» » Диета по 4 группе крови: меню, рекомендации и отзывы

Диета по 4 группе крови: меню, рекомендации и отзывы


Диета по 4 группе крови: меню, рекомендации и отзывы  Впервые идея разработки систем питания согласно группе крови была выдвинута доктором- нутрициологом Питером Д’Адамо. На эту тему им был написан не один бестселлер, однако, в научной среде все еще ведутся споры по поводу действенности такой концепции при похудении, и насколько именно она позволяет сбросить вес, а не уменьшение общей калорийности рациона. В действительности, даже если диета по 4 группе крови будет соблюдаться человеком с другой группой, но обязательно при включении основных правил снижения веса, этот человек сможет похудеть. Однако, идея диет по группе крови не в этом.   Диетолог предлагает не только худеть, но и одновременно с этим улучшать свое здоровье и общее самочувствие.

 

Какие продукты стоит включить в ежедневный рацион?

  Основная идея всех диет специалиста заключается в делении продуктов на несколько групп. В первую входит та пища, которая должна составлять основу вашего рациона. Продукты из этого списка желательно есть каждый день. Есть список и нейтральной пищи, то есть той, которая не оказывает существенного воздействия на организм определенной группы людей. К примеру, при 4 группе к нейтральным продуктам относится: соя, любая печень, твердые сыры, большинство круп, мидии, пиво. Есть и пить их не запрещено, но лучше всего ограничить потребление или хотя бы сочетать с более полезными продуктами:
Какие продукты стоит включить в ежедневный рацион?  • Кисломолочные напитки, желательно, чтобы в них был минимальный процент жирности. Цельное молоко нельзя пить в больших количествах.
  • Из мяса в рацион можно включить только баранину, крольчатину и индейку. От всего остального стоит отказаться.
  • Предпочтительны жирные сорта рыбы: осетр, скумбрия, сардины, форель. Рекомендованы тунец и треска.
  • Из большого разнообразия овощей особое внимание уделяется капусте (любой), баклажанам, свекле, чесноку, сельдерею.
  • Из круп разрешены рис (лучше бурый), овсянку. Еще одни источником углеводов станет хлеб из грубой муки.
  • Разрешены все виды ягод, многие цитрусовые.
  • Из спиртных напитков можно выбирать только сухое красное вино. Не более одного бокала в день.
  • Из многочисленных видов масел предпочтение стоит отдавать только оливковому и льняному.

 

Какие продукты есть не стоит?

  • Строго запрещены курица и жирные сорта мяса. Диета по 4 группе крови рекомендует некоторым людям и вовсе исключить мясо. Их организму это никак не повредит, а только принесет пользу.
  • Запрещены все консервы, копчености, соленья, вяленые и соленые рыба и мясо, колбасные изделия.
  • Гречка, бобы, кунжут, чечевицу тоже есть не стоит.
  • Из рыбы нужно избегать сельди, камбалы и угря.
  • Запрещены панцирные морепродукты (крабы, раки, креветки).
  • Исключить следует кокосы, бананы, апельсины (все остальные цитрусовые, напротив, рекомендованы), хурму и манго.
  • Нельзя пить сладкие газированные напитки, соки из запрещенных фруктов.

 

Общие рекомендации по диете

Общие рекомендации по диете  Поскольку Доктор Питер Д’Адамо при разработке диеты не ставил своей первой целью похудение, в системе не допускаются никакое «насилие» над собой. Список полезных продуктов – это лишь рекомендации и если что-то из него вам не по вкусу, не нужно через силу включать это в свой ежедневный рацион.
  Большим стрессом для организма может стать и резкий переход на подобное питание. Стоит постепенно исключать из рациона вредные продукты, и дополнять меню более полезными.
  Во всем остальном диета по группе (по 4 группе) крови мало чем отличается от стандартных способов снижения веса. Рекомендуется питаться часто, но сравнительно небольшими порциями, примерно по 200 г зараз.
  Перед каждым приемом стоит выпивать по одному стакану воды. Так вы с легкостью выпьете более 1,5 л воды в день, не заставляя себя.
  Если вы хотите похудеть, стоит исключить из рациона и жареную пищу. В ней обычно слишком много жира и углеводов. Вместо этого, готовьте блюда на пару или в духовке. Варка – тоже отличный вариант.
Углеводы лучше всего есть утром. Тогда они точно не причинят вреда вашему организму, а вот ужин уже должен быть белковым.

 

Меню для диеты на один день

 Меню для диеты на один день  Завтрак: сырники с черникой, торт из ржаного хлеба с индейкой, огурцом и листьями салата, кофе без сахара.
  Второй завтрак: желе с кусочками фруктов, натуральный йогурт с ананасом.
  Обед: уха из красной рыбы (лучше исключить картофель при приготовлении), салат из свежей капусты, компот из сухофруктов.
  Полдник: несколько вареных куриных яиц с зеленью и чесноком.
  Ужин: телятина в духовке, маринованная в травах и пиве, бурый рис, салат из морской капусты.
  Второй ужин: стакан ряженки.

 

Отзывы о диете

Отзывы о диете  Если брать во внимание только отзывы обычных людей то можно понять, что далеко не все из них в восторге от подобного способа снижения веса. Результаты мало отличаются от стандартных низкокалорийных диет. В этом нельзя винить автора системы, ведь, как уже не раз было сказано, но не ставил своей целью похудение. Просто понятие «диета», уже давно потеряло свой первоначальный смысл. Обычные люди понимают его как очередной способ снижения веса, хотя врачи вкладывают в него другой смысл.
  Мнения других врачей по поводу системы деления питания в зависимости от группы крови тоже очень спорны. Мало кто может подтвердить эффективность такой методики похудения.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter