» » Банановая диета на 3 дня: меню, рекомендации и отзывы

Банановая диета на 3 дня: меню, рекомендации и отзывы


Банановая диета на 3 дня: меню, рекомендации и отзывы  Бананы для многих – это самый любимый фрукт, но, к сожалению, если вы хотите похудеть в большинстве случаев от них приходится отказываться. Связано это с большим содержанием сахара в данном фрукте. Однако, как показывает практика, не всегда эта особенность бананов является преградой на пути к хорошей фигуре. Банановая диета на 3 дня позволит вам быстро прийти в форму. Она не опирается на состав продуктов, а только на итоговую калорийность рациона. Если придерживаться такого правила, можно похудеть, поедая практически все.

 

Можно ли похудеть при помощи бананов?

Можно ли похудеть при помощи бананов?  Как уже было сказано, бананы запрещены во время многих диет и связано это с их высокой калорийностью. Все же лучше есть бананы, чем более вредные десерты, ведь в составе фруктов хотя бы есть клетчатка и другие полезные вещества.
  При помощи бананов все же можно похудеть, ведь в это задаче гораздо большее значение имеет не сам продукт, а его количество. Если есть умеренно, то вы можете позволить себе все, что угодно, даже бананы. В данной диете действует как раз такой принцип. Бананы есть можно, но следует следить за их количеством.

 

Для каких целей подходит диета?

Для каких целей подходит диета?  Банановая диета на 3 дня – это не лучший вариант для тех, кто хочет полностью изменить свою фигуру. Во-первых, таких больших результатов за столь короткий срок вы в любом случае не добьетесь. Максимум, сколько можно сбросить на банановой монодиете – это 3–4 кг. Во-вторых, при длительном снижении веса лучше соблюдать более безопасные для здоровья диеты.
  Так в каких же случаях всё-таки подойдет банановая монодиета? Представьте, что вас пригласили на свидание, встречу выпускников, свадьбу. Вы точно знаете, какое платье наденете, ведь именно в нем будете выглядеть на пять баллов. В итоге, оказывается, что этот наряд сидит на вас не так, как хотелось. Для того, чтобы это исправить не помешало бы сбросить пару килограмм и сантиметров в талии и бедрах, а в запасе осталось всего несколько дней. Вот именно для таких ситуаций и подходит диета на бананах.

 

Каких правил нужно придерживаться во время диеты?

Каких правил нужно придерживаться во время диеты?  Правила диеты предельно просты и некоторые из них даже не касаются самого питания, ведь низкокалорийный рацион – это еще не залог успеха. Вот основные положения диеты:
  - В течение дня весь ваш рацион составит только 1 кг бананов. Если вы хотите разнообразить рацион, можете включить в него еще и обезжиренный кефир, примерно 200–300 мл за день, но лучшие результаты вы получите скорее без него.
  - Даже столь небольшим объемом пищи можно насытиться и при этом прекрасно чувствовать себя в течение всего дня. Достаточно просто питаться чаще, чем обычно. Лучше всего по 5–6 раз за день, каждые 2–3 часа.
  - Последний прием пищи за день - за 2–3 часа до сна, а не до 18:00, как это принято во многих диетах. Поскольку бананы очень калорийны, для самой последней трапезы лучше выбрать стакан кефира, а не фрукты.
  - Еще вам нужно пить много воды. В общей сложности около 2 л жидкости за день. Оптимальный вариант – выпивать по стакану за 20–30 минут до еды. Возьмите это себе за привычку, ведь в таком случае вы сможете легко удерживать вес долгое время. Вода заполняет некоторую часть желудка, а, значит, на еду места останется существенно меньше, а еще она позволяет ускорить обменные процессы.
  - Если вы хотите есть между приемами пищи, можете выпить кефира, но лучше сначала обойтись одним стаканом воды. Дело в том, что очень многие люди путают жажду и голод.

 

Есть ли у диеты противопоказания?

Есть ли у диеты противопоказания?  Банановая диета даже за 3 дня может причинить вам вред, ведь во время такого питания организму катастрофически не хватает большого списка полезных веществ. Так что вам следует полностью отказаться от идеи худеть, таким образом, если есть хоть какие-то хронические заболевания. Ваш иммунитет может сильно ослабнуть и тогда обострений не избежать.
  Любые нервные расстройства и стрессы тоже являются противопоказанием. Постоянное чувство голода, которое сопровождает многих во время банановой монодиеты не способствует хорошему настроению, так что ситуация с нервами может только усилиться.
  Диабет – это категорическое противопоказание диеты. Бананы при таком заболевании запрещены, ведь они сильно повышают уровень сахара в крови. Беременность и кормление грудью – еще одно противопоказание. В этот период жизни девушкам стоит быть особенно осторожными со своим здоровьем.

 

Какой вред может причинить диета?

Какой вред может причинить диета?  О вреде для здоровья мы уже кратко поговорили, но, оказывается, такая диета может быть вредна даже для фигуры, как бы противоречиво это ни звучало. Наш организм устроен очень сложно. Практически все процессы, которые в нем происходят, направлены на сохранение и продолжение жизни, и жир, а также процессе его отложения – это важная часть нашей жизнедеятельности.
  Жировые запасы необходимы на случай голодных времен, но все же даже при их возникновении тело не очень охотно прощается со своим резервом энергии, стараясь растянуть его на как можно больший срок. По этой причине во время жестких диет, метаболизм человека может сильно замедлиться. Тело старается как можно меньше тратить, чтобы и жир уходил медленнее, и его можно было растянуть на еще больший срок.
  Большая ошибка очень многих – это сразу же после окончания диеты перейти на привычный рацион, обилующий калориями, углеводами и жирами. Метаболизм еще некоторое время будет работать медленно. Количество энергии увеличивается, а вот тратится она все также неохотно. Куда уходят излишки? Как и всегда, они уходят в жировую прослойку.
  Вот и получается, что многие после диеты становятся даже еще более полными, чем были изначально, но избежать этого довольно просто. Нужно лишь правильно выйти из диеты.

 

Как правильно выйти из диеты?

Как правильно выйти из диеты?  Не думайте, что за три дня все ваше похудение закончится. После диеты требуется еще и постепенно перейти на обычный рацион, чтобы результаты не обнулялись. Следует придерживаться таких правил:
 - Каждые 2–3 дня вводите в рацион все новые продукты. Начинать нужно с самых простых при усваивании, например, белковой пищи и овощей. Только после этого добавляются источники углеводов и жиров. Через пару недель ваш рацион уже должен быть разнообразным и соответствовать правилам здорового питания. На таком меню стоит продержаться еще как минимум неделю и только после этого переходить на обычное.
  - Во время выхода делите продукты на белковые и углеводы. Последние, как вы помните, следует есть только в первой половине дня.
  - Регулярно занимайтесь спортом, чтобы как можно быстрее ускорить метаболизм.
  - Выпивайте по 2 литра воды ежедневно.

 

Каковы отзывы на диету?

Каковы отзывы на диету? Ни в коем случае нельзя назвать идеальной банановую диету 3 дня, но отзывы на нее по большей части положительные. Многим удаётся не просто похудеть, а сделать большой первый шаг на долгом пути к идеальной фигуре. Недостатков у такой диеты очень много и практически все они активно описываются в отзывах. Так что перед тем как на нее садится, стоит уточнить чего именно следует ожидать, и почитать отзывы. 


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter