» » Худеем с Еленой Малышевой: методы, рекомендации и отзывы

Худеем с Еленой Малышевой: методы, рекомендации и отзывы


Худеем с Еленой Малышевой: методы, рекомендации и отзывы  Елена Малышева – это в первую очередь известная телеведущая. С 1997 года на Первом канале выходит ее популярное шоу о здоровье. В рамках программы часто проходит рубрика о похудении. В ней участвуют несколько человек с излишним весом. С группой работают специалисты: диетологи, психологи, тренеры и терапевты. Вместе они составляют программу похудения для каждого участника. В итоге вся страна следит за успехами худеющих. В рамках рубрики «Худеем с Еленой Малышевой» уже не одному десятку добровольцев удалось за считанные месяцы добиться желаемых результатов. Многие телезрители перенимают правила похудения и пробуют их на себе. За долгую историю передачи таких методик скопилось уже довольно много и практически все из них пользуются большой популярностью. Методы всегда разные, но объединяется их всегда одно: правила похудения от самой Елены Малышевой.

 

Правила похудения от Елены Малышевой

Правила похудения от Елены Малышевой  В любой диете, авторство которой причисляют к Елене, используются простые правила. Телеведущая неизменно повторяет их и напоминает своим телезрителям. В многочисленных интервью она утверждает, что и сама их придерживается, чему и обязана своей прекрасной фигурой.
  Правила заключаются в следующем:
  • Во время похудения человек ни в коем случае не должен голодать. В противном случае организм замедлит метаболизм для того, чтобы расходовать как можно меньше энергии.
  • Завтрак – это важнейший прием пищи. Он запускает обменные процессы и поддерживает энергией на долгое время вперед. Лучше всего, чтобы он был не позже 8:00 и состоят из овсяной каши на воде. Такого варианта завтрака придерживается и сама Елена Малышева уже не один год.
  • За день должно быть не менее 5–6 приемов пищи. Промежуток между ними – примерно 2–2,5 часа. Порции при этом должны быть маленькими, примерно вполовину меньше того, что вы привыкли обычно съедать за один раз.
  • Каждый человек должен знать свою норму калорий за день, а для похудения ее придется сократить на 10–25% в зависимости от состояния вашего здоровья. Если у вас нет проблем со здоровьем, то вы убирает 25% калорий, если есть хронические заболевания – то меньше.
  • При похудении большое значение играет и психологическая сторона вопроса. Человек в первую очередь должен захотеть сбросить вес и настроиться на это. Иначе ничего не выйдет. В этот же пункт можно отнести и внимательно прислушивание к собственному телу. Если вы чувствуете себя не очень хорошо и прекрасно понимаете, что все это из-за ограниченного диетического рациона, то стоит немного повременить с похудением.

 

Диеты Елены Малышевой

  Методов, о которых было рассказано в «Худеем с Еленой Малышевой», очень много. Самые интересные из них для многих – это диеты. В интернете больше всего известны две: бессолевая и кефирная и диета с Редуксином.

 

Бессолевая диета Елены Малышевой

Бессолевая диета Елены Малышевой  Уже по названию понятно, что основное правило такой диеты – это полное отсутствие соли при приготовлении любых блюд. Соль задерживает жидкость в организме и зачастую становится основной причиной лишнего веса. Так же она негативно влияет на работу почек и печени.
  Меню диеты выглядит следующим образом:
  Завтрак (не позже 8:00): овсяная каша на воде, нежирная простокваша или кефир. Объем порций подбирается соответственно вашей оптимальной калорийности рациона с учетом дефицита для похудения.
  Обед: в это время преобладает белковая пицца, например, мясо птицы, телятина, говядина, кролик, яйца, нежирные молочные продукты. Мясные блюда можно только варить. В качестве гарнира используется салат из свежих овощей с небольшим добавлением кефира в качестве заправки.
  Ужин: только салаты из свежих овощей, преимущественно из огурцов, помидоров, листьев салата, сельдерея, болгарского перца. В качестве заправки на каждые 200 г салата можно использоваться по 1 ч.л. растительного масла, как подсолнечного, так и любого другого.
  Между основными приемами пищи стоит добавить еще и небольшие перекусы и фруктов, а исключением бананов и виноградом. Перед завтраками, обедами и ужинами рекомендуется выпивать минимум по одному стакану обычной очищенной воды.
  За неделю такого питания вы сбросите около 5 кг лишнего веса. В среднем придерживаться диеты рекомендуется не более 10 дней.
  Подобный рацион используется во всех вариантах диет Елены Малышевой, поэтому его можно даже считать эталоном. В других способах похудения лишь меняются дополнительные рекомендации.

 

Кефирная диета Елены Малышевой

Кефирная диета Елены Малышевой  Рацион такой диеты мало чем отличается от предыдущего варианта, но есть одно отличие. В качестве перекусов уже не используются фрукты, они заменяются стаканом обычного обезжиренного (не более 1,5%) кефира. Его же нужно пить и в качестве второго ужина.
  Подобная диета используется в том случае, если помимо снижения веса вы ставите своей целью еще об очищение организма.
  Кефир обладает мягким слабительным действием. В сочетании с клетчаткой, которая в огромном количестве содержится в овощах, эффект от кефира позволит уже через пару дней диеты полностью очистить желудок и кишечник от шлаков и токсинов. Пропадут проблемы с кожей, человек начнет чувствовать себя гораздо легче. В первые пару дней уйдет около 2 кг только за счет мусора, который годами скапливался в организме. Дальше наше тело начнет расходовать собственные жировые запасы.

 

Диета с Редуксином от Елены Малышевой

Диета с Редуксином от Елены Малышевой  И снова здесь используется все то же стандартное меню, которое было описано в первой диете. Разница лишь в том, что во время такого похудения рекомендуется использоваться препарат Редуксин.
  Изначально он был разработан в качестве антидепрессанта, но при регулярном использовании было обнаружено очень любопытное побочное действие. У людей значительно снижался аппетит. Вскоре Редуксин начали использовать в качестве дополнительного средства для похудения. Его прописывают тем, у кого лишний вес связан с постоянными переживаниями, и как следствие с не прекращаемым чувством голода.
  Принимать Редуксин нужно всего один раз в день, таблетку утром натощак. При помощи препарата низкокалорийный рацион диеты будет более простым, и продержаться ее весь положенный срок сможет любой человек.
  Принимать Редуксин и сидеть на диете больше, чем 10 дней подряд, не рекомендуется. За это время вы сбросите примерно 6–7 кг.

 

Отзывы о методах похудения от Елены Малышевой

  Все диеты Елены Малышевой пользуются огромной популярностью, однако, подходят они далеко не каждому. Стоит упомянуть в первую очередь то, что рацион довольно ограниченный и человек может испытывать даже недомогание. Все же поразительные результаты от 5 кг за неделю все еще оставляют подобное питание крайне популярным.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter