» » Диета при поликистозе яичников: меню и рекомендации

Диета при поликистозе яичников: меню и рекомендации


Диета при поликистозе яичников: меню и рекомендации  При целом ряде заболевания важным этапом лечения становится особенное питание, которое направлено не только на укрепление здоровья, но и на предотвращение более опасных последствий болезни. Питание особенно важно при проблемах, которые были вызваны различными нарушениями в гормональных процессах организма. К таким неприятным болезням относится и поликистоз различных органов. Диета при поликистозе яичников, конечно же, не избавит вас от проблемы самостоятельно, но зато она значительно улучшит состояние и самочувствие женщины, а также позволит более легко пройти стандартное лечение.

Что такое поликистоз яичников и почему он возникает?

Что такое поликистоз яичников и почему он возникает?  Поликистоз может возникать в разных органах, но всегда он проходит примерно одинаково. Под понятием поликистоз понимает возникновение массы мелких кист.
  Киста – это инородное образование, своеобразный пузырь в органе, который, как правило, заполнен жидкостью из омертвевших клеток и бактерий. При поликистозе яичников такие образования появляются в одном из самых важных внутренних половых органов женщины.   Причем из его симптомов можно выделить не только новообразования, но и воспаление самих яичников.
  Точных причин, почему возникает поликистоз яичников, определить еще никому не удалось, но некоторые ученные замечают некоторую связь между появлением этого неприятного заболевания и определенными процессами в организме женщине. К примеру, часто отмечается, что поликистоз появляется при неправильной реакции яичников на увеличение уровня инсулина в крови.
  Раньше считалось, что поликистоз появляется из-за преобладания в организме женщины мужских гормонов, но, оказалось, это не причина, а следствие. Напротив, из-за нарушения работы яичников в организме женщины начинает преобладать тестостерон, а не эстроген, как это и должно быть. В результате столь серьезного гормонального сбоя, девушка начинает серьезно набирать вес, на теле увеличивает волосяной покров.

Так ли важно соблюдать особую диету при поликистозе яичников?

Так ли важно соблюдать особую диету при поликистозе яичников?  Сама по себе диета при поликистозе яичников – это далеко не главная мера лечения. Помимо нее, девушку ждет еще целый комплекс мер. Проводить лечение и соблюдать все его этапы очень важно, ведь последствия поликистоза могут быть ужасающие.
  В первую очередь образование мелких кист мешает овуляции, выходу яйцеклетки в маточные трубы. Если поликистоз распространился на оба яичника, девушка просто не сможет иметь детей без должного лечения.
  Поликистоз также может увеличить шанс возникновения ожирения, рака молочной железы, инфаркта миокарды, инсульта и тромбоза.
  Именно поэтому все этапы лечения, даже соблюдение диеты, являются обязательными.

Правила диеты при поликистозе яичников

  • Больше продуктов с низким гликемическим индексом.

  Уже давно стало известно, что определенные типы продуктов наш организм переваривает по-разному. Энергию от одних мы получаем сразу же и в полном размере. В то время как топливо от других наш организм получает лишь небольшими порциями. В результате чего мы длительное время остается сытыми. Такая разница зависит от гликемического индекса. Чем он меньше, тем дольше наш организм будет расщеплять пищу. Можно сказать и другими словами, чем меньше глиптический индекс, тем больше в этой пищи клетчатки или пищевых волокон, которые очень долго расщепляются и перевариваются в желудке.
  Причина такого ограничения в рационе кроется в том, что при поликистозе страдает не только репродуктивная функция, но и вся эндокринная система человека. Большой опасности подвергается поджелудочная железа. Она выделяет гормон инсулин в ответ на поступление в кровь глюкозы. От продуктов с минимальным гликемическим индексом мы получаем меньше всего глюкозы, а, значит, и выработка инсулина уменьшится и вместе с ней нагрузка на поджелудочную железу.

  • Количество полезных углеводов и белков должно быть одинаковым.

  В рационе здорового человека всегда преобладают углеводы. Именно от них мы получаем всю энергию на выполнение повседневных дел и для работы мозга. Источником углеводов может стать как сахар, так и яблоко. Как вы думаете, что из этого можно считать полезным? Именно такие углеводы и должны преобладать в вашем рационе. Точно определить, какие лучше всего есть продукты, вы опять же можете по таблице гликемического индекса.

  • Переход на дробное питание.

Переход на дробное питание  Мы уже привыкли к полноценным завтракам обедам и ужинам, но мало кто замечает, что, помимо них, в течение дня мы делаем и еще несколько перекусов в виде яблока или, например, стакана сока, который по калорийности быть даже больше полноценного приема пищи. Дробное питание предлагает полностью взять под контроль все приемы пищи, в том числе и эти случайные перекусы и заставить их полностью работать на себя. Диета при поликистозе яичников и ее меню делятся как минимум на 5–6 приемом пищи. Причем все они должны быть примерно равны по калорийности и питательности. За основу такого рациона берется стандартное меню из завтрака обеда и ужина, и между ними добавляется еще 2 перекуса, и еще один – после ужина. Дробное питание при поликистозе позволит значительно облегчить работу пищеварения и, как следствие, эндокринной системы.

  • Увеличение объема органических продуктов.

  В данном вопросе вам стоит более подробно ознакомиться с правилами рационального питания. В нем вам предлагают не есть не только вредные продукты, но и те, которые не принесут вам и пользы. В первую очередь это относится к мясным продуктам. Лучше всего выбирать свежее мясо и курицу, чтобы получить от них максимум пользы. Говорить о фруктах и овощах и вовсе не стоит. Идеально, конечно, выращивать их самостоятельно, но при отсутствии такой возможности лучше всего ищите их на органических или фермерских рынках. Делается это для того, чтобы значительно сократить потребление возможных нитратов, которые могут скапливаться в почках и печени, а функция почек при поликистозе яичников может быть сильно нарушена.

  • Сокращение животных жиров.

Сокращение животных жиров  Из рациона лучше всего исключить свинину и баранину, а также сливочное масло. Все молочные продукты стоит подбирать только со средним или минимальным уровнем жира.   Количество творога и сыра также стоит сократить, ведь обычно в них слишком много животных жиров. Все дело тут в холестерине, которого в подобных жирах слишком много.
  Определенную выработку холестерина осуществляет и сам наш организм, ведь это органическое соединение нам все же необходимо, как бы его ни боялись многие. Большую часть холестерина мы вырабатываем самостоятельно, поэтому врачи рекомендуют не употреблять много продуктов с большим его содержанием. При поликистозе яичников нарушается функция почек, в результате чего организм начинает вырабатывать еще больше холестерина. Для нормальной работы всех процессов в нашем теле его уже хватает, а тот холестерин, который будет поступать вместе с пищей – это уже излишек.

  • Большое количество пищевых волокон в рационе.

  Употребляя много продуктов с низким гликемическим индексом, вы и так будете есть больше пищевых волокон, чем обычно. Однако рекомендуется увеличить их количество еще немного. Делают это обычно при помощи клетчатки, которая продается в любом магазине диетического питания. Клетчатка добавляется в напитки или блюда. Все это позволит увеличить сопротивляемость организма большой выработке холестерина.

Меню диеты при поликистозе яичников

  В составлении меню для диеты при поликистозе яичников нет ничего особенно сложного, ведь, по сути, оно соответствует основным правилам рационального питания. Пример меню вы можете увидеть на следующей картинке.

 

Меню диеты при поликистозе яичников


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter