» » Диета для похудения Елены Малышевой: меню, рекомендации и отзывы

Диета для похудения Елены Малышевой: меню, рекомендации и отзывы


Диета для похудения Елены Малышевой: меню, рекомендации и отзывы  В интернете огромной популярностью пользуются различные диеты звезд. Часть из них попадает на общее обозрение очень простым путем – дива кино, музыка или шоу-бизнеса в одном из интервью упоминает о способе, при помощи которого она держит свою фигуру в отличном состоянии. Все поклонники тут же подхватывают идею и активно ее используют. Есть и те диеты, которые были специально разработаны медийными личностями. Больше всего таких систем питания у телеведущей Елены Малышевой. Она ведет известную программу на Первом канале, в рамках которой часто проходят проекты на тему похудения.   Кроме того, известный врач и телеведущая активно продвигает и свою программу готового питания для снижения веса. Все варианты пользуются большим успехом и постоянно на слуху. Давайте выясним, что из себя, вообще, представляет диета для похудения Елены Малышевой и чем она отличается от ряда других методик.

 

Правила похудения Елены Малышевой

Правила похудения Елены Малышевой  Методик похудения, о которых говорит Елена Малышева очень много. У каждой из них есть свои отличительные черты, но все способы объединяет одно – основные правила похудения от Елены Малышевой. Ведущая повторяет их каждый раз, когда в рамках программы заходит речь о снижении веса.
  Правила выглядят следующим образом:
  • Во время похудения человек не должен голодать. В противном случае организм воспримет диету как большую опасность и начнет всячески защищать свои жировые запасы. Все это опасно не только тем, что темп похудения сильно снизится, но и ухудшением общего самочувствия.
  • Питаться нужно часто и небольшими порциями. Даже рекомендуется на время похудения приобрести себе специальную посуду небольшого объема. Питаетесь вы часто, но количество пищи при этом не сильно меняется. К примеру, если обычно на завтрак вы съедаете стандартную тарелку каши, то во время похудения будет достаточно даже разделить эту порцию на две части. Одну из них съесть утром, сразу после пробуждения, а вторую – через несколько часов.
  • Каждый человек должен знать свою норму калорий и постоянно ей придерживаться. В идеале, чтобы такие подсчеты делали опытные диетологи с учетом состояния вашего здоровья и образа жизни. Однако, сегодня сделать это можно и самостоятельно, используя онлайн-тесты или информацию, которую можно получить на любом сайте, посвященном похудении. Обычно девушки в день должны съедать 1800–2000 калорий. Для похудения эта норма сокращается. Чем меньше калорий – тем быстрее вы похудеете и больше риск замедления метаболизм. Нужно знать золотую середину. Уменьшения рациона на 10-25% будет достаточно.
  • Завтрак – это главный прием пищи и его ни в коем случае нельзя пропускать. Идеальный первый прием пищи – это овсяная каша на воде. Именно так завтракает и сама ведущая, а также советует делать так всем, кто желает похудеть.
  • Во время похудения нужно быть позитивно настроенным и постоянно поддерживать самого себя. Ведь психологическая сторона тоже играет большую роль.

 

Основной рацион диеты Елены Малышевой

 Основной рацион диеты Елены Малышевой  Большая часть диет Елены Малышевой не отличаются друг от друга своим рационом. Он всегда довольно стандартный. Разница лишь в том, что в определенных системах похудения, меню дополняется некоторыми поправками.
  Такой рацион можно назвать бессолевой диетой Елены Малышевой. Он используется и по отдельности. Соблюдать его следует не более 10 дней, за это время вы сбрасываете около 6 кг лишнего веса. Количество пищи при этом подбирается согласно вашей личной норме калорий.
  Рацион:
  Завтрак: овсяная каша на воде, стакан кефира или простокваши.
  Обед: белковая пища, например, мясо птицы, телятина, говядина, кролик, пресная рыба. Все это только в варенном виде и без добавления соли. Помимо мясных блюд, разрешены яйца и обезжиренный (не более 4%) творог. В качестве гарнира готовят салат из свежих овощей, преимущественно из помидоров, огурцов, болгарского перца, листьев салата, зелени и сельдерея. Для заправки можно использовать обезжиренный кефир.
  Ужин: последний прием пищи должен быть самым легким. В то время рекомендуется есть только салаты. Все те же, которые готовят и на ужин, только на этот раз вместо заправки можно использовать и растительное масло. Не более 1 ч.л на 200 г овощей.
  Перекусы: их нужно делать между завтраков и обедом, обедом и ужином. На выбор: яблоко, апельсин, 2 мандарина или 100 г клубники. К ним можно добавить стакан кефира или простокваши.

 

Дополнения к диете Елены Малышевой

Дополнения к диете Елены Малышевой  Диета для похудения Елены Малышевой эффективна уже сама по себе, но иногда ее дополняют тем, что может значительно ускорить результат.
  К примеру в интернете большой популярностью пользуется кефирная диета Малышевой. Ее основной рацион не отличается от классического варианта, но в качестве перекусов применяются не овощи, а стакан обезжиренного кефира (не более 1.5%). Общая калорийность рациона, таким образом, заметно снизится и при этом в желудок больше будет поступать белковая пища, которая легче при переваривании.
  Кефир еще и обладает легким слабительным действием. Он позволит за считанные дни очистить кишечник от всяческого мусора и быстро привести работу пищеварительной системы в порядок.
  Не менее известна и диета Елены Малышевой с применением препарата Редуксин. В рамках программы «Жить здорово» даже проводился своеобразный шестимесячный эксперимент. Трое участниц питались по ранее описанным правилам и раз в день пили по одной таблетки препарата. Основной критерий выбор участниц – это набор лишнего веса из-за тяжелого психологического состояния, постоянных стрессов и нервозов.
  Таким образом, была проведена довольно успешная рекламная кампания Редуксина. Участницам за полгода удалось похудеть на 15–20 кг. При этом они не испытывали чувства голода и гораздо лучше себя чувствовали.
  Изначально Редуксин был создан как антидепрессант, но при регулярном использовании обнаружился любопытный подобный эффект. Всем, кто его принимал, просто не хотелось есть. Они могли насытиться меньшими порциями. Вскоре препарат быстро переименовали и начали продать уже дороже. Однако, все это не отменяет того, что он действительно эффективен при снижении веса и помогает похудеть даже тем, у кого постоянные переедания связаны с психологическими переживаниями.
  Помимо диет, рацион которых вы составляете самостоятельно, в арсенале средств для похудения от Елены Малышевой есть и готовые системы для снижения веса.

 

Готовое питание для похудения от Елены Малышевой

Готовое питание для похудения от Елены Малышевой  Сегодня все большей популярностью пользуются готовые «сундучки» для похудения. Они включают в себя ряд продуктов и блюд, калорийность которых уже правильно подобрана за человека с учетом его целей.
  Эту тенденцию отследила и телеведущая и выпустила под своим именем один из самых популярных подобных наборов продуктов. Приобретая систему, вы получаете готовые завтраки, обеды, ужины и десерты, которые идеально подходят для похудения.
Общая калорийность рациона всего 800 калорий, но при этом набор продуктов подобран таким образом, что иногда вы можете себе позволить даже то, что обычно совсем не ассоциируется с похудением, например, выпечка, картофель, белый рис и тому подобное.
  Большая часть продуктов, в особенности те, которые используются на обед и ужин представляют собой полностью готовые блюда, которые остается только разогреть, что выгодно отличает систему Елены Малышевой от ряда других, где продукты в основном продаются в виде порошков.
  Стоимость такой диеты варьируется от 12 до 17 тыс. рублей. За эту цену вы получаете продукты на весь месяц, а кроме того основной рацион можно дополнять салаты из овощей, фруктами и кисломолочными напитками.
  В итоге за месяц такого питания человек сбрасывает колок 5–6 кг и все это совершенно без вреда для здоровья, изнурительных тренировок и чувства голода.

 

Отзывы о диете Елены Малышевой

Отзывы о диете Елены Малышевой  Мало кто может оспорить авторитет Елены Малышевой, ее диета для похудения именно поэтому пользуется огромной популярностью. В отзывах обо всех вариантах говорят только с положительной стороны. Людям действительно удается сбросить не менее 5 кг за месяц, что считается оптимальным темпов похудения, который никак не вредит здоровью.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter