» » Кефирная диета Елены Малышевой: меню, рекомендации и отзывы

Кефирная диета Елены Малышевой: меню, рекомендации и отзывы


Кефирная диета Елены Малышевой: меню, рекомендации и отзывы  Большая часть диет уделяет внимание только продуктам и меню, но это далеко не самый правильный подход. Похудение – это еще и изменение в мышлении человека. Отныне ему нужно привыкнуть к новому телу и правилам жизни. Особое внимание этому пункту уделяет диета Малышевой или кефирная диета. Всеми известный врач говорит как о питании, так и о психологической стороне вопроса.

 

 

Принципы диеты

  Основные принципы диеты заключены в нескольких простых правилах:

  1) Не допускайте сильного чувства юмора. Каждый прием пищи должен в полной мере выполнять все требования вашего желудка. Хитрости на подобии большого количества воды или объемной пищи для заполнения желудка тоже не приведут ни к чему хорошему. Если не придерживаться этого правила, организм может включить защитные процесса, из-за этого вы не только не похудеете, но и сможете даже потолстеть.

  2) Нужно рассчитать норму потребления калорий на каждый день и придерживаться ей. Для этого в интернете существует масса специальных серверов и калькуляторов. Для похудения в среднем нужно 1200–1400 калорий для девушек, и 1600–1800 – для мужчин.

  3) Похудение должно проходить позитивно. Ни в коем случае не заставляйте себя делать что-либо, если организм прямо протестует после этого. Большую часть меню должны составлять ваши любимые продукты, но на это раз их нужно готовить правильно, ограничив жиры и полностью убрав из способов приготовления жарку. Постоянно следите за своими результатами, фотографируйтесь и взвешивайтесь.

  На официальном сайте дано большее количество подобных правил, но все их можно объединить в эти три пункта.

 

Примерное меню

Примерное меню диеты Елены Малышевой   Завтрак (не позже 8 утра). Геркулес, сваренная на воде, около 100 г; обезжиренный кефир или натуральный йогурт, 100 г.

  Второй завтрак. 2 мандарина или небольших апельсина и 1 зеленое яблоко. 
  Обед (желательно в 12.00). Любая белковая пища, приготовленная в духовке или на пару (говядина, курица, нежирная рыба, яичные белки)
  Полдник (не раньше, чем за 2 часа до ужина). 2 мандарина или небольших апельсина и 1 зеленое яблоко. 
  Ужин (не позже 19:00-19:30). Салат из сезонных овощей, заправленный кефиром и 200 г кефира.

 

Отзывы о диете

  Диета Малышевой или кефирная диета очень известна и пользуется популярностью. Отзывов о ней можно найти довольно много. Большая их часть - положительные. Однако многие негодуют из-за того, что, несмотря на название диеты, в ее рационе довольно мало кефира. Как говорит сама Елена, кефир необходим только для того, чтобы избежать проблем с кишечником. Пить кефир литрами совсем необязательно. Достаточно всего несколько стаканов.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter