить вес, прибегал к такому способу. Стоит отметить, что результаты ее очень обнадеживающие. Некоторым удавалось сбросить 10 кг всего за две недели. Но не вредно ли это для организма? Стоит сразу же отметить, что любая монодиета в той или иной степени вредит организму, но это мало кому мешает.

 

 

Меню гречневой диеты

  Первое, чем привлекает такой рацион – это абсолютное отсутствие ограничения количества пищи. Вы едите сколько хотите и когда хотите, но как только вы узнаете меню на время диеты, такое преимущество уже не будет вас так радовать. В среднем диету нужно соблюдать не менее 14 дней. Также в практике встречаются однонедельные системы и разгрузочные дни.
  Все отложенное время вам можно есть только запаренную на воде гречку, пить кефир низкой жирности, чай без сахара и воду. На этом все разнообразие заканчивается. Все же существует несколько вариантов более упрощенной диеты. Иногда в рацион включается варенная куриная грудка или сухофрукты. Такие способы снижения веса рекомендуются людям с проблемами по части здоровья. Все же считать такие варианты безопасными для организма не стоит. Любое резкое изменение в рационе может привести к массе последствий.
  Помимо крупы и кефира гречневая диета подразумевает собой и постоянный прием поливитаминных комплексов. Так вы сможете сохранить красоту своих волос и кожи при столь скудном рационе.

 

Как приготовить гречневую кашу для диеты?

Как приготовить гречневую кашу для диеты?  Самый простой вариант – это просто заварить крупу. Для этого берется посуда с крышкой и около 500 г гречки. В среднем именно столько человек съедает за день.
  Крупа заливается крутым кипятком и накрывается крышкой. Настаивать нужно не менее нескольких часов, а лучше всего сделать это заранее и оставить гречневую кашу запариваться на всю ночь.
  В начале лучше всего есть гречневую кашу, приготовленную именно таким образом, в дальнейшем, если ее вкус приелся, можно использовать второй способ приготовления.
  Для этого гречку нужно тщательно промыть от мусора и пыли и залить кефиром, так чтобы он полностью покрывал ее на 2-3 см. Гречку нужно оставить на ночь. Она полностью впитает в себя кефир. На следующий день вы получите кашу с довольно приятным и необычным вкусом.

 

Дополнительные рекомендации при соблюдении гречневой диеты

Дополнительные рекомендации при соблюдении гречневой диеты  Гречневая диета, судя по отзывам и результатам — довольно сложный рацион. Поэтому если вы хотите продержаться все две недели, стоит соблюдать дополнительные рекомендации:

  1) Выпивайте в день не менее двух литров очищенной воды без газа. Это позволит немного убавить аппетит, а также ускорить метаболизм.
  2) Приобретите несколько чаев разных сортов и вкусов. Это прибавит разнообразие в рацион.
  3) Для достижения более быстрых результатов периодически занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни.
  4) При недомогании лучше всего сразу же прекратить диету.
  5) Если в течение дня вы сильно хотите съесть что-то из запрещенного, лучше всего перенесите этот прием пищи на время до 12 дня. Таким образом, вы получите то, что хотите, без вреда для фигуры и при этом можете и дальше соблюдать диету.
  6) Во время двухнедельной диеты лучше всего избегать походов в гости или места общественного питания.
  7) При проблемах со стулом, примите легкое слабительное, лучше всего на основе трав, но ни в коем случае не сочетайте диету со слабительными напитками для похудения.
  8) Выходите из диеты плавно, постепенно включая в рацион различные типы продуктов. Начать нужно с овощей и зелени, далее идут другие виды круп, затем молочная продукция малой жирности, отварная телятина и курица. В первый месяц после диеты желательно соблюдать правильное сбалансированное питание, таким образом, вы сможете сохранить полученные результаты. Если выходить из диеты резко, все сброшенные килограммы могут вернуться уже на следующей неделе, даже если вам удалось сбросить больше десяти килограмм.
  9) Перед выбором диеты тщательно изучите ее отрицательные стороны.

 

Противопоказания и вред гречневой диеты

Противопоказания и вред гречневой диеты  Монодиета гречневая имеет довольно большой список противопоказаний:
  - Беременность.
  - Период лактации.
  - Все типы диабета.
  - Гипертония.
  - Работа или образ жизни, характерные высокими физическими нагрузками.
  - Заболевания желудка и кишечника.
  - Сердечная недостаточность.
  - Почечная недостаточность.
  - Недавно перенесенные обострения хронических заболеваний.
  - Период восстановления после операции.
  Кроме того, даже людям с идеальным здоровьем стоит дважды подумать перед тем, как сесть на такую диету. Даже несмотря на богатый химический состав гречневой крупы, он не может исполнить все требования нашего организма.
  За время диеты телу будет катастрофически не хватать белков и клетчатки, которые мы обычно получаем из мяса и овощей. Так что не стоит даже думать о построении красивого подтянутого тела. Вместе с жиром и водой будет активно уменьшаться и процентное соотношение мышц в организме.
  Кроме того, различные материалы о гречневой диете, отзывы и результаты говорят и о нехватке витаминов. Ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Возможны сильные осложнения, бороться с которыми вы будете долгие месяцы, а вес при этом, скорее всего, вернется на привычные позиции, а иногда может быть даже больше изначального.
Все же не все так плохо. Иногда врачи даже сами рекомендуют соблюдать подобный рацион, особенно людям, у которых в связи с различными заболеваниями резко повышается уровень сахара в крови. Соблюдение диеты в течение 2–3 дней приведет уровень в порядок.

 

Отзывы о гречневой диете

  Гречка для похудения пользуется просто огромной популярностью, поэтому в интернете можно найти большое количество отзывов. Все они положительные, ведь соблюдая такой рацион не похудеть просто невозможно.
  У гречневой диеты большое количество фанатов, которые периодически заменяют свой привычный рацион гречкой и кефиром, и, таким образом, поддерживают красивую фигуру.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter