» » Диета по группе крови: меню, рекомендации и отзывы

Диета по группе крови: меню, рекомендации и отзывы


Диета по группе крови: меню, рекомендации и отзывы  Система деления основным правил питания была предложена известным нутрициологом Питером Д’Адамо. На эту тему она написал несколько книг и научных труб. Основная идея в том, что люди с одной группой крови более привержены к одним и тем же заболевания. Исходя из этого она разработан систему питания, которая бы подходила к каждому человеку и включала в себя все продукты, которые будут ему особенно полезны. Диета по группе крови будет одинаково эффективна как для улучшения здоровья, так и для похудения.

 

Диета для I группы крови

Диета для I группы крови  Людей с I группой крови нутрициолог относит к разряду «охотников». В их рационе большое значение играют белковые продукты, однако жирная пища при этом либо находится под строжайшим запретом, либо сильно ограничена.
  Рекомендованные продукты:
  • Красное мясо.
  • Печень.
  • Морепродукты.
  • Водоросли.
  • Соль йодированная.
  Запрещенные продукты:
  • Жирное мясо.
  • Копчености.
  • Соленья.
  • Консервы.
  • Макароны.
  • Пшеница.
  • Овсянка.
  • Цитрусовые.
  • Клубника.
  • Дыня.
  • Шампиньоны.
  • Маслины.
  • Капуста.

 

  Примерное меню:
  Завтрак: печеночный торт с натуральным йогуртом и чесноком, кофе.
  Второй завтрак: 2 яблока (лучше зеленых), стакан ряженки.
  Обед: отварная телятина, гречневая каша в качестве гарнира, томатный сок.
  Полдник: салат с креветками.
  Ужин: овощное жаркое с бараниной (выбирать следует только нежирные части), чай.

 

Диета для II группы крови

Диета для I группы крови  Диета по группе крови в данном случае включает в себя только легкоусвояемую пищу, ведь людям со второй группой свойственны различные проблемы с пищеварительным трактом.
  Рекомендованные продукты:
  • Соевая пища.
  • Крупы с большим содержанием клетчатки.
  • Ананасы.
  • Бобовые.
  • Нежирные молочные продукты.
  • Бурые водоросли.
  • Кофе любого сорта.
  • Зеленый чай.
  Запрещенные продукты:
  • Мясо.
  • Жирная рыба.
  • Жгучие приправы.
  • Папайя.
  • Бананы.
  • Цитрусовые.
  • Ревень.
  • Белокочанная капуста.
  • Мороженое.
  • Сахар.
  • Майонез.
  • Газированные напитки.

 

  Примерное меню:
  Завтрак: зернистый творог с кусочками ананаса, горсть любых орехов.
  Второй завтрак: овсянка на воде с ягодами.
  Обед: салат из соевого мяса и моркови, морская капуста, компот из сухофруктов.
  Полдник: отварная фасоль с луком.
  Ужин: творожная запеканка, овощной салат, зеленый чай без подсластителей.

 

Диета для III группы крови

 Диета для III группы крови  Иммунитет у людей с III группой крови очень крепкий, поэтому питание по большей части разрабатывается из принципа «не навреди».
  Рекомендованные продукты:
  • Ягненок.
  • Кролик.
  • Индейка.
  • Нежирная рыба.
  • Соевые продукты.
  • Сливочное масло.
  • Рыбий жир.
  • Миндаль.
  • Пекан.
  • Выпечка из рисовой муки.
  • Темная фасоль.
  • Баклажаны.
  • Цветная капуста.
  • Ананас.
  • Сливы.
  Запрещенные продукты:
  • Утка.
  • Гусь.
  • Угорь.
  • Речной окунь.
  • Кедровые орешки.
  • Семечки.
  • Тыква.
  • Артишоки.
  • Кукуруза.
  • Греча.

 

  Примерное меню:
  Завтрак: тост из грубого хлеба с филе индейки, листом салата и помидорами, кофе.
  Второй завтрак: домашний йогурт с кусочками папайи.
  Обед: отварная телятина и просо.
  Полдник: несколько орехов пекан, зеленый чай.
  Ужин: каре ягненка, запеченное в духовке, овощной салат в качестве гарнира.

 

Диета для IV группы крови

Диета для IV группы крови  Каких-либо особенностей у такой диеты нет. Она разработана согласно основным особенностям организма людей с такой группой.
  Рекомендованные продукты:
  • Нежирные кисломолочные продукты.
  • Индейка.
  • Скумбрия.
  • Осетр.
  • Сардина.
  • Форель.
  • Тунец.
  • Треска.
  • Капуста.
  • Баклажаны.
  • Чеснок.
  • Свекла.
  • Сельдерей.
  • Бурый рис.
  • Пшено.
  • Овсянка.
  • Все виды ягод.
  • Цитрусовые.
  • Оливковое масло.
  • Масло льняное.
  Запрещенные продукты:
  • Жирное мясо.
  • Консервы.
  • Копчености.
  • Соленые продукты.
  • Вяленые продукты.
  • Гречка.
  • Бобы.
  • Кунжут.
  • Чечевица.
  • Сельдь.
  • Камбала.
  • Угорь.
  • Крабы.
  • Раки.
  • Креветки.
  • Бананы.
  • Кокосы.
  • Хурма.
  • Апельсины.
  • Манго.
  • Газированные напитки.
  • Фруктовые соки.

 

  Примерное меню:
  Завтрак: сырники с любимыми ягодами, тост из грубого хлеба с филе индейки, огурцом и салатом, черный несладкий кофе.
  Второй завтрак: зернистый творог с кусочками свежего ананаса.
  Обед: уха из нежирной рыбы, капустный салат, несладкий компот из сухофруктов.
  Полдник: несколько отварных яиц с зеленью и чесноком.
  Ужин: говядина, запеченная в духовке, бурый рис, салат из сезонных овощей.

 

Отзывы о диетах

  Нельзя с точной уверенностью сказать, каким образом такое питание влияет на вес человека, ведь нутрициолог не составлял его с целью похудения. Основная идея таких диет – это улучшение здоровья, а об эффективности их в этом аспекте лучше судить врачам.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter