» » Японская гимнастика для похудения с валиком: рекомендации и отзывы

Японская гимнастика для похудения с валиком: рекомендации и отзывы


Японская гимнастика для похудения с валиком: рекомендации и отзывы  Некоторые методы похудения могут быть настолько просты, что даже становится непонятно, почему каждый их не используют. Для уменьшения объемов талии многие девушки прибегают к изнуряющим диетам, сокращая свой дневной рацион до полного минимума, занимаются изнурительными тренировками, по несколько часов в день крутят обруч, а ведь для таких результатов иногда достаточно просто лежать. Да-да, вы не ослышались, японская гимнастика для похудения с валиком включает в себя всего одно упражнение и во время него не нужно делать никаких движений. Достаточно лечь и худеть.

 

Как правильно делать японскую гимнастику с валиком?

Как правильно делать японскую гимнастику с валиком?  В первую очередь вам, конечно же, потребуется валик, но необязательно приобретать в специальных магазинах для занятия спорта. Вам достаточно будет свернуть длинное полотенце в валик. Диаметр такого валика должен составлять 15 см, а его длина – идеально соответствовать вашей пояснице. Для более удобного применения валик рекомендуется завязать шкурками или лентой, чтобы он в процессе гимнастики не терял свою форму.
  Упражнения нужно делать на твердой поверхности. Сразу же понятно, что для этого просто идеально подходит пол. Вам нужно лечь на спину, предварительно поместив валик на уровень вашего пупка, под поясницу. Удобней всего приложит полотенце к спине в нужной точке и только после этого лечь.
  Японская гимнастика для похудения с валиком требует правильного положения рук и ног. Ноги нужно вытянуть, развернув пятки в разные стороны. Носочки при этом должны быть соединены, расстояние между пятками – 15–20 см. Ногу при этом должны касаться пола.
  Ноги тоже должны быть вытянуты, над головой. При этом соединяются мизинцы, а локти должны быть максимально близко к полу. Для некоторых именно эта часть упражнения будет наиболее сложной. Из-за плохой гибкости некоторым не удается вытянуть руки должны образом.
  Лежать, таким образом, вам нужно в течение 5 минут. В первое время делать это будет сложно, поэтому можно остановиться и на 1–2 минутах, но скорее все равно увеличить время, затраченное на гимнастику. Делать упражнение стоит каждый день. Первые результаты вы заметите сразу же, а эффект, который вы получите через месяц, просто поразит.

 

Видео о японской гимнастике с валиком

 

 

Какие результаты дает японская гимнастика с валиком?

Какие результаты дает японская гимнастика с валиком?  Японская гимнастика позволяет уменьшить объемы талии сразу же после первого применения, и это не шутки. Боле того, за месяц можно уменьшить объемы талии на 5–10 см и все, что для этого необходимо – валик из полотенца и 5 минут свободного времени. Причем такого эффекта можно добиться как женщинам, так и мужчинам.
  Как же действует японская методика похудения на валике? Отзывы и масса статей об этом дают исчерпывающий ответ. Такое упражнение влияет на ваш позвоночник и расположение внутренних органов.
  При постоянном сидячем образе жизни, который свойствен практически каждому современному человеку, положение позвоночника несколько изменяется. На него постоянно давит диафрагма, из-за этого внутренние органы смешаются немного вперед. Из-за этого эффекта может появиться достаточно большой «живот», даже если сам человек не страдает лишним весом.
  Японское упражнение воздействует на положение тазобедренных костей и выравнивает положение позвоночника, именно из-за этого уже после первого упражнения можно увидеть результаты. При регулярном применении ваш позвоночник уже привыкнет к правильному положению и тогда можно увидеть уже поражающий эффект.
  Стоит заменить, что методика влияет не только на объемы талии. Приятным ее «побочным действием» является выпрямление осанки и ускорения метаболизма. Второй эффект достигается за счет правильного расположения органов и восстановления нормальной их функции. Обменные процессы начинают работать быстрее, а это в свою очередь позволит избавить от лишних сантиметров уже за счет сокращения жировой прослойки.

 

Как долго держится эффект японской гимнастики?

Как долго держится эффект японской гимнастики?  Японская гимнастика для похудения с валиком, судя по отзывам, сразу же после первого применения дает стопроцентный результат, но уже через 2–3 дня вы можете заметить, что эффект уже прошел. При возвращении к привычному для вас образу жизни, положение позвоночника, тазобедренных костей, а также внутренних органов возвращается на свои места.
  Поэтому делать гимнастику нужно постоянно. Идеально, чтобы она стала частью вашего ежедневного распорядка дня и тога до самой старости вы может сохранить осиновую талию и красивую осанку.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter