» » Строгая кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы

Строгая кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы


Строгая кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы  Перед различными праздниками, например, Новым годом или 8 Марта, а также за несколько месяцев до пляжного сезона, удивительной популярностью начинают пользоваться различные строгие диеты. Самый яркий, эффективный, но в то же время спорный вариант – это строгая кефирная диета. Многие используют ее практически постоянно для снижения веса на пару килограмм за считанные дни. Некоторые относятся к такой методике снижения веса резко отрицательно. И у тех, и у других, есть свои причины.

 

Как следует питаться во время строгой кефирной диеты?

Как следует питаться во время строгой кефирной диеты?  Как вы понимаете, слово «строгая» уже четко говорит о многих правилах этой диеты. Само собой – это монодиета, которая сильно ограничивает ваше питание.
Теперь в течение дня вы должны есть, а, точнее, пить только кефир. Прием даже количество этого диетического напитка сильно ограничено. Не следует потреблять больше, чем 1,5 л за сутки. Кефир нужно выбирать не любой, а только обезжиренный. Желательно, чтобы содержание этого нутриента не превышало 1,5 %.
  Помимо кефира разрешается иногда пить кофе или чай, но без молока и уже тем более без сахара. Необходимо еще и выпивать по 2 литра воды. В данном случае она не только позволит несколько ускорить ваши обменные процессы и тем самым поспособствовать более быстрому снижению веса, но и избавить от постоянного чувства голода.
  Заниматься спортом во время строгой диеты не стоит, ведь у вас, скорее всего, не будет хватать сил даже на выполнение повседневных дел, не говорят уже об изнурительной физической активности.

 

Сколько времени можно сидеть на такой диете?

Сколько времени можно сидеть на такой диете?  Строгая кефирная диета подойдет только в тех случаях, когда у вас в запасе всего пару дней и нужно срочно сбросить пару килограмм. Для более длительного и внушительного похудения такая методика диетического питания совершенно не подходит.
  Диетологи в первую очередь полностью не рекомендуют использовать строгие диеты, но вскоре многие специалисты поняли, что своими предостережениями они мало убеждают тех, кто хочет похудеть максимально быстро и желательно без особых усилий. Поэтому вскоре специалисты стали просто рекомендовать не сидеть на таких диетах дольше, чем 3 дня.
  Если даже это вам не останавливается, настоятельно рекомендуем не затягивать больше, чем на неделю. После этого срока строгая кефирная диета уже точно причинит вам больше вреда, чем пользы.

 

Какой эффект дает строгая кефирная диета?

Какой эффект дает строгая кефирная диета?  Каждый день на кефирной диете человек в среднем теряет по 0,8–1 кг лишнего веса. Конечно же, далеко не все это уходит за счет жировой прослойки. Сначала наш организм избавляется от лишней воды и мусора, тем более, что свойства самого кефира этому только способствуют.
  Данный кисломолочный напиток уже давно известен многим как мягкое слабительное средство. Он действительно провоцирует более быструю работу кишечника. В результате регулярного потребления кефира наше тело избавляется от мусора, который мог скапливаться в теле годами. В некотором роде это действительно способствует снижению лишнего веса, ведь после очищения метаболизм человека начинает работать более активно, а, значит, при сокращении калорийности рациона он начнет расходовать собственные жировые запасы.
  Однако, по большей части во время кефирной диеты вы будете худеть именно за счет очищения кишечника. На внешнем виде это не отразится. Результаты вы увидите только на весах.

 

Есть ли у диеты противопоказания?

Есть ли у диеты противопоказания?  Конечно же, у такой диеты есть противопоказания. Кефир – это очень полезный продукт, но он едва ли даст вам хотя бы минимум всех тех веществ, которые необходимы для нормальной работы нашего организма. Кефирная диета строгая приводит к ухудшению иммунитета, что особенно опасно в случае хронических заболеваний и любых проблем с работой внутренних органов. Особенно осторожным нужно быть при любых заболеваниях пищеварительной системы, ведь она страдает в первую очередь.
  Конечно же, и речи не идет о том, что к таким методам похудения можно прибегать беременным или кормящим женщинам. Вред, как для вашего здоровья, так и для здоровья нашего малыша будет слишком большим.
  Любых строгих диет нужно избегать всем тем, кто связан с высокоинтенсивным физическим или умственным трудом. Поскольку в кефире нет углеводов, которые дают нашему телу энергию он не сможет обеспечить вас хотя бы минимальным количеством этого топлива.
  И последнее и, пожалуй, самое главное противопоказание. К строгой кефирной диете не стоит прибегать всем девушкам, которым небезразлично на свою внешность (а если вы хотите похудеть, то наверняка относитесь к этой группе). Во время строгой диеты организму остро не хватает витаминов и микроэлементов, что в первую очередь отражается на коже, волосах и ногтя. Поправлять полученный вред вы будет гораздо дольше, чем продлится сама диета.

 

Какие предосторожности нужно соблюдать при диете?

Какие предосторожности нужно соблюдать при диете? Строгая диета кефирная очень опасна, но если соблюдать некоторые предосторожности, этот вред можно минимизировать. Во-первых, еще до начала похудения рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Возможно, вы еще не в курсе некоторых проблем со своим здоровьем и именно для вас такая диета окажется отправной точкой к сильному ухудшению здоровья. Во-вторых, еще до начала диеты, во время нее и после принимайте поливитаминные препараты. Они позволят получить хотя бы минимальное число необходимых витаминов и микроэлементов и сократить вред здоровью и красоте от строгой диеты.
  В-третьих, если вы хотите, чтобы все риски и мучения, а они, скорее всего, будут, ведь питание только на кефире явно не способствует насыщению и хорошему самочувствию, не прошли даром, нужно еще и правильно выйти из диеты. В противном случае слишком велик риск, что все потерянные килограммы вернутся на свои места за считанные дни.
  После диеты стоит еще пару недель питаться согласно правилам здорового рациона. Основу вашего рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, крупы, бобовые, самые разнообразные белковые продукты, например, мясо, птица, морепродукты, яйца и молочные продукты. Питаясь таким образом, вы сможете не только сохранить результаты, но и получить еще больший эффект похудения. Хотя, если вы дорожите своим здоровьем, то лучше всего и вовсе начинать худеть именно с правильного питания. Конечно же, вы не получите таких стремительных результатов, но зато точно сможете полностью сохранить свое здоровье.

 

Что пишут в отзывах о диете?

Что пишут в отзывах о диете?  Если смотреть только на фотографии в стиле до и после, то можно подумать, что отзывы на такую диету сплошь положительные. Да, система действительно позволяет похудеть, но цена такой фигуры иногда может быть слишком высокой. Среди недостатков строгой диеты наиболее часто упоминается плохое настроение и постоянное чувство голода. Кроме того, из-за недостатка полезных веществ у многих наблюдается головная боль и головокружение. Если организм человека слишком слабый, то после первых пару дней такого питания можно даже упасть в обморок, особенно этого не заметить.   Такой неприятный эффект возникает главным образом из-за недостатка полезных и питательных веществ.
  Более того, некоторых не радуют даже самые ошеломительные результаты. Во-первых, в большинстве случае все потерянные килограммы возвращаются на свои места, даже если вы правильно выходили из диеты. Дело тут в том, что при строгой кефирной диете основная потеря веса происходит из-за снижения уровня жидкости в тканях, а она в любом случае вернется, как бы вы ни старались. Во-вторых, столь резкое похудение во многих случаях оборачивается серьезным ухудшением кожи. Вместо красивой фигуры, многие получают обвисшие и совсем непривлекательные формы. Кожа просто не успевает подстроиться под столь стремительные изменения.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter