» » Похудение по методу Елены Малышевой: диеты, рекомендации и отзывы

Похудение по методу Елены Малышевой: диеты, рекомендации и отзывы


Похудение по методу Елены Малышевой: диеты, рекомендации и отзывы  Елена Малышева всегда пользовалась огромным авторитетам в ряде медицинских направлений. В последнее время она сделала больший уклон в диетологию. Авторству известной телеведущей принадлежит уже не одна диета. Все же сама она больший уклон делает на собственную систему питания, которая была разработана вместе с группой опытных диетологов. В общем, похудение по методу Елены Малышевой это очень разноплановая и интересная тема. Практически для каждого человека может быть подобрана система, которая поможет ему быстро избавиться от лишнего веса.

Основные рекомендации для худеющих от Елены Малышевой

  Каким бы ни был метод Елены Малышевой, при помощи которого вы решили достигнуть идеальной фигуры, основу его всегда составляют несколько рекомендаций. Причем это не просто правила худеющий. Елена   Малышева во многих из своих интервью напоминает, что она и сама их придерживается. Все таких правил пять:
  • Во время похудения человек не должен голодать. Поэтому все жесткие диеты, меню которых включает пару яблок или стакан воды, сразу же должны быть отвергнуты. Наш организм устроен очень сложно. Буквально все процессы, проходящие в нем, направлены на сохранение жизнедеятельности. Любая жесткая диета и долгое отсутствие еды в целом становится сильно проблемой, ведь во время них приходится сильно затрачивать запас жира. Чтобы не израсходовать его быстро, мозг принимает решение о том, что необходимо замедлить метаболизм. В итоге человек все время хочет спать, у него нет сил на повседневные дела. Энергии в это время тратится совсем немного, поэтому даже самые голодные диеты становятся неэффективными.
Основные рекомендации для худеющих от Елены Малышевой  • Второе правило Елены Малышевой можно считать даже дополнением к первому. Питаться во время похудения вы должны дробно. Порции при этом совсем небольшие, а промежуток между приемами пищи – 2–3 часа. Такой подход к еде позволит избавиться от чувства голода, а вместе с этим предотвратить замедление метаболизм и срывы с диеты.
  • При похудении стоит четко контролировать свою норму калорий. Определить ее можно при помощи различных интернет-ресурсов, но лучше всего за этой информацией обратиться к профессиональному диетологу. Если сократить норму всего на 10–25% вы сможете без проблем убавить в весе.
  • Первый прием пищи нельзя пропускать, даже если вы сильно спешите по делам, съешьте хотя бы хлебцы или пару фруктов. В первой половине дня наш организм затрачивает больше всего энергии, поэтому, не позавтракав, вы в итоге будете делать слишком много ненужных и вредных перекусов.
  • Важны не только питание и образ жизни, но и даже ваш настрой. На пути к идеальной фигуре вы должны постоянно себя мотивировать и поддерживать. Тогда добиться намеченной цели станет гораздо легче.

Диеты Елены Малышевой

  Похудение по методу Елены Малышевой можно поделить на несколько видов. Наибольшей популярностью пользуются ее диеты. Хотя выделить каждую из них в отдельную категорию в полной мере нельзя. Все системы основываются на классической бессолевой диете. От нее они отличаются лишь несколькими особенностями.

Классическая бессолевая диета Елены Малышевой

 Классическая бессолевая диета Елены Малышевой  Уже по названию становится понятно основное правило данной диеты: соль в пищу добавлять нельзя. Особенно это важно для женщин старше 40 лет. В этом возрасте организм больше обычного подвержен отекам. Соль как раз и является их причиной, ведь она задерживает воду в организме.
  Во всем остальном такая система мало чем отличается от классического низкокалорийного питания.
  На завтрак рекомендуется съедать овсяную кашу на воде. Вместо нее, конечно, можно использовать и другие варианты, например, гречневую кашу, но идеальным решением будет именно овсянка.
  На обед вы готовите себе салат из свежих овощей. Можно использовать помидоры, огурцы, болгарский перец, капусту, морковь и зелень в неограниченном количестве. Для заправки используется растительное масло, либо обезжиренный кефир. Салат выступает только в качестве гарнира, а на основное можно приготовить курицу, мясо или рыбу.   Желательно их варить, причем использовать можно только постные виды мяса и части туши.
  Вечером мясное блюдо уже исключается и можно есть только салат.
  Между приемами пищи есть небольшие перекусы. Всего их должно быть три: после завтрака и обеда, за 2–3 часа до сна. В первых двух случаях вы можете выбрать апельсин, несколько мандаринов или 100 г клубники. Вечером же в качестве перекуса выступает стакан обезжиренного кефира (1,5%). Для вкуса можно добавить зелень или чеснок.
  Питаться по таким правилам нужно не более 10 дней, ведь калорийность рациона всё-таки сильно снижается, и длительное соблюдение столь ограниченного питания может привести к проблемам со здоровьем.

Кефирная диета Елены Малышевой

 Кефирная диета Елены Малышевой  Бессолевая система – это далеко не все, что предлагает Малышева Елена. Похудение по ее методике может подойти для любого человека, даже при дополнительных проблемах.
  К примеру, при нарушениях в работе кишечника, телеведущая рекомендует пить как можно больше кефира. На основе ее рекомендаций фанаты даже создали некое ответвление от стандартной бессолевой диеты.
  Меню в кефирной системе питания остается таким же, как и в первом случае. Разница лишь в том, что за 20–30 минут до еды вы должны будете выпить один стакан обезжиренного кефира без каких-либо добавок.
  Помимо того, кто кефир положительно скажется на работе ЖКТ, он еще и внесет небольшую лепту и в процесс похудения. Выпив его перед едой, вы немного заполните свой желудок, в итоге съедите гораздо меньше.
  Самое обидно для многих в таком варианте диеты – это полное исключение фруктов. Получается, что сладкоежкам не остается совершенно ничего. Вместо фруктов, в качестве перекуса применяется все тот же кефир.

Диета с Редуксином от Елены Малышевой

Диета с Редуксином от Елены Малышевой  В программе Малышевой о похудении говорится очень часто. Практически все время проводятся рублики, в рамках которых берется несколько участников с лишним весом.   Далее они долгое время находятся под контролем группы диетологов, которые дают им рекомендации о питании и спорте.
  Самой интересной для многих стала рублика «Худеем с Редуксином». Сразу же отметим, что все это было ничем иным как рекламной компанией препарата, однако его пользу при похудении все равно исключать не стоит.
  Редуксин изначально был придуман как антидепрессант, но при регулярном приеме оказалось, что у пациентов притупляется чувство голода, и они начинают постепенно худеть.
  В итоге, компания, разрабатывающая препарат, почуяв золотую жилу, переименовала средство из антидепрессанта в препарат для похудения, и начала продавать его в несколько раз дороже.
  Принимать Редуксин самостоятельно не рекомендуется. Вместо этого, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом. Последние прописывают препарат только в том случае, если набор веса у пациента был связан с постоянными нервными расстройствами. В таком случае средство поможет, как никогда.
  Принимать его рекомендуется не более, чем по 1 таблетке в день с утра. Курс длится от 10 дней до нескольких месяцев. В среднем за месяц правильного питания, спорта и препарата Редуксин человек теряет около 6–7 кг веса.

Готовая система питания для похудения от Елены Малышевой

 Готовая система питания для похудения от Елены Малышевой  Проблема большинства тех, кто хочет сбросить вес, заключается в том, что у них просто нет времени на правильное питание. Ни у кого нет сил приходить после работы и готовить себе несколько блюд на следующий день. Кроме того, и таскать с собой такие контейнеры очень сложно. Трудностей добавляет еще и то, что многие просто не умеют готовить стандартную еду таким образом, чтобы она не была вредна для фигуры, думая, что правильное питание – это только рис и отварная гречка.
  Елена Малышева предлагает решение этой проблемы. Вместе с профессиональными диетологами она разработала полноценную систему питания с готовыми завтраками, обедами и ужинами. Причем это не еда, которую делают из порошков, а самые обычные блюда, приготовленные без дополнительного использования масла или наиболее калорийных ингредиентов. Все блюда уже готовы и упакованы в удобные контейнеры. Большая их часть подвергается шоковой заморозке и в таком виде доставляется покупателям. Вам же остается ориентироваться на прописанное меню и есть то, что там рекомендовано, в необходимое время.
  Выбор блюд просто огромен. На завтрак чаще всего используются мюсли или омлет.
  В качестве обеда и ужина вы можете найти различные супы, пловы, голубцы, жаркое, котлеты и многие другие так любимые многими блюдами.
  Не обошли внимание и десерты: различные полезные батончики, сухофрукты, орехи и даже суфле в шоколаде.
  Система рассчитана на месяц, и стоит она от 15 тыс. рублей. Дополнительно вам необходимо приобретать еще и фрукты, иногда обезжиренный творог. Полные инструкции можно найти в упаковке.
  Ежедневная калорийность рациона все 1 тыс. калорий. Отдельно подбираются коробочки для женщин и мужчин, есть системы для людей с различными заболеваниями.
  В общем, такая услуга, как полностью готовое меню для похудения – это очень удобно, но в большинстве своем она слишком дорога.

Отзывы на разные методы похудения от Елены Малышевой

 Отзывы на разные методы похудения от Елены Малышевой  Различные методы похудения с Малышевой Еленой часто становятся темой для обсуждения на форумах и сайтах с отзывами.
  Бессолевая система Елены наиболее известна и пользуется большой популярностью. За 10 дней многим удавалось сбросить при помощи ее 5–6 кг.
  Остальные системы не сыскали такой популярности, особенно диета с Редуксином. Как вы помните, его можно принимать только при назначении специалиста, но многие это просто игнорировали, и в итоге получали кучу побочных эффектов.
  Готовая еда от Елены Малышевой действительно эффективна, и вес с ней уходит стремительно. Кроме того, вам не нужно беспокоиться о том, что приготовить или съесть. Все уже решили за вас, причем это не сделали люди, которые действительно разбираются в данной теме. Правда, цена такой системы слишком высока. За те же деньги можно приобрести набор продуктов на месяц для всей семьи, а коробочка рассчитана только на одного.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter