» » Диета по группе крови 4 положительная: меню, рекомендации и отзывы

Диета по группе крови 4 положительная: меню, рекомендации и отзывы


Диета по группе крови 4 положительная: меню, рекомендации и отзывы

  Еще в начале XX века началось изучение различных методов похудения и общего оздоровления путем изменения ежедневное рациона с учетом группы крови человека. В результате многочисленных исследований было создано несколько систем питания, каждая из которых подходит определенной группе людей. Диета по группе крови 4 положительная при правильном балансе затрачиваемых и получаемых калорий позволит сбросить вес без вреда для здоровья. Кроме того, она положительно скажется и на иммунитете человека.

 

Общие рекомендации по диете

  Основная идея всех диет такой группы – это насыщения каждодневного рацион человека определенными типами продуктов, которые будут особенно полезны именно ему. Во всем остальном такая система мало чем отличается от основ здорового питания.
  Люди с IV положительной группой обладают не самым сильным иммунитетом, поэтому и рацион должен быть наполнен продуктами с высоким содержанием определенных витаминов и микроэлементов.
  Им необходимо снизить потребление красного мяса, но оно не запрещено категорически. Если вы относитесь к тем людям, которые не смогут и недели прожить без сочного стейка, не расстраивайтесь. Иногда вы все же сможете побаловать себя любимым блюдом.
Общие рекомендации о диете  Каждый прием пищи лучше всего дополнять порцией свежих овощей. Выбирать их следует на рынках, или выращивать самостоятельно. Таким образом, вы можете хотя бы немного восполнить нехватку витаминов. Основную же их часть, к сожалению, в большинстве своем приходится получать путем приема поливитаминных комплексов. Их должен прописать вам лечащий врач. Самостоятельно подбирать комплекс не стоит, ведь одинаково вредны, как недостаток, так и избыток витаминов.
  Питаться следует небольшими порциями, не более 250 г еды за раз, но зато довольно часто. Лучше всего в течение дня делать 5–6 приемов пищи. Три из них – это стандартные завтрак, обед и ужин, а также 2–3 перекуса. За 20 минут до каждого приема пищи следует выпивать по стакану обычной очищенной воды. Вы без труда будете потреблять необходимое количество жидкости, но при этом не повредите пищеварительной системы за счет снижения концентрации желудочного сока.

 

Рекомендации по продуктам

Рекомендации по продуктам  Диета по группе крови 4 положительная дает рекомендации по продуктам, которые должны составлять основу вашего рациона. Кроме них, есть и те, которые лучше всего полностью исключить или максимально сократить.

 

• Мясные изделия.

  Рекомендуется: баранина, кролик и индейка.
  Лучше исключить: свинину, говядину или телятину, курицу, внутренности, колбасные изделия.
  Готовить мясные блюда лучше всего без применения масла.

 

  • Рыба и морепродукты.

  Рекомендуется: треска, тунец, осетр, любая красная рыба, морская капуста.
  Лучше исключить: карп, остальные морепродукты, соленная, консервированная и вяленая рыба.
  В процессе приготовления лучше всего исключать лишний жир.

 

  • Молочные продукты.

  Рекомендуется: натуральный йогурт без добавок, кефир, ряженка, нежирная сметана и творог (не более 6%).
  Лучше исключить: сыр, цельное молоко, сливочное масло.

 

  • Крупы.

  Рекомендуется: овсянка, ячмень, рис, пшено.
  Лучше исключить: гречку и кукурузную крупу.
  Крупы лучше всего есть только в первой половине дня, а вечером больше налегать на белковую пищу.

 

  • Овощи.

  Рекомендуется: баклажаны, брокколи, цветная капуста, зеленый или репчатый лук, свекла, морковь, огурцы.
  Лучше исключить: кукуруза, помидоры, фасоль, перец, редис, черные маслины, картофель, артишоки.
  Овощи желательно есть в свежем виде.

 

  • Фрукты и ягоды.

  Рекомендуется: ежевика, виноград, грейпфрут, лимон, арбуз, слива, киви, черешня.
  Лучше исключить: манго, авокадо, бананы, апельсины, хурма.

 

  • Орехи и семена.

  Рекомендуется: льняное семя, грецкие орехи, арахис.
  Лучше исключить: семена подсолнечника, миндаль, фисташки.

 

  • Напитки.

  Рекомендуется: имбирный чай и лимонад, зеленый чай, овощные соки, отвары трав.
  Лучше исключить: чай с мятой или ромашкой, кофе, пиво, красное вино.

 

Пример меню диеты

Пример меню диеты  Завтрак: рисовая каша с ежевикой; горсть черешни.
  Второй завтрак: натуральный йогурт, стакан томатного сока.
  Обед: запеченная нога индюшки с травами и специями, пшено с обжаренным на небольшом количестве масла луком, салат из свежей свеклы.
  Полдник: горсть грецких орехов, отвар трав с заменителем сахара.
  Ужин: запеченный в фольге тунец, салат из свежих овощей с растительным маслом.
  Второй ужин: обезжиренный творог.

 

Отзывы о диете

  Диета для 4 группы крови положительная не сильно распространена, ведь подходит она всего 8% всего населения земли. Однако, положительные отзывы на нее все же можно найти. Система позволяет сбросить вес и одновременно привести ваше самочувствие в порядок.

 


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter