» » Гречневая диета Пелагеи: меню, рекомендации и отзывы

Гречневая диета Пелагеи: меню, рекомендации и отзывы


Гречневая диета Пелагеи: меню, рекомендации и отзывы  Пелагея – одна из самых популярных на сегодняшний момент исполнительниц народной песни. Многие люди просто восхищаются ее потрясающим голосом, но ее фанаток больше интересует секрет стройности певицы. Дело в том, что девушка практически всю жизнь боролась с лишним весом. В начале своей карьеры она не могла похвастаться красивой фигурой, ведь была несколько полновата. Совсем недавно общественность удивили последние фотографии восходящей звезды. Вместо пышной, но, несмотря на это, крайне обаятельной девушки, в экраны фотокамер смотрела роковая и уверенная в себе звезда, которая могла легко позволить себе надеть короткое и обтягивающее платье. Всех сразу же заинтересовал секрет стройности певицы, а ответ оказался предельно простым, специальная диета. Гречневая диета Пелагеи несколько похожа на классический вариант подобного питания, однако, у нее есть пара особенностей, которые позволяют сбрасывать вес без вреда для здоровья.

Основные правила диеты от Пелагеи

Основные правила диеты от Пелагеи  Обычно под понятием гречневая диета подразумевается моносистема, во время которой человеку позволено есть только крупу. Приготовлена она должна быть по особенному рецепту. Кашу нельзя варить, вместо этого она запаривается в теплой воде в течение нескольких часов. Лучше всего готовить кашу вечером, чтобы уже на завтрак сильно об этом не беспокоиться, а наслаждаться гречкой.
  В течение дня рекомендуется съедать не более 1,5 кг каши, чего уже вполне достаточно для полного насыщения, ведь в гречке преобладают медленные углеводы. Они долго расщепляются и дают нашему организму энергию на многие часы вперед.
  Кроме гречки, к сожалению, больше ничего есть нельзя. В итоге, гречневая диета Пелагеи по таким правилам длится всего 3–4 дня. Во время них вы потеряете большую часть всего того веса, который собираетесь сбросить за весь срок похудения. В среднем, в день уходит порядка 1 кг лишнего веса, но не только за счет жира. Из-за питания на одной гречке снижается и уровень воды в организме, а также уходят шлаки и токсины.
  Несмотря на такие потрясающие результаты, придерживаться правил монодиеты дольше, чем три дня не рекомендуется. Однако, всего диета продолжается не менее 2 недель. Все остальное время рекомендуется разбавлять гречку дополнительными продуктами.

Разрешенные по время диеты продукты

 Разрешенные по время диеты продукты  Гречка – это поистине уникальный продукт. В ней содержатся полезные углеводы, растительные белки и жиры. Крупа занимает одно из лидирующих мест среди продуктов с большим содержанием витаминов группы В. В ней очень много полезных микроэлементов, которые не встретишь в тех же количествах во многих других продуктах. Большое содержание клетчатки позволяет быстро насыщаться, а также очищать кишечник.
  Однако, даже такая феноменальная польза не делает гречку идеальным продуктом. Питаться только ей вы все равно нельзя. Вы лишите организм ряда необходимых полезных веществ. Поэтому после трех дней монопитания, стоит добавить в свой рацион несколько дополнительных продуктов:

  • Зелень.

Петрушка, укроп, листья салата не только украсят ваше блюдо, но и сделают его более полезным для фигуры. Во всех типах зелени очень много клетчатки, а также витаминов. Они позволят ускорить метаболизм и облегчить процесс снижения веса.

  • Свежие овощи, кроме картофеля, кукурузы и батата.

Во всех перечисленных исключениях слишком много крахмала, который может сильно повредить процессу похудения.

  • Кефир.

Его можно пить как отдельно, так и замачивать в напитке гречку. Благодаря этому вы получите кашу с интересным вкусом, который отлично заменит уже надоевший. В гречневой диете Пелагеи рецепт такой гречки считается ключевым, ведь в нем объединена польза сразу нескольких необходимых при похудении продуктов.
  Все дополнительные продукты, в отличие от гречки, уже не ограничиваются. Вы можете есть их ровно столько, сколько вы хотите. Кашу по-прежнему можно есть в ограниченном количестве, не более 1,5 кг в день.

Дополнительные рекомендации к диете

 Дополнительные рекомендации к диете  Всего такая диета длится 2 недели. Первые 3 дня вы сидите на жестком варианте, а только потом разбавляете его дополнительными продуктами.
  По истечении срока вы сбросите примерно 10 кг лишнего веса, но даже это еще не конец. Есть большой риск набрать все потерянные килограммы вновь. Поэтому после двухнедельного ограниченного питания, рекомендуется еще, как минимум, на месяц исключить из своего рациона все вредные продукта. В первую очередь сахар, муку и соль.
  Из напитков разрешено пить только воду. Причем в день ее должно быть не менее 2 литров. Воду стоит пить за 20-30 минут до приема пищи. Это позволяет не навредить процессу пищеварения.
  Питаться следует как можно чаще. Сама Пелагея делала это не реже, чем 1 раз в 2 часа.   Такой подход к питанию позволяет не допускать приступов голода, во время которых возможны срывы и дальнейшие переедания.
Не забывайте и о том, что при похудении необходимо не только соблюдать правила питания, но и как можно больше двигаться. Активный образ жизни – это залог снижения веса.

Примерное меню диеты

Примерное меню диеты  В первые 3 дня в вашем рационе нет ничего интересного. Просто заранее подготавливаете 1,5 кг гречки и делите ее на 5–6 приемов пищи.
  Дальше уже можно включить в рацион более интересные сочетания продуктов. В итоге, меню 4–14 дня выглядит следующим образом.
  Завтрак: гречневая каша с кефиром (200 г), небольшой помидор с листьями салата.
  Второй завтрак: гречневая каша.
  Обед: салат из капусты и моркови с небольшим количеством растительного масла (200 г), небольшая порция гречневой каши (100 г).
  Полдник: салат из помидоров, огурцов и зелени с заправкой из кефира, смешанного с небольшим количеством горчицы (200 г).
  Ужин: листья салата, помидоры черри и огурцы без заправки (всего 200 г), стакан обезжиренного кефира (до 1,5% жирности).
  Второй ужин (за 3 часа до сна): стакан кефира.

Отзывы о диете Пелагеи

Отзывы о диете Пелагеи  Не стоит сильно надеяться лишь на диету. Даже на такую эффективную, как система похудения певицы Пелагеи. В большой мере такое утверждение подтверждают отзывы. В целом, люди, которые испробовали систему похудения, довольны своими результатами.   Однако, при отсутствии физической активности и в сочетании с быстрым похудением, все это может привести не только к проблемам со здоровьем, но и к ухудшению кожи, волос и ногтей. Поэтому перед любой подобной диетой стоит проконсультироваться со специалистом, а также принимать поливитаминные комплексы во время нее.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter