» » Продукты для похудения для 1 группы крови: меню, рекомендации и отзывы

Продукты для похудения для 1 группы крови: меню, рекомендации и отзывы


Продукты для похудения для 1 группы крови: меню, рекомендации и отзывы  Уже не раз проводились исследования по поводу влияния группы крови на здоровье человека. Было обнаружено, что людям вхожим в одну и ту же группу, свойственным одинаковые заболевания. Кроме того, они отличаются и некоторыми схожими чертами характера и общим образом жизни. Получается, что и при похудении стоит учитывать группу крови и подбирать продукты, которые не только помогут ускорить метаболизм, но и улучшить самочувствие, а также избежать основных проблем всех диет – это нехватка ряда витаминов и микроэлементов. Давайте узнаем, какие продукты для похудения для 1 группы крови стоит включить в свой рацион, и каких правил нужно придерживаться.

 

Полезные для похудения продукты

  Концепция деления диетического питания по группам крови принадлежит нурициологу Питеру Д'Адамо. В своей книге, посвященной этой системе, он относит всех людей с первой группой крови к типу «охотников», это отражается на их характере. Такие люди отличаются целеустремленностью и способностью всегда добиваться поставленных целей. Кроме того, некоторые коррективы эта особенность вносит и в рацион. Его основу составляют белковые продукты. Есть и пища богатая витаминами, которых обычно не хватает людям с I группой крови.
Полезные для похудения продукты  Весь список выглядит следующим образом:
  • Красное мясо. Именно в нем содержится больше всего так необходимого при похудении белка. Кроме того, красное мясо сложное переваривается и усваивается, что позволяет на долгое время избавиться от чувства голода.
  • Морепродукты. В них также много белков, но они уже более легкие в усвоении. Из морепродуктов наш организм получит и полезные полиненасыщенные жиры, необходимое количество которых особенно важно для женской половины человечества.
  • Печень. Большая часть людей с I группой крови испытывает постоянную нехватку витаминов группы B. Они очень распространены и присутствуют во многих продуктах, но «охотникам» при похудении рекомендуется отдать свой выбор в пользу печени разных животных и птиц.
  • Бурые водоросли. Еще один элемент, которого постоянно не хватает «охотникам» — это йод. Самым богатым его источником по праву считаются различные водоросли. Лучше всего включить в свой рацион как можно больше морской капусты и нори.
  • Йодированная соль. Вкус водорослей быстро приедается. Более того, совсем немногие люди испытывают теплые чувства к такой пище. Они включают ее в своей рацион лишь иногда. Поэтому продукты для похудения для 1 группы крови содержат еще и йодированную соль. Ей нужно полностью заменить обычную, тогда нехватку йода вы испытывать уже точно никогда не будете.
 Если вы хотите просто улучшить свое здоровье, то этого списка будет уже достаточно для того, чтобы составить свой рацион согласно основным потребностям организма. Однако для похудения этого еще недостаточно. Вам лучше всего исключить некоторые продукты.

 

Вредные для похудения продукты

Вредные для похудения продукты  • Жирные сорта мяса и некоторые части туши. Такие продукты будут вредны не только «охотникам», но и любому другому человеку, из-за большого содержания холестерина. Он негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и способствует быстрому набору веса.
  • Копчености и соленья. Среди всех продуктов особое предпочтение отдается только натуральным. В процессе копчения или соления они, во-первых, теряют большую часть своей пользы, а, во-вторых, даже при сравнительно небольшой калорийности становятся крайне вредными для фигуры продуктами. Излишнее потребление соли приводит к отекам, а они, в свою очередь, делают человека зрительно более полным и ухудшают метаболизм. Замедленный обмен веществ неминуемо ведет к набору веса.
  • Макароны, овсянка и пшеница. В любых других диетах они являются полезным источником углеводов, но в нашем случае совсем не нужны. Лучше всего для похудения и вовсе исключить из своего рациона все продукты, богатые этим нутриентом.
  • Цитрусовые, клубника, дыня. Эти фрукты и ягоды только повредят людям с I группой крови. Их лучше всего полностью исключить, тем более, что сделать это не так уж сложно, ведь есть куча других более полезных фруктов.
  • Шампиньоны, капусты и маслины – это те овощи, которые при подобной диете не рекомендуются. Вместо них, можно подобрать много других из всего разнообразия доступных в нашей стране овощей.

 

Рекомендации по похудению

Рекомендации по похудению  Просто включить в свой рацион полезные продукты и исключить вредные будет недостаточно. Если вы хотите похудеть, нужно придерживаться и некоторых правил:
  • Пищу лучше всего готовить без использования масла. Можно ее варить, готовить на пару, в духовке и мультиварке. Способов более здорового приготовления пищи просто не сосчитать.
  • Несмотря на то, что в рацион рекомендуется добавлять йодированную соль, перебарщивать с этой специей не стоит. Как вы уж знаете, соль приводит к отекам.
  • Все продукты богатые углеводами нужно съесть в первой половине дня. К ним относятся крупы, хлеб и фрукты. Белковую пищу предпочтительней всего по большей части оставлять для ужина.
  • Похудение начинается только тогда, когда количество растрачиваемой энергии превышает ту, которую мы получаем с пищей. Тогда образуется дефицит калорий и организму приходится расходовать собственные жировые запасы. Создать такой дефицит можно двумя способами: либо меньше есть, либо больше двигаться.
  • Водный баланс тоже важен при похудении. В день следует выпивать не менее 2 л жидкости. Ошибочно считается, что сюда относится только очищенная вода. На самом деле все совсем не так. Вода, действительно, должна составлять основу всей жидкости, пить ее нужно не менее чем по 1–1,5 л в день. Все остальное приходится уже на чай, соки и бульоны.
  • Если вы решили придерживаться того варианта питания, при котором общая калорийность рациона сильно уменьшается, лучше всего разделить всю пищу на 5–6 приемом. Тогда кушать вы будете примерно каждые 2–3 часа и точно не испытаете чувства голода.

 

Меню для похудения при 1 группе крови

 Меню для похудения при 1 группе крови  Завтрак: гречневая каша на воде, салат из помидоров и огурцов с кефиром вместо заправки, кофе без сахара.
  Второй завтрак: белковый омлет с кусочками отварной говядины, отвар шиповника.
  Обед: щи с телятиной, салат из морской капусты, черный чай без сахара.
  Полдник: отварная печень, греческий салат, томатный сок.
  Ужин: говядина, запеченная в духовке, отварная спаржа в качестве гарнира, свежий огурец и зелень, зеленый чай с ромашкой без сахара.
  Второй ужин: стакана обезжиренного кефира (2% жирности) с укропом.

 

Отзывы о продуктах для похудения

  Учитывая, что подобная система не представляет собой какую-либо объединенную диету, сложно найти отзывы именно о таком питании для похудения. Однако, если верить научным исследованиям, продукты, описанные в наших списках, действительно дают свои результаты в улучшении самочувствия и здоровья в целом.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter