» » Диета по 3 группе крови: меню, рекомендации и отзывы

Диета по 3 группе крови: меню, рекомендации и отзывы


Диета по 3 группе крови: меню, рекомендации и отзывы  Здоровью людей с 3 группой крови можно позавидовать. Им несвойственны различные инфекционные и простудные заболевания. Вед иммунитет у таких людей очень крепкий. Все же и в их организме есть слабые стороны. К примеру, такая группа людей больше других склонна к диабету, рассеянному склерозу, хронической усталости. Все эти особенности организма стоит учитывать даже при похудении. Диета по 3 группе крови позволит не только снизить вес, но и улучшить ваше самочувствие.

 

Общие рекомендации по диете

  Принцип всех диет по группе крови схож. Они основаны на перечне продуктов, которые стоит включать в свой ежедневный рацион. Кроме того, для каждой группы крови есть и та группа продуктов, которые есть и вовсе не стоит. Они принесут вашему организму больше вреда чем пользы.
  Во всем остальном такие диеты, особенно если они используются для похудения, а не укрепления здоровья мало чем отличаются от других подобных систем.
Общие рекомендации по диете  Для достижения наилучших результатов рекомендуется питаться чаще. Если обычно ваш рацион состоял из завтрака, обеда и ужина, то во время диеты стоит добавить к ним еще 2–3 перекуса. Размер порций в этой время может быть совсем небольшим, главное, чтобы организм постоянно чувствовал насыщение, хотя калорийность рациона будет несколько снижена.
  Не стоит забывать и о питьевом балансе. В день нужно потреблять 2 л жидкости, но это не только вода, хоть она и составляет большую часть из этого объема. Часть потребляемой жидкости приходится на чай, соки и даже бульоны. Очищенной воды в день должно выходить не менее 1 л. Лучше всего пить по одному стакану за 20–30 минут до каждого приема пищи. Таким образом, вы точно не забудете про воду, а, кроме того, не нарушите пищеварительный процесс.
  Средняя калорийность рациона составляет 1500-1600 калорий при сидячем образе жизни и 1700-1800 – при активном. Причем и в том, и в другом случае вам необходимо внести в свой обычный распорядок дня постоянные занятия спортом.
Диета по 3 группе крови – это одна из немногих подобных систем, которая позволяет заниматься активным или тяжелым видом спорта. Для похудения лучше всего подойдет сочетание тренировок в зале и пробежек.

 

Полезные и нейтральные продукты

Полезные и нейтральные продукты  Как вы уже поняли, группа крови определяет некоторые особенности организма человека, а, значит, исходя из этого, можно составить список продуктов, которые будет особенно полезны при диете.
  При III группе крови особое предпочтение стоит отдавать:
  • Мясные изделия: рекомендуется чаще есть довольно редкие в нашей стране сорта мяса, например, ягненок, кролик, оленина и т.п. Индейка и телятина тоже может присутствовать в вашем рационе, но гораздо меньше.
  • Морепродукты: особенно полезны камбала, сардина, морской ангел, морской окунь, лосось, скумбрия, щука, треска и черная икра. Редко можно есть следующие виды морепродуктов и рыбы: кальмар, морской гребешок, тунец, сельдь (не соленая), горбыль, серебристый окунь, желтый окунь, радужная форель и полосатая зубатка.
  • Молочные продукты и их заменители: сливочное масло, соевые продукты (молоко, сыр тофу), сыры твердых сортов (жирностью не более 10%), цельное молоко и сывороточные продукты (йогурт, творог, зернистый сыр). Ограничить стоит все сладкие молочные продукты, в том числе и мороженое. Его при похудении есть, вообще, не стоит, однако, если такой диеты вы придерживайтесь только для укрепления здоровья, изредка можете себе позволить немного сливочного мороженого.
  • Жиры: сливочное масло, оливковое и льняное масло, рыбий жир. Все остальные типы масел стоит либо ограничить, либо полностью исключить.
  • Семена и орехи: миндаль, пекан и кедровые орехи. Все это можно есть отдельно, добавлять в блюда, есть в виде пасты.
  • Хлеб и выпечка: все, что сделано из рисовой или грубой пшеничной муки. Редко можно есть соевый и овсяный хлеб.
  • Крупы и злаки: особенно полезно просо, овес и рис. Последний для похудения лучше брать бурый или просто неочищенный. Белый рис – это источник вредных углеводов.
  • Бобовые: темные виды фасоли, соя. Крайне редко, не чаще чем один раз за неделю, можно съесть порцию другой фасоли или зеленый горошек.
  • Овощи: баклажаны, цветная капуста, свекла (любые сорта), болгарский перец. В больших количествах не стоит есть шпинат, цукини, все виды лука и листовые овощи, например, капусту или салат.
  • Фрукты и ягоды: ананас, слива и папайя, не более 1 банана в день. Также стоит ограничить потребление манго, груши, дыни, цитрусовых, персиков и абрикосов.
  • Напитки: любые травяные чаи, фруктовые соки, домашние компоты с заменителем сахара.
  • Специи: лучше всего добавлять в блюда хрен, имбирь, кари и перец. Диета по группе крови по 3 одна из немногих, которая позволяет иногда есть даже особенно острую пищу.

 

Вредные продукты

 Вредные продукты  Если вы хотите привести свое здоровье в порядок и улучшить общее самочувствие лучше всего исключить из своего рациона следующие продукты:
  • Жирная птица (утка, гусь, жирные части индейки), курица и свинина.
  • Угорь, речной рак, омары и крабы, копченные, соленные и консервированные рыба и морепродукты.
  • Плавленые и голубые сорта сыра.
  • Арахисовое и кукурузное масло.
  • Кедровые орехи и семена подсолнуха.
  • Изделия из дрожжевого и песочного теста.
  • Кукуруза, греча и пшеница в качестве круп.
  • Тыква, артишоки, редька и томаты (в любом виде).
  • Кондитерские специи (ваниль, корица и т.д).
  • Кетчуп и майонез.
  • Любые газированные и алкогольные напитки.

 

Рацион диеты на 1 день

 Рацион диеты на 1 день  Обратите внимание на то, что размер порции подбирается индивидуально для каждого человека. Для похудения лучше всего сократить их размер.
  Завтрак: бутерброды из овсяного хлеба с отварной телятиной, твердым сыром и дольками огурца, зеленый чай.
  Второй завтрак: обезжиренный творог с кусочками банана.
  Обед: запеченная баранина с черносливом и горчицей, бурый рис на гарнир и салат из морской капусты.
  Полдник: кусочки ананаса.
  Ужин: отварная грудка индейки, запеченный баклажаны, фаршированные зеленым горошком.
  Второй ужин: белковый коктейль из творога и цельного молока.

 

Отзывы о диете

  Диета для 3 группы крови для похудения не сильно распространена, ведь подходит она сравнительно небольшому проценту населения земли. Однако, если посмотреть на нее профессиональным взглядом, то можно понять, что при помощи полезных продуктах, хватит для того, чтобы составить себе интересное, диетическое меню.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter