» » Рецепты похудения от Елены Малышевой

Рецепты похудения от Елены Малышевой


Рецепты похудения от Елены Малышевой  Вряд ли кто-то в России и странах СНГ не знает, кто такая Елена Малышева. Она ведет очень популярную программу о здоровье, ведет свою деятельность в разных областях медицины. В последнее время все больше внимание уделяется ее достижениям в диетологии. Хоть по профессии Елена кардиолог, она отлично разбирается и в теме похудения. Различные ее системы пользуются огромной популярностью. На ее официальном сайте можно найти и рецепты похудения от Елены Малышевой. Нельзя назвать их уникальными, но они точно не повредят вашей фигуре и даже помогут привести ее в порядок, а самое главное, что все это вкусно и не требует особых навыков в готовке.

 

Особенности рецептов для похудения от Елены Малышевой

Особенности рецептов для похудения от Елены Малышевой  У Елены есть целый свод правил, направленный на облегчение процесса похудения. Все они достойны внимания в той или иной степени, но разбирая рецепты, нам потребуется только одно. В процессе приготовления блюд от Елены Малышевой вам нужно строго контролировать количество соли.
  Большинство диет телеведущей можно отнести к бессолевым. У них разнообразный рацион, большой выбор разрешенных продуктов. Количество пищи позволяет насытиться надолго, но есть одно правило – нельзя добавлять соль.
  Она задерживает влагу в организме, повышая нагрузку на почки и печень. Кроме того, соль скапливает жидкость в некоторых тканях и органах, образуются отеки. Считается, что в возрасте более 40 лет у женщин одной из причин скопления лишнего жира являются и отеки, помимо прочих факторов. Ведь из-за них замедляется метаболизм.
 Убрав соль из своего рациона, уже через пару дней вы начнете чувствовать себя гораздо легче. Видимые результаты тоже появятся. Вы их заметите и сами, а окружающие начнут давать комплименты.
  Если вы не можете сразу же убрать из своего рациона всю соль, то стоит хотя бы уменьшить ее количество. Для этого лучше всего солить блюда только перед самой едой, а не в процессе приготовления.
  Рецепты похудения от Елены Малышевой учитывают все это.

 

Томатный суп по рецепту Елены Малышевой

 Томатный суп по рецепту Елены Малышевой  Такое блюдо отлично подходит для обеда. Оно очень питательно и калорийно, однако в качестве основного источника калорий выступают крупы, которые богаты медленными углеводами. Чашкой такого супа вы избавите себя от чувства голода на несколько часов подряд.
  Для рецепта вам потребуется: 200-300 г постной говядины, 80 г оливкового масла, 150 г гречневой крупы, 150 г рисовой крупы, 5–6 помидоров небольшого размера, сладкий перец, репчатый лук, пучок зелени, специи по вкусу.
  Сначала нужно подготовить бульон. Делает он по особому рецепту. Сначала говядина промывается под проточной водой, кладется в кастрюлю и заливается водой. Варить первый бульон нужно на медленном огне не менее одного часа. Дальше вода сливается и вместо нее заливается новая. Таким образом, мы избавимся от всего жира, который остался в первом бульоне, и получим более диетическое блюдо.
  Второй бульон варится до закипания, после чего в него можно добавить приправы, например, лавровый лист и перец горошком.   Остается закрыть крышкой, убавить огонь и варить мясо еще 20–30 минут. Соль добавлять нельзя, как вы помните, она включается в блюдо только в самом конце.
  Все овощи нужно порезать мелкими кусочками. В это время поставьте духовку разогреваться до 180°. Крупы замачиваются в холодной воде.
  На сковородку выливается оливковое масло и в нем немного обжаривается лук. Помидоры помещаются на противень и в течение 5–10 минут запекаются в духовке. После этого удалите с них кожицу, немного растолчете мякоть вилкой и добавьте к луку, в это же время в сковородку идет и измельченный сладкий перец.
  Крупа должна замочиться минут 20, после этого ее стоит промыть еще пару раз, только после этого она добавляется в кипящий бульон, из которого вы заранее вытащили мясо. Туда же идет и томатная смесь. Суп варится до полной готовности крупы. В это время измельчите говядину и тоже добавьте ее в бульон.
  Солить блюдо нужно только после приготовления и сразу же в тарелке. Вместе с этим добавьте в суп еще и измельченную зелень.

 

Куриные биточки по рецепту Елены Малышевой

Куриные биточки по рецепту Елены Малышевой  Любые блюда из курицы – это отличный вариант обеда и легкого ужина. Только днем в качестве гарнира вы можете использовать любую крупу, а вечером лучше всего обойтись одним салатом.
  Для приготовления блюда вам потребуется: 500 г куриной грудки, 100 г сливок небольшой жирности (не более 10%), 50 ржаного хлеба, 50 растительного масла, специи по вкусу.
Хлеб замачивается в сливках. Снимите с куриной грудки кожу и уберите все кости.   Порежьте ее на кусочки среднего размера и пропустите через мясорубку, постепенно добавляя хлеб. Теперь остается только сформировать из фарша небольшие биточки.
  На разогретую антипригарную сковороду налейте немного масла. Такую же посуду можно использовать и без него, но для подстраховки мы все же добавим масло.
Биточки обжариваются с каждой стороны 4–5 минут. После этого сковорода закрывается крышкой еще на 5 минут. Куриные биточки можно приготовить и в пароварке, таким образом, вы получите даже более полезное блюдо.
  Перед едой немного посолите и поперчите биточки.

 

Запеченные яблоки по рецепту Елены Малышевой

 Запеченные яблоки по рецепту Елены Малышевой  Различные десерты обычно исключаются в системах для похудения. Рецепты Елены Малышевой позволят вам иногда лакомиться сладким, например, запеченными яблоками.   Они довольно калорийны, поэтому лучше всего есть их только в первой половине дня. Вечером метаболизм у человека замедляется и столько калорий ему уже не нужно. Они практически все отложатся в жировой прослойке.
  Для приготовления вам потребуется: 6 яблок среднего размера (лучше всего брать зеленые сорта, в них меньше калорий), 300 г обезжиренного творога, 100 г изюма.
  Рецепт приготовления предельно прост. Сначала замочите изюм в горячей воде и включите духовку, чтобы она успела прогреться до 180° за то время, пока мы будем подготавливать остальные продукты. Яблоки промываются и освобождаются от сердцевины. Творог нужно смешать с изюмом и начинить этой смесь фрукты. Далее они отправляются в духовку до тех пор, пока немного не подрумянятся.   Много времени это не занимает, всего около 10 минут, весь все продукты уже и так готовы к употреблению, а термическая обработка необходима только для придания особого вкуса.
  В интернете вы можете найти и другие рецепты для похудения от Малышевой, но эти пользуются особой популярностью.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter