» » Диета на гречке и квашеной капусте: меню, рекомендации и отзывы

Диета на гречке и квашеной капусте: меню, рекомендации и отзывы


Диета на гречке и квашеной капусте: меню, рекомендации и отзывы  Количество различных диет для потери нескольких килограмм за неделю просто не сосчитать. Одни из них очень просты и соблюдать их не составляет особого труда, другие же – напротив, относятся к числу так называемых быстрых или монодиет. При помощи их можно сбросить большое количество килограмм без дополнительных физических упражнений, но здесь могут возникнуть проблемы со здоровьем, да и соблюдать такой рацион довольно сложно. Помимо этих двух групп можно выделить и третью, которая сочетает в себе все плюсы правильного питания и быстрых диет. Сюда относится и диета на гречке и квашеной капусте. Она позволяет сбросить вес не только за счет сильного уменьшения калорийности рациона, но и благодаря правильно подобранным продуктам.

 

Польза гречки для похудения

Польза гречки для похудения  Гречка – это один из самых популярных диетических продуктов. Она не фигурирует разве что в безуглеводных системах. Во всех остальных диетах, характерных более-менее разнообразным рационом, она занимает одно из почетных мест. Существуют даже системы похудения, основанные на употреблении в пищу только одной гречки в течение нескольких дней и недель.
  Все же стоит отметить, что гречневая каша довольно калорийный продукт. В 100 г вареной крупы содержится больше 300 калорий, что в сравнении с овощами и фруктами очень много.   Однако вряд ли вы сможете потолстеть из-за гречки. Дело в том, что она относится к так называемым медленным углеводам или продуктам со средним гликемическим индексом.
  Не будем вдаваться в подробности, а объясним лишь процесс переваривания гречки.   Энергия от нее поступает в организм не сразу, а постепенно. В итоге вся она уходит на поддержку биологических процессов и не остается для поддержания уровня жировой прослойки. Человек довольно долго не испытывает чувства голода.
  Если создать дефицит калорий, но при этом постоянно съедать по небольшой порции гречневой каши, организм не включит защитные процессы, а начнет расходовать свои собственные запасы.
  Все же гречка не может в полной мере восполнить все требования организма. Соблюдение гречневой монодиеты может привести к массе последствий. Именно поэтому все большую популярность набирает диета на гречке и квашеной капусте, а также сочетание каши и с другими дополнительными продуктами.

 

Польза квашеной капусты для похудения

Польза квашеной капусты для похудения  Раньше квашеную капусту считали даже лекарством. В ней просто огромное количество различных витаминов, а само главное молочной кислоты. Это вещество заметно улучшает работу пищеварения. Благодаря ей жиры расщепляются намного быстрее и большая их часть идет на поддержку метаболизма.
  Кроме того, существует теория о так называемых продуктах с отрицательной калорийностью, к которым в первую очередь относят именно капусту.
  Как известно, у капусты очень маленькая пищевая ценность, всего около 28 калорий, но при этом ее волокна содержат большое количество клетчатки, для переваривания которой желудку приходится прикладывать усилия. В итоге выходит так, что на переваривание капусты у организма уходит больше энергии, чем он получает от нее.
  Все же точных подтверждений такого свойства нет. Наш организм намного сложнее, чем многие себе представляют. Учитывая, что раньше большую часть нашей пищи составляли различные фрукты и овощи, у которых также мало калорий и много клетчатки, то вряд ли бы мы дожили до этого времени, если бы организм был сложен настолько непродуманно. Возможно и существуют продукты с нулевой калорийность, но вряд ли найдутся те, чей показатель пищевой ценности уходит в минус.

 

Основы диеты на гречке и квашеной капусте

Основы диеты на гречке и квашеной капусте  Изучив основы, теперь можно и приступить к разбору правил и принципов диеты. Гречка и квашеная капуста составляют большую часть рациона. Помимо их в течение дня можно также выпивать 1 л кефира, чай и кофе без сахара в неограниченном количестве.
  Также нет никаких рамок по количество съеденной пищи. Порции должны быть такими, чтобы они могли в полной мере удовлетворить ваш голод. Если помимо ограничений разнообразия рациона, еще и заставляет свой организм голодать, в скором времени вы получите эффект, обратный похудению. Организм включит защитные процессы, и даже такие низкокалорийные продукты, как гречка и квашеная капуста, уйдут на восстановление и скопление жировых запасов.
  Для того чтобы максимально разогнать метаболизм, необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. У некоторых такое большое количество может вызвать отечность. Самый действенный способ борьбы с этим — исключить или максимально ограничить количество соли. Именно она первопричина лишней жидкости в клетках организма, а не сама вода.
  Соблюдать такую диету нужно не более двух недель. За это время вы получите отличные результаты, но не нужно надеяться, что за более продолжительное время можно и вовсе получить фигуру как у модели. Придерживаясь строгих диет больше положенного срока, вы скорее заработаете проблемы со здоровьем, чем сильно похудеете.
  Не забывайте, что из любой диеты нужно выходить правильно. Лучше всего около месяца придерживаться сбалансированного питания для того, чтобы восстановить скорость обмена веществ и закрепить полученный результат.

 

Отзывы о диете на гречке и квашеной капусте

  Отдельные отзывы на диету на гречке и квашеной капусте вы не найдете. Скорее всего, небольшие отчеты о такой системе питания есть только в отзывах о гречневой диете в целом. Судя по ним, в среднем, за одну неделю удается сбросить около 5–6 кг лишнего веса. К сожалению, в большинстве случаев все потерянные килограммы возвращаются вновь.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter