» » Диета Ани Лорак: меню, рекомендации и отзывы

Диета Ани Лорак: меню, рекомендации и отзывы


Диета Ани Лорак: меню, рекомендации и отзывы  Ани Лорак, известная певица, всегда была довольно пышной, но в то же время привлекательной девушкой. После рождения дочери она набрала целых 16 кг, но смогла быстро не только восстановить свою фигуру, но и сделать себя более стройной и красивой. Как ей это удалось? Она придерживалась предельно простой и понятной системы питания. Диета Ани Лорак довольно скоро была полностью раскрыта, да и сама певица мало скрывала, как именно ей удалось похудеть за такой короткий срок. Теперь же к такой диете могут прибегнуть все девушки, которые хотят в максимально короткие сроки сбросить вес.

 

Основные правила диеты

Основные правила диеты   Если разбирать диету максимально подробно, можно понять, что ничего уникального в ней нет. Ани просто придерживалась стандартных правил, которые рекомендуются диетологами, правда, сделала их более жесткими, чтобы результаты были как можно более быстрыми.
  Основные правила диеты Ани Лорак заключаются в следующем:

 

- Никакой вредной пищи

  Самое первое, что должна сделать каждая девушка, которая хочет похудеть – это исключить из своего меню любые продукты, способствующие набору веса. Именно так и поступила сама певица. На тот момент, когда она решила сбросить вес из ее рациона ушли все жирные и жареные продукты, быстрые углеводы (сахара и мука высшего сорта), консервы, копчености и соленья.

 

- Предпочтение фруктам и овощам

  За счет большого содержания клетчатки свежие фрукты и овощи способствуют быстрому снижению веса без ощущения голода. Правда, не все плоды одинаково полезны. Стоит убрать из рациона картофель, виноград и бананы. Все остальное лучше всего есть в свежем виде, иногда их можно варить, делать в пароварке, или же тушить, но только без использования масла. Свежие фруктовые и овощные соки будут также полезны.

 

- Частые приемы пищи

  Это основное правило здорового питания. Если вы хотите похудеть, но при этом не испытывать чувства голода, вам нужно разделить рацион минимум на 5-6 приемов пищи. К стандартному трехразовому питанию добавляется еще 3 перекуса, последний из которых должен быть примерно за 2-3 часа до сна.

 

- Никаких углеводов вечером

  Всю пищу можно поделить на белковую, углеводную и богатую жирами. Наш организм работает в разном темпе в зависимости от времени суток. Например, вечером метаболизм замедляется и много энергии на его поддержку уже не нужно. В это время не стоит есть любые углеводы, пусть даже самые полезные для фигуры. Вечером даже небольшая порция каши может привести к набору веса. Диетический ужин – это сочетание белковой пищи с клетчаткой, свежими овощами.

 

- Пить больше воды

  Вода – это источник жизни, а во время похудения ее значимость повышается в разы. Чтобы ускорить обменные процессы и естественное очищение от шлаков и токсинов в день стоит выпивать 1,5-2 литра самой обычной очищенной воды. Делать это лучше до еды, примерно за 20 минут до трапезы выпивайте один стакан воды. Таким образом, вы съедите меньше, и получите нужное количество жидкости за сутки.
Диета Ани Лорак, как вы видите, предельно проста, но даже она может причинить вред здоровью. По этой причине певица начала использовать собственные правила питания только после полугода с рождения ребенка, чтобы не причинить вред ему.

 

Меню диеты

Меню диеты  Примерный рацион диеты на один день выглядит таким образом:
  Завтрак: яйца всмятку – 2 шт, 2–3 помидора свежих, среднего размера с листьями салата (если их измельчить, можно получить салат, но заправку для него использовать не стоит), стакан сока моркови и яблока без сахара.
  Второй завтрак: рубленная свежая белокочанная капуста с небольшим добавлением растительного масла, 50 г отварной говядины.
  Обед: салат из зеленых овощей с измельченным вареным яйцом, кусочек отварной рыба (не более 80 г), стакан чая зеленого без сахара.
  Полдник: кусочки апельсина с натуральным обезжиренным йогуртом (он должен быть без добавок и сахара).
  Ужин: 200 мл кефира, один свежий огурец.
  Второй ужин: 200 мл простокваши, кефира или немного обезжиренного творога.
  Такого рациона Ани придерживалась всего одну неделю, а после этого делала небольшой перерыв, но даже во время него старалась не есть ничего вредного для фигуры. За пару месяцев Ани Лорак на своей диете потеряла 15 кг.

 

Противопоказания диеты

Противопоказания диеты  Поскольку диета довольно ограничена по своему рациону, соблюдать ее не рекомендуется при любых заболеваниях внутренних органов хронического характера. Недостаток витаминов может привести к их обострению и ухудшению общей ситуации.
  Кроме того, несмотря на то, что к своей диете Ани прибегала чтобы для снижения веса после родов, использовать данную систему во время беременности или кормления грудью нельзя. Лучше подождать 6 месяцев после рождения ребенка.
  Стрессы и нервные расстройства – тоже противопоказания диеты. У многих при ограниченном питании сильно портится настроение, а в случае проблем с нервной системой этот фактор может стать критическими.

 

Отзывы о диете

Отзывы о диете   У диеты Ани Лорак меню довольно ограниченное, но даже это не останавливает фанаток звезды. Поклонников у ее диеты довольно много. Все они описывают внушительные результаты в своих отзывах. После недели подобного питания удается потерять примерно 3–4 кг лишнего веса, что можно считать просто отличным показателем. 


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter