» » Кефирно-апельсиновая диета: меню, рекомендации и отзывы

Кефирно-апельсиновая диета: меню, рекомендации и отзывы


Кефирно-апельсиновая диета: меню, рекомендации и отзывы  В некоторых диетах очень хорошо сочетаются продукты, которые сами по себе способствуют похудению. Кефирно-апельсиновая диета – хороший тому пример. Данная система направлена на быстрое снижение веса. Ее нельзя считать отличным способом для длительного планомерного похудения. Скорее, такая диета подойдет в тех случаях, когда нужно срочно сбросить всего пару килограмм, а что будет потом уже не совсем важно. Правила диеты, предельно просты, так что легко описать их все всего в одной статье.

 

Польза кефира и апельсинов при похудении

Польза кефира и апельсинов при похудении  Для начала разберем, почему именно эти продукты были выбраны в качестве основных для диеты. Дело в том, что и у кефира, и у апельсинов есть определенные качества, которые способствуют снижению веса.
  Кефир славится большим количеством полезных веществ, а также мягким слабительным действием. Именно за счет него при регулярном употреблении кефира мы и худеем. Из организма выводится все лишнее, в особенности шлаки и токсины. Только за счет этого вес человека несколько уменьшается, ведь даже мусор из кишечника на него влияет.
  Кроме того, вы можете наблюдать серьезное ускорение метаболизма. Организму становится проще работать. Обменные процессы ускоряются, а, значит, на их поддержку требуется уже гораздо больше энергии. Обычно энергию мы получаем от пищи, но если уменьшить ее калорийность, не остается никакого другого выхода, кроме как, тратить собственные жировые запасы.
  У кефира много полезных качеств, но все в качестве единственного продукта для диеты он не совсем подходит. Дело в том, что в составе кефира совсем немного углеводов, а они очень нужны для работы нашего мозга. Без углеводов мы начинаем чувствовать усталость, вялость, постоянные недостаток сил даже на выполнение повседневных дел. Поэтому хоть какой-то источник этого нутриента в диете нужен обязательно.
  В качестве источника углеводов лучше всего подобрать какой-нибудь фрукт и просто идеально в этом качестве выступают апельсины. В их составе довольно много сахара, но он совершенно не вреден для фигуры, поскольку в апельсинах можно найти еще и достаточное количество клетчатки.
  Клетчатка практически не переваривается и не дает нашему организму какие-либо полезные вещества. Ее задача совсем в другом. Клетчатка несколько увеличивается в размере после того, как попадает в желудок. Благодаря этому чувство насыщения приходит быстрее, даже от небольшого количества пищи вы не будете ощущать голода еще несколько часов. Именно по этой причине кефирно-апельсиновая диета в большинстве случаев проходит довольно легко и без постоянных срывов.
  Стоит также отметить, что клетчатка так же, как и кефир играет огромную роль в процессе естественного очищения нашего организма. В желудке и кишечнике она выполняет функцию абразива. Вместе с клетчаткой из организма выводятся и отложения из органов пищеварения. Все это, опять же, влияет на ваш вес.

 

Правила питания во время диеты

Правила питания во время диеты  Диета на апельсинах и кефире относится к категории монодиет. Весь ее рацион крайне ограниченный. В течение всего дня вы можете съесть всего 1 кг апельсинов и выпить 1,5 л обезжиренного кефира. Жирность напитка не должна превышать 2%.
  Все это небольшое количество пищи придется еще и разделить на 6 приемов пищи, самый последний из которых должен приходиться на 2–3 часа до сна и состоять только из кефира. Все апельсины нужно постараться съесть в первой половине дня, ведь вечером даже такой диетический продукт может привести к набору веса.
  Помимо еды, диета контролирует еще и напитки. Разрешены только чай или кофе без сахара и других добавок. Обязательно требуется пить по 1,5–2 литра обычной воды за день. Лучше всего делать это за 20–30 минут до приема пищи. При помощи этого вы можете убить сразу двух зайцев: немного наполнить желудок и, таким образом, насытится еще быстрее, а также никак не повредить процессу пищеварения. Последнее часто случается, когда человек пьет воду непосредственно перед едой или во время нее. Концентрация желудочного сока снижается и из-за этого пищеварение заметно усложняется.   Еда может на долгое время осесть в желудке. Вы будете чувствовать тяжесть, а ваш организм в это время не сможете получить необходимые для его работы питательные вещества.
  Поскольку в данной диете присутствует источник углеводов, соблюдать ее можно сравнительно долго, если брать во внимание только другие монодиеты, срок соблюдения которых, как правило, не превышает 3–7 дней. Такой вариант диеты разрешен уже вплоть до 14 дней. За такой короткий срок можно потерять вплоть до 10 кг, но все еще зависит и от индивидуальных особенностей организма.

 

Противопоказания диеты и ее возможный вред

Противопоказания диеты и ее возможный вред  Любые монодиеты имеют внушительный список противопоказаний, кефирная апельсиновая диета – не исключение. Поскольку она не дает вашему организму всех необходимых полезных веществ, ее рекомендуется соблюдать только людям с отличным здоровьем.
  Больше всего такого питания стоит избегать всем тем, у кого есть хронические болезни или проблемы с работой внутренних органов. Особенно во время диеты страдает пищеварительная система, так что при заболеваниях, связанных с ней, нужно быть особенно осторожными.
  Конечно же, такие диеты нельзя соблюдать девушкам в период беременности и кормления грудью. Очень аккуратными стоит быть, если вы недавно перенесли какое-либо хирургическое вмешательство.
  Индивидуальная непереносимость тоже может стать противопоказание. Если у вас аллергия на лактозу или цитрусовые, само собой, такой вариант снижения веса совсем не для вас.
  Не стоит прибегать к подобным методикам снижения веса всем тем, чья работа связана с высокоинтенсивным физическим или умственным трудом. Вам просто не будет хватать энергии на выполнении обычный и повседневных для вас задач.
  Даже если у вас нет никаких противопоказаний, все равно стоит предусмотреть определенные предосторожности еще до начала подобного похудения. В первую очередь следует начать пить поливитаминные препараты, которые помогут предотвратить острый недостаток полезных веществ, а он обычно приводит к внушительным проблемам со здоровьем и красотой. Из-за нехватки витаминов во время монодиет у девушек часто нарушается менструальный цикл, выпадают волос, ногти становятся более ломкими, кожа теряет свою упругость.
  После окончания диеты возможные опасности еще не уходит. В отзывах очень часто упоминается о том, что после монодиет, весь потерянный вес возвращается на свои места. Происходит это из-за того, что организм, ослабленный диетой, стремится в самые короткие сроки снова собрать запас жира. Именно по этой причине, через некоторое время после начала диеты процесс похудения заметно снижается.   Организм просто стремится сохранить свои запасы и для этого замедляет метаболизм.
  Некоторое время, когда вы уже перейдете на обычное питание, метаболизм будет все так же снижен. Практически вся энергия, полученная в это время, перейдет в жировые запасы. Выход здесь один – соблюдать правильный выход из диеты. Еще некоторое время после диетического питания следует исключить из своего рациона все вредное, способствующее набору весу. Поэтому не стоит считать, что ваша диета закончится уже через одну или две недели. Сохранять полученные результаты придется гораздо дольше.

 

Отзывы о диете

Отзывы о диете Система на апельсинах и кефире имеет противоречивые отзывы. С одной стороны, она, действительно, дает обещанные результаты. С другой же, цена такого похудения для некоторых оказывается слишком высока. Срывы, недостаток сил, плохое настроение – это обычные явления во время любой монодиеты. В любом случае, если в запасе у вас всего пару дней, и нужно срочно сбросить несколько лишних килограмм, других вариантов не остается. Диетологи рекомендуют не прибегать к подобным диетам и вовсе. В любом случае, выбор за вами.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter