» » Диета на куриной грудке и гречке: меню, рекомендации и отзывы

Диета на куриной грудке и гречке: меню, рекомендации и отзывы


Диета на куриной грудке и гречке: меню, рекомендации и отзывы

  В системе правильного питания особой популярностью, как правило, пользуются только некоторые типы продуктов. Обуславливается это либо их уникальным пищевым и химическим составом, либо общедоступностью. Все же можно найти блюда и отдельные продукты, которые совмещают в себе оба свойства. На основе некоторых из них даже разрабатывают отдельные диеты. Отличным примером станет диета на куриной грудке и гречке. Она пользуется большой популярностью ввиду своей большой эффективности, но при этом она сравнительно легкая и не требует от человека железной силы воли.

 

Принципы и меню диеты на куриной грудке и гречке

Принципы и меню диеты на куриной грудке и гречке  Описание диеты стоит начать с составления ее меню. Уже из названия понятно, что основные продукты – это куриная грудка и гречневая каша, но помимо них в неограниченном количестве разрешены и любые овощные салаты. В качестве заправки к ним можно использоваться обезжиренный кефир или растительное масло. Их можно и смешивать, но следите за тем, чтобы в день не выходило более одной столовой ложки масла. Для получения наибольшей пользы, лучше всего использовать нерафинированное.

  Кефир можно пить и отдельно, но тоже в ограниченном количестве. Достаточно и одного стакана. Им советую завершать день и выпивать примерно за два часа до сна в качестве последнего приема пищи.

  Готовить овощи нельзя, ведь тогда они потеряют большую часть клетчатки, а именно из-за нее они разрешены во время диеты. Клетчатка заполняет желудок и надолго занимает его работой.

  Куриную грудку нужно отваривать или готовить на пару. Также разрешено запекать ее в пакете или в фольге с добавлением специй. Перед приготовлением нужно обязательно снять кожу и убрать все кости. В пищу идет только филе. Солить курицу следует во время приготовления, а лучше всего предварительно ее немного промариновать. Правда, в случае готовки посредством варки это не особо эффективно. Лучше всего добавлять соль в воду.

Принципы и меню диеты на куриной грудке и гречке  Гречневую крупу тоже следует готовить особым образом. Диета на куриной грудке и гречке довольно ограничена по количеству полезных веществ. Так что нужно по максимуму сохранить все микроэлементы, которые есть в допустимых продуктах. Как известно, в процессе тепловой обработки пища теряет довольно внушительную часть своих полезных свойств. Особенно это относится к растительным продуктам. Именно поэтому лучше всего гречку не варить, а запаривать.

  Крупу нужно тщательно промыть в проточной воде, насыпать в кастрюлю и залить кипятком. Уровень воды - на толщину пальца выше гречки. В этот момент кашу следует посолить. Далее остается закрыть все крышкой и продержать несколько часов. Без постоянного воздействия тепловой энергии, каша сохранит большую часть полезных веществ, но все же далеко не все. Есть и еще более эффективный способ приготовления каши без потери полезных веществ, но он не такой универсальный. Многим вкус такой каши не нравится.

  Для приготовления вам необходимо также промыть крупу, а после чего она заливается обычным обезжиренным кефиром и ставится в холодильник минимум на ночь. На 100 г гречки требуется полтора стакана кефира. За ночь кефир впитается в гречку. Крупа будет полностью готова к употреблению. Соль в таком рецепте добавлять не следует, лучше всего сделать это уже перед употреблением.

  В первой половине дня следует есть больше каши, а к вечеру увеличивать количество грудки и овощей. Ужин и вовсе должен состоять только из этих продуктов.

  Диета контролирует не только пищу, но и напитки. Разрешены только чай и кофе без сахара. Как уже было сказано в день можно выпить один стакан кефира. Для улучшения его вкуса можно добавить специи и зелень. Следует пить подольше обычной очищенной воды, которые ускорит метаболизм человека и предотвратит появление голода.

 

Эффективность диеты на куриной грудке и гречке

Эффективность диеты на куриной грудке и гречке В среднем за неделю такого питания человеку удается сбросить 2–3 кг. При этом ему не нужно заниматься спортом и он не будет испытывать чувства голода.

  Основные продукты – это куриная грудка и гречка. Диета эффективна именно из-за своей основы, а овощи и напитки — это лишь дополнение.

  Гречка уже давно применяется как средство для похудения. Она очень питательна и в ней много различных витаминов и микроэлементов. В правильном питании и в диетах она используется в качестве источника медленных углеводов, которые довольно долго расщепляются организмам и дают ему энергию постепенно. Из-за этого приступов голода не возникает, а энергия тратится довольно долго. Из-за отсутствия ее излишков, организму просто нечего откладывать про запас. Сочетание такого свойства с уменьшением общей калорийности рациона, приводит к постепенному похудению.

  Куриная грудка – это самый доступный из маложирных источников животного белка. Этот нутриент крайне необходим нашему организму в процессе похудения, ведь при помощи его формируются мышцы. Потеря мышечной массы значительно ухудшит общий вид фигуры, так что не следует исключать белок.

  Овощи, как уже было сказано, это отличный источник клетчатки. Она не только насыщает нас, но и благоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта. Часть клетчатки попадает в кишечник в первозданном виде. Она очищает его стенки от отложений, способствуя общему освобождению всего организма от различных шлаков и токсинов.

 

Отзывы о диете на куриной грудке и гречке

Отзывы о диете на куриной грудке и гречке Диета «курица и гречка» не так популярна как различные типы питания с только одним разрешенным продуктом. Несмотря на свою эффективность, результатов от нее многим недостаточно, ведь похудеть хочется в самые короткие сроки. В любом случае на диету можно найти несколько положительных отзывов, а вот отрицательных мнений нет и вовсе. В среднем людям удается избавиться от 2–3 кг в неделю, что можно считать отличным результатом. После окончания ограниченного питания вес возвращается, но далеко не весь. В целом человеку надолго удается сохранить желаемую фигуру. 

 


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter