» » Диета 6 лепестков: меню, рекомендации и отзывы

Диета 6 лепестков: меню, рекомендации и отзывы


Диета 6 лепестков: меню, рекомендации и отзывы  Существует просто огромное количество диет, позволяющих сбросить по 1–1,5 кг за сутки, но диетологи придерживаются мнения, что такое похудение крайне вредно для здоровья. Правильный темп – 1 кг в неделю. Только так можно добиться заметных результатов без вреда для красоты и здоровья. Диета 6 лепестков относится к ряду быстрых систем снижения веса, но все же отзывы о ней более благосклонные, чем обо всех подобных. Профессиональные диетологи тоже относятся к ней довольно терпимо.

 

История и концепция диеты 6 лепестков

  Диета была разработана в Швеции, диетологом Анной Йоханнсон, но в ее основу легли труды многих предшественников. Если говорить о ее принципах коротко, она заключает в приеме одного типа продуктов на протяжении шести дней, каждые сутки используется свой вид пищи.
  По сути диета 6 лепестков – это комплекс монодиет, которые уже давно известны по всему миру. Прием только одного продукта в течение дня считается одним из самых быстрых способов снижения веса, но он далеко не самый здоровый.
  Об эффективности такой методики похудения говорил еще Герберт Шелтон, который ввел в диетологию концепцию раздельного питания. Согласно ей прием смешенной пищи, которая сочетает в себе белки, жиры и углеводы, вредит пищеварению. Организм не может одновременно выделять столь большое количество ферментов, позволяющее переварить несколько типов продуктов. В системе дано много информации о том, какие продукты можно сочетать, а какие нельзя.
  К сожалению, со временем эта идея была сильно модифицирована, причем в неправильную сторону. В скором времени, начали больше склоняться к мнению, что разные типы продукты нельзя сочетать совсем. Это и стало началом создания массы монодиет.
  Получая только один тип пищи, организм начинает нуждаться в определенных веществах. Человек при этом все равно насыщается и не испытывает голода. Организму же приходится тратить собственные запасы для восстановления баланса. В этом-то и заключается эффективность диеты 6 лепестков.
  Основное ее отличие от стандартных монодиет в том, что один тип продуктов можно есть только в определенный день. Уже на следующий - рацион кардинально меняется. Получается, что за неделю в организм поступает достаточное количество полезных веществ, но при этом организм все равно чувствует своеобразный голод и ему приходится пускать в ход жировые запасы.

 

Принципы диеты 6 лепестков

Принцип диеты 6 лепестков   Как уже стало понятно, соблюдать диеты нужно 6 дней. В каждый из них разрешается есть только один вид пищи. Все дни соблюдаются в строгом порядке, это тоже имеет значение при похудении.
  1 день – рыбный.
  2 день – овощной.
  3 день – куриный.
  4 день – злаковый.
  6 день – творожный.
  7 день – фруктовый.
  Обратите внимание на то, что не только изменяется состав рациона, но и чередуется белковая и углеводная пищи. Это очень важный принцип такой диеты. В некотором роде ее даже можно сравнить с белково-углеводным чередованием (БУЧ), который очень популярен при сушке во время занятий силовым спортом и для достижения красивого рельефа у профессиональных спортсменов.
  Теперь подробно о каждом дне:

  1) Рыбный день.

  Разрешается прием любого сорта рыбы в любом виде, кроме жаренного на масле. Рекомендуемый объем пищи за день – не более 500 г в сыром виде. Количество соли нужно максимально сократить, излишний ее прием приведет к скоплению жидкости в организме. Рыбные бульоны с приправами и зеленью тоже разрешены, но не более 200–300 мг в день.

  2) Овощной день.

  Овощи можно варить, готовить на пару, запекать и жарить без масла на антипригарной сковороде. Картофель стоит ограничить, лучше всего добавлять его в салаты, а не есть как отдельное блюдо. Рекомендуемый дневной объем – 1,5 кг овощей в свежем виде.   Также допускается зелень и приправы, кроме соли, в любом количестве. В течение дня можно пить свежевыжатые овощные соки, особенно томатный или морковный.

  3) Куриный день.

  Рацион на третий день не отличается особым разнообразием. В течение него можно съесть только 500 г куриной грудки без кожи и костей в варенном, пареном, тушенном или жаренном без масла, а также в запеченном виде. Также разрешен куриный бульон, но приготовленный только все из той же постной грудки.

  4) Злаковый день.

  Эта часть 6 лепестков диеты, судя по отзывам, самая сытная. В течение дня можно есть крупы, семечки, зерновые хлебцы. Только нужно внимательно следить за составом всех продуктов. В хлебцах часто можно встретить муку первого сорта и даже масло. Объем съеденной пищи не должен превышать одного килограмма в готовом виде.

  5) Творожный день.

  За день нужно съесть около 700 г творога жирностью в 5%. Обезжиренные продукты приобретать не рекомендуется. Этот день направлен на восстановление запаса полезных ненасыщенных жиров, которые в огромном количестве встречаются в твороге. Кстати, помимо него можно пить молоко в неграничном количестве. Его жирность уже должна быть немного снижена.

  6) Фруктовый день.

  Закончить диету предлагается самыми сладкими продуктами из всех разрешенных. Можно есть любые фрукты в сыром или приготовленном виде. Бананы и виноград лучше всего полностью исключить из рациона. В них слишком много сахара. Также разрешены свежевыжатые фруктовые соки. В день нужно съесть не более 1,5 кг фруктов.
  Помимо основного рациона, в течение дня разрешена вода, черный и зеленый чай без сахара.

 

Дополнительные рекомендации к диете 6 лепестков

Дополнительные рекомендации к диете 6 лепестков  Из-за большого разнообразия продуктов соблюдать диету не так уж сложно, но все же иногда возникают трудности. Чтобы их преодолеть, соблюдайте следующие рекомендации:
  1) Перед началом диеты нужно провести контрольное взвешивание, измерить все параметры. Делать это нужно утром, натощак и после посещения туалета. Если посмотреть информацию о диете 6 лепестков, отзывы, фото до и после, можно понять, что некоторые просто не замечают результатов и поэтому бросают идею снижения веса. На самом же деле, эффект есть во всех случаях, только чтобы его отследить, придется взвешиваться и делать замеры.
  2) Всю еду лучше всего поделить на 5–6 приемов пищи каждые 1-1,5 часа. Таким образом, вы еще больше разгоните метаболизм и будете меньше испытывать чувство голода.
  3) Четко разграничьте время приема пищи и старайтесь придерживаться этого графика.
  4) Если в течение дня вы почувствуете голод, можно выпить чистой воды или чая, тем самым его обманув.
  5) При диете 6 лепестков примерное меню на каждый день лучше всего составлять заранее. В идеале, отмерять необходимое количество продуктов утром и заранее их готовить, а в течение дня просто разогревать. Таким образом, у вас будет меньше соблазнов съесть что-то запрещенное.
  6) Сильная физическая нагрузка в эти дни запрещена. Лучше всего отдать предпочтение несложной кардиотренировке, плаванью, пешим прогулкам, активным видам спорта.
  7) Во время резкого похудения возможны проблемы с обвисшей кожей, так что если вы не собираетесь останавливаться на достигнутом, и планируете и дальше продолжать снижать вес, с первого же дня диеты нужно уделить внимание уходу за кожей тела.
  8) Выходить из рациона нужно поэтапно. После ее окончания лучше всего еще несколько дней, в идеале, недель придерживаться правильного питания. Тогда сброшенный вес не вернется.

 

Противопоказания и вред диеты 6 лепестков

Противопоказания и вред диеты 6 лепестков  Любая монотонная диета запрещена при проблемах с желудком, поджелудочной и печенью, беременным и кормящим женщинам.
  Группа диетологов часто высказывается против подобного питания. В основу возражений легко то, что идея раздельного питания в широких кругах считается псевдонаучной и даже вредной для организма.
  Снижение веса по 1 кг жира в день просто невозможно. Для того чтобы сжечь килограмм жира нужно потратить 7000 калорий, что просто невозможно сделать за одни сутки. Можно прийти к выводу, что помимо жира при соблюдении этого рациона уходит вода и мышечная масса, а это вредно для организма.
  Уменьшение мышечной массы замедляет метаболизм, а все системы правильного питания, напротив, направлены на его ускорение. Шесть лепестков диета может привести к тому, что дальнейшее снижение веса будет заметно усложнено. Кроме того, сама она при повторении не приносит тех же результатов, что и в первый раз.

 

Отзывы о диете 6 лепестков

Отзывы о диете 6 лепестков  Отчеты девушек, которые продержались такого рациона все положенные 6 дней, очень обнадеживают. В среднем, удается сбросить по 4–5 кг.
  Многие отмечают то, что соблюдать диету довольно легко. Объем разрешенной пищи позволяет полностью насытиться и не испытывать чувство голода. Разнообразие и возможность создавать интересные блюда тоже сказываются на всем процессе похудения.
  Все же есть среди положительных отчетов и отрицательные отзывы. У некоторых такое питание вызвало проблемы со стулом и принесло совсем незначительные результаты.
  В любом случае, выбирать ли такую диету или придерживаться более правильной системы снижения веса выбирать только вам.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter