» » Диета для похудения постная: меню, рекомендации и отзывы

Диета для похудения постная: меню, рекомендации и отзывы


Диета для похудения постная: меню, рекомендации и отзывы  Те, кто регулярно держит пост, после его окончания могли заметить, что их вес значительно снизился, но голода или какого-либо дискомфорта они при этом не испытывали. Для объяснения этого феномена даже не нужны религиозные толкования, все вполне обоснованно наукой. Поэтому не удивительно, что диета для похудения постная в последнее время все чаще применяется и как вполне обычная система снижения веса. Она пользуется большой популярностью, и приносит действительные результаты. За неделю такого питания человек может сбросить 5–6 кг.

 

Основные правила постной диеты

  Главное правило такой диеты можно изложить всего одной фразой – можно есть только пищу растительного происхождения. К ней относятся крупу, фрукты и овощи, бобовые, растительные масла и многое другое.
  Поскольку во время постной диеты организму не будет хватать белка, стоит особенно налегать на ту пищу, где содержится много природного аналога животному протеину. В первую очередь это бобовые и крупы. Регулярных их прием вполне восполнит нехватку нутриента.
  Соблюдать такую диету нужно не более 7 дней, особенно если вы не очень склонны к идее вегетарианского питания. В противном случае отказ от мяса, рыбы и молочной продукции принесет серьезный вред вашему организму.
  Кстати, о рыбе. Православный пост позволяет в некоторые дни есть рыбу, диета для похудения постная не дает таких послаблений. Длится она совсем недолго, поэтому подобные дополнения в меню совсем не к чему.

 

Противопоказания постной диеты

 Противопоказания постной диеты  Придерживаться такой диеты не рекомендуется:
  • Беременным и кормящим женщинам.
  • Людям, занимающихся высокой физической активностью.
  • Подросткам до 14 лет.
  • Людям в период восстановления после операции или перенесенной болезни.
  • Больным любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Диабетикам.
  • Людям с нарушением функции почек.
  Даже если у вас нет таких противопоказаний, перед началом диеты стоит проконсультироваться со специалистом. Только он может решить, не будет ли вам вредна подобная диеты.

 

Меню постной диеты

  Теперь дайте узнаем, какие разнообразные блюда можно придумать из продуктов, которые разрешает диета постная.

 

День первый

  Завтрак: овсяная каша на воде с льняным маслом, грецкими орехами и изюмом, стакана кофе без молока и сахара.
  Первый перекус: 2 небольших апельсина.
  Обед: постные щи на овощном бульоне, салат из морской капусты, ржаной хлеб, компот.
  Второй перекус: салат из фасоли с луком, обжаренным в растительном масле.
  Ужин: гречневая каша и салат из сезонных овощей, зеленый чай.
  Третий перекус: 1 банан.

 

День второй

  Завтрак: бутерброды с кабачковой икрой, горсть сухофруктов, зеленый чай без сахара.
  Первый перекус: салат из тертой моркови с кунжутным маслом.
  Обед: чечевичные котлеты и тушеная капуста, бутерброды с сыром тофу и помидорами.
  Второй перекус: большое яблоко.
  Ужин: драники, обжаренные на антипригарной сковороде, салат из помидоров и огурцов, томатный сок.

 

День третий

Меню постной диеты  Завтрак: яблоки, запеченные в духовке с небольшим добавлением сахара (утром он будет не вреден для фигуры), кофе без сахара.
  Первый перекус: пастила из сухофруктов, компот из сушеных яблок.
  Обед: вегетарианский плов, несколько ломтиков хлеба.
  Второй перекус: салат из сезонных овощей с кунжутом и растительным маслом.
  Ужин: рисовая каша с зеленым горошком, салат из помидоров и лука, заправленный маслом с небольшим добавлением уксуса.

 

День четвертый

  Завтрак: оладьи из овсяной муки с яблочным джемом, горсть миндаля, отвар шиповника.
  Первый перекус: отварная морковь.
  Обед: брокколи в кляре без использования яиц, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с небольшим добавлением растительного масла.
  Второй перекус: мюсли с орехами, без использования молока.
  Ужин: баклажаны, фаршированные смесью из гороха и фасоли, томатный сок.

 

День пятый

  Завтрак: блинчики из гречневой муки с начинкой из орехов и сухофруктов, кофе или чай без сахара.
  Первый перекус: яблочное пюре (можно использовать детское).
  Обед: котлеты из зеленого горошка в томатном соусе, гречка на гарнир, апельсиновый сок.
  Второй перекус: греческий салат с сыром тофу.
  Ужин: молодой картофель в мундире с травами и растительным маслом.

 

День шестой

  Завтрак: гречневая каша с зеленым горошком и луком, бутерброд с баклажанной икрой, черный чай без сахара.
  Первый перекус: соевый йогурт с кусочками любимых фруктов.
  Обед: овощное рагу, свежая капуста и морковь, мелко нашинкованные и заправленные растительным маслом.
  Второй перекус: конфеты из орехов, сухофруктов и меда.
  Ужин: овощи в горшочках.

 

День седьмой

Меню постной диеты  Завтрак: пшено с растительным маслом, кусочки банана с орехами и сухофруктами, чай с ромашкой.
  Первый перекус: салат из соевого мяса и корейской моркови.
  Обед: картофель, запеченный в духовке, с чесноком и растительным маслом, салат из огурцов и помидоров с оливками.
  Второй перекус: коктейль из соевого молока и банана.
  Ужин: суп-пюре из белой фасоли, моркови, болгарского перца и чеснока.


  Теперь мы более четко поняли, что собой представляет постная диета для похудения и ее меню. При снижении веса вы можете, как придерживаться составленного нами рациона, так и сделать свое по его подобию.

 

Отзывы о постной диете

Отзывы о постной диете  В среднем за неделю человеку удается сбросить не менее 3 кг, что и подвергают отзывы.   При этом голодать вам совсем не придется, ведь главное не переедать, а во всем остальном особых ограничений у вас нет.
  Правда, довольно часто при окончании диеты люди замечают, что вес возвращается на свои места. Избежать этого легко – достаточно вводить новые продукты в рацион постепенно, а не сразу же бросаться на любимые блюда.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter