» » Как похудеть при сахарном диабете 1 и 2 типа?

Как похудеть при сахарном диабете 1 и 2 типа?


Как похудеть при сахарном диабете 1 и 2 типа?  Некоторые заболевания вносят такие изменения в обычную работу многих биологических процессов, что это отражается даже на внешнем виде. Например, диабетики часто страдают лишним весом. Это связано с нарушением нормальной выработки инсулина. Этот гормон производится в поджелудочной железе. Он отвечает за распределение глюкозы, где она особенно необходима. Излишки глюкозы идут на жировые запасы. Способов, как похудеть при сахарном диабете 1 и 2 типа, совсем немного. Поскольку из-за болезни организм и так терпит серьезные нагрузки, нельзя его испытывать еще и диетами. Кроме того, и интенсивные тренировки тоже принесут больше вреда, чем пользы. Поэтому похудение должно проводиться под контролем специалиста.

 

Отличия похудения при 1 и 2 типе диабета

Питание для похудения при диабете 1 и 2 типа Диабет делится на два типа. При втором поджелудочная железа частично повреждена, и не может в полной мере обеспечивать организм необходимым количеством инсулина. При первом типе диабета этот орган поврежден уже настолько, что он, вообще, не может самостоятельно выделять инсулин. При таком заболевании нужно четко следить за уровнем сахар. Он может, как сильно подняться, так и опуститься до критической отметки. При снижении уровня сахара человеку необходимо быстро снять что-нибудь богатое быстрыми углеводами. Уже только за счет этого процесс похудения при диабете 1 типа значительно усложняется.
  При диабете 2 типа держать свою фигуру в норме уже намного проще. Вам не придётся делать вынужденные высокоуглеводные перекусы при понижении уровня сахара. Кроме того, с особенной осторожностью диабетики с заболеванием II типа может позволить себе практически любой тип спорта.

 

Питание для похудения при диабете 1 и 2 типа

Питание для похудения при диабете 1 и 2 типа  В данном случае вы можете ориентироваться только на подсчет калорий. Все остальные правила питания при похудении уже соблюдены. Только они несут не временный, а постоянный характер. В отличие от здоровых людей те, кто страдает диабетом, должны есть очень мало углеводов. Большая их часть потребляется за счет круп и овощей. Точные рекомендации по питанию вы можете найти в описании диеты №9.
  Помимо соблюдения основных правил диеты, врачи для похудения рекомендуют примерно на 15–20% сократить норму своих калорий. Для взрослых мужчин она обычно равняется 2600–2800, а для женщин – 1800–2000. Точную норму калорий вам сможете определить только ваш лечащий врач.
  Количество потребляемых калорий в день сокращается постепенно. Сначала вы убираете оттуда только 5%, затем 10 и так далее вплоть до 20%. На этом придётся остановиться, а не гнаться за более заметными результатами. Более сильное и резкое снижение питательности рациона может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.
  Все методы, как похудеть при сахарном диабете 1 и 2 типа, описывают и распределение определенных продуктов по времени дня. Всю пищу, богатую углеводами вы должны съедать примерно до 16:00. В это время рекомендуется есть каши, фрукты и овощи. Также их можно дополнить и белковой пищей.
  Самое большое количество углеводов приходится на завтрак. Вся пища, съедена в это время за день успеет расходоваться на обменные процессы и ничего не остается для запаса. Если вы занимаетесь спортом по утрам, вам все же придется несколько изменить это правило и делать завтрак уже наполовину белковым. В противном случае никакой пользы от проведённой тренировки уже не будет. В качестве идеального завтрака. Например, отлично подойдет немного овсянки и сырники, сделанные на антипригарном покрытии.
  На обед вы уже едите сочетание углеводов и белков. Также нужно дополнить основную пищу свежим овощным салатом. Вечером, если вы хотите похудеть, от углеводов уже придется отказаться полностью. В это время нужно есть диетическую белковую пищу, например, отварную куриную грудку или рыбу тощих сортов. На гарнир берется самый обыкновенный салат. Заправлять его лучше натуральным йогуртом или сметаной.
  Не забывайте и том, что нужно пить довольно много воды. Заставлять себя, конечно, не нужно, но желательно, чтобы в течение дня вами было выпито не менее 1–1,5 л обычной чистой воды.
  Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете медленно, но верно худеть. В месяц будет уходить 3–4 кг. На первый взгляд это может показать несущественным, но учитывайте и то, что ни вредите своему здоровью и не делаете особых ограничений.

 

Спорт для похудения при диабете 1 и 2 типа

Спорт для похудения при диабете 1 и 2 типа  Если вы хотите добиться более значимых результатов, не забывайте внести в свою жизнь и больше активности. В том, как похудеть при сахарном диабете 2 типа при помощи спорта, обычно нет ничего сложного. Вы можете заниматься практически любыми физическими упражнениями. К сожалению, у диабетиков 1 типа все намного сложнее. Им противопоказаны интенсивные тренировки и поэтому желательно просто вести более активный образ жизни. Вы должны подниматься по лестницам, а не на лифте, как можно больше ходить пешком. Попробуйте заменить автобус велосипедом. Таким образом, без вреда для своего организма можно значительно похудеть.
  При диабете 1 типа можно позволит более интенсивные тренировки. Правда, при профессиональном спорте или тяжелых его видах стоит постоянно наблюдаться у специалиста. Если вы не относитесь к такой группе людей для похудения можно использовать сочетание силовых упражнений и несложной аэробной нагрузки. Например, примерно 20 минут заниматься с весами, а после этого еще столько же времени тратить нелёгкую пробежку или велотренажер. Проводить тренировки нужно 2–3 раза в неделю. Тогда вы сможете значительно ускорить эффект от диетического питания, которое было описано ранее.
  Как стало понять похудеть при диабете – это не так уже легко, особенно если вы хотите быстрых результатов. Вам придется медленными, но уверенными шагами постепенно двигаться к цели.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter