» » Диета Малышевой на месяц: меню, отзывы и рекомендации

Диета Малышевой на месяц: меню, отзывы и рекомендации


Диета Малышевой на месяц: меню, отзывы и рекомендации  Одна из самых популярных на сегодняшний день диет носит гордое название "Диета Малышевой на месяц". Многие отзывы весьма восторженные, результаты восхищают и дают почву для мыслей о том, что программа питания на самом деле работает. Хотите узнать все секреты этой диеты, тогда обязательно прочитайте обзор действенной методики госпожи Малышевой.

Основы диеты Малышевой на месяц

  Основной акцент диеты ведется на три базиса в выборе продуктов:
  1) Следует снизить количество потребляемой соли.
  Плюсы данного ограничения в первую очередь заключаются в уменьшении нагрузки на здоровье. Более того, от уменьшения количества соли в организме, уходят отеки и лишняя жидкость. Человек становится более стройным.
  2) Обязательно уменьшить количество жирной пищи.
  Следует обязательно избавиться от катастрофического обилия жиров в рационе — как результат, снижение калорийности практически всех блюд. Для вашего здоровья это благо, ведь развитие атеросклероза, инсульта зависит именно от количества потребляемых нами жиров.
  3) Сладкое утром и в небольших количествах только приветствуется.
  В данной диете предусмотрен и такой приятный плюс, как возможность побаловать себя вкусными и полезными десертами. Кроме того, продукты питания, выбранные по данной методике, оптимально сытные и полезные.

Дополнительные рекомендации к диете

 Дополнительные рекомендации к диете  Диета Малышевой обязывает придерживаться определенных правил для улучшения своей эффективности.
  Во-первых, дробное питание 4 раза каждый день, включая разгрузочные фазы. Такие приемы пищи через каждые 2–3 часа не дают организму впасть в чувства "волчьего" аппетита, и заставляют кишечник активно сжигать калории своей постоянной работой.
  Во-вторых, размеры порций. В диете есть конкретная указанная норма: 250 грамм за один прием пищи. Объясняется эта точная цифра объемами нашего желудка и его складчатой структурой. Ограничение объема съедаемой пищи дает возможность тканям желудка принять оптимальные здоровые размеры.
  И третье правило - употребление должного количества воды. Простой воды без каких-либо добавок. Рекомендуется выпивать два литра в день. Зачем так много? Вода является основной средой, формирующей стабильную работу организма, дающей тонус и ведущей к снижению веса.

Примерное меню диеты Малышевой на месяц

Примерное меню диеты Малышевой на месяц  На завтрак, безусловно, каши, в которые можно добавить немного молока или кефира. Обед определяется салатом из свежих овощей, постными супами на овощных бульонах.   Десерт, самое вкусное и полезное — фрукты, ягоды, цитрусовые, можно даже орехи и сухофрукты. Ужин обычно состоит из мясного блюда и овощного гарнира. Не стоит забывать и о рыбе, белковых запеканках из обезжиренного творога.
  Как видите, всё просто и доступно. Следуя этим несложным установкам, можно самостоятельно, без лишних усилий сбросить вес, вернуться к естественной здоровой жизни через правильное питание и сбалансированный рацион.

Отзывы о диете Малышевой на месяц

  Именно этот тип диеты пользуется наименьшей популярностью среди всех систем похудения от телеведущей. Дело тут в том, что в нем не дано каких-либо серьезных ограничений, и результат в итоге получается не самый заметный. Однако, с уверенностью можно сказать, что такое питание положительно скажется на вашем здоровье.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter