» » Гречневая диета для похудения с кефиром на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы

Гречневая диета для похудения с кефиром на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы


Гречневая диета для похудения с кефиром на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы  Уже ни для кого не секрет, что привычная гречневая каша значительно опережает по своим полезным свойствам более известную в этом качестве овсянку. Она даст вашему организму большой заряд энергии и целый список необходимых веществ. Кроме того, гречка активно используется в качестве средства для снижения веса, даже несмотря на то, что калорийность у этого продукта довольно высокая. Как оказалось, иногда калории не играют особой роли, если у продукта определенный состав. Гречневая диета для похудения с кефиром на 7 дней использует все полезные качества крупы, а еще и приумножает их при помощи кисломолочного напитка. Давайте выясним, почему в диете выбраны именно эти продукты, а также узнаем об основных правилах такой диеты.

 

Чем полезен кефир при похудении?

Чем полезен кефир при похудении?  Поскольку о гречке мы уже немного рассказали, более подробно пока стоит уделить внимание кефиру. Он, в отличие от гречневой крупы, чаще всего используется при похудении именно из-за своей низкой калорийности. Питательность продукта при этом остается высокой. Молочный белок отлично насыщается на довольно продолжительное время.
  Все же в данной диете кефир используется не по этой причине. Дело в том, что в его составе много бифидобактерий, а они просто необходимы для правильной работы нашей пищеварительной системы. Бактерии значительно упрощают процесс переваривания пищи, а еще стимулирую работу кишечника. За счет этого наш организм естественным путем избавляется от всяческого мусора, который мог скапливаться внутри его годами.
  За счет очищения организма мы:
  - Сразу же теряем несколько килограмм, ведь мусор в кишечнике тоже имеет свой вес. К сожалению, такое «похудение» отражается только на показателях весов, ведь жировая прослойка при этом не затрагивается.
  - Получаем еще и ускоренный метаболизм. Долгое время, из-за шлаков и токсинов, организм может работать в более низком темпе. После очищения его работа упрощается и поэтому обменные процессы уже проходят несколько быстрее. Вместе с этим увеличивается и наша потребность в калориях. Если при этом вы будете питаться как обычно, а еще лучше снизите общую калорийность вашего рациона, организму не остается ничего другого, кроме как начать расходовать свои жировые запасы.
  Получается, что кефир при похудении дает сразу два эффекта, моментальный и накопительный. Поэтому данный продукт и занимает такое большое место в гречневой диете для похудения с кефиром на 7 дней.

 

Чем полезная гречневая каша при похудении?

Чем полезная гречневая каша при похудении?  Теперь стоит более подробно поговорить и о самой крупе. Почему она несмотря на большую калорийность этот продукт используется при похудении?
  Чтобы легче было это понять, давайте сравним гречку и сахара. Калорийность первого продукта – 313 калорий. Сахара не намного питательней гречки. Его показатель – 398 калорий. Представим, что вы съели 100 г гречки и 80 г сахара. Чем вы наедитесь? Безусловно, чувство насыщения у вас возникнет только от гречки, несмотря на то, что количество калорий, полученное от обоих продуктов, будет одинаковым. Кроме того, после сахара вы уже через час снова захотите есть, а вот сытость после гречки сохранится на несколько часов.
  Оба продукта – это источники углеводов, но и они могут быть разными. Диетологами выделяются быстрые и медленные калории. Быстрые достаточно долго перевариваются, а глюкоза, которую организм получает после расщепления, поступает в кровь лишь небольшими порциями. Избытка глюкозы в крови не возникает. Она вся без остатка уходит на обменные процессы.
  Быстрые углеводы моментально расщепляются. Вся глюкоза уходит в кровь и такого большого количества топлива в один промежуток времени, как правило, организму не требуется, если до это у нас не было интенсивной тренировки ли просто сложной физической работы. Чтобы не терять глюкозу просто так, организм направляет ее в жировую прослойку.
  Получается, от медленных углеводов мы получаем немного глюкозы, но в течение долгого отрезка времени, от быстрых — всю и сразу. Так что не удивительно, что чувство насыщения от продуктов с разными типами углеводов длится по-разному. Как несложно догадаться, греча – это медленные углеводы, а сахар – один из наиболее ярких примеров быстрых или же простых углеводов.
  Содержатся в данной пище быстрые или же медленные углеводы можно понять по количеству клетчатки. Всего в 200 г гречки содержится вся рекомендованная суточная норма, но пищевые волокна – это тот компонент, которые совершенно не будет вредным и в большом количестве, так что здесь рекомендованной нормой можно не ограничиваться.
  Клетчатка имеет и другие полезные свойства. Попадая в желудок, она еще и действует в качестве абразива. Пищевые волокна удаляют со стенок желудка и кишечника всяческий мусор. Если сочетать такое воздействие еще и со слабительным эффектом кефира можно получить полное очищение организма от всего лишнего.

 

Как правильно готовить гречку для диеты?

Как правильно готовить гречку для диеты?  Правила питания, которые предлагает гречневая диета для похудения с кефиром на 7 дней, судя по отзывам, могут быть даже слишком сложными. В первую очередь из-за того, что такая система относится к разряду монодиет, а, значит, не дает нашему организму все необходимые вещества.
  Чтобы не потерять еще больше пользы, необходимо правильно готовить крупу. Она не должна подвергаться серьезной тепловой обработке. Лучше всего просто замочить круп в воде комнатной температуры на несколько часов, перед этим хорошо промыть ее под проточной водой.
  Еще один способ приготовления – это замачивание непосредствен в самом кефире. В таком случае вы получите даже более интересный вкус, который значительно разнообразит вашу диету.

 

Как питаться во время диеты на гречке и кефире?

Как питаться во время диеты на гречке и кефире?  Правила питания во время диеты предельно просты. Каждый день вы съедаете примерно 1 кг приготовленные гречневой каши и выпиваете 1,5 л кефира. Жирность последнего не должна превышать показателя в 1,5%.
  Помимо этого, во время диеты рекомендуется пить как можно больше воды. Она поспособствует более быстрому насыщению. А также несколько укорит обменные процессы, что во время похудения крайне необходимо.
  Весь объем пищи рекомендуется поделить на 6 приемов. В таком случае, даже несмотря на незначительное общее количество еды, вы не будете испытывать чувство голода.
  Из дополнительных рекомендаций можно выделить прием поливитаминных препаратов. Несмотря на то, что и гречка, и кефир – это очень полезные продукты, они не способны обеспечить вас всем необходимых. Чтобы постоянная нехватка полезных веществ не стала роковой для вашего организма, рекомендуется дополнительно принимать витамины.

 

Что пишут в отзывах о диете?

Что пишут в отзывах о диете?  Отзывы в основном положительнее, но в них можно выделить и много негативных моментов. В первую очередь выделяют то, что во время всех таких диет у человека часто проявляется недостаток сил или же плохое настроение. Связано это не только с недостатком полезных веществ, но и довольно однообразным рационом. Если соблюдать такую диету всего 7 дней, как это и рекомендовано она не сможет причинить существенного вреда вашему здоровью. Так что в тех ситуациях, когда вес нужно сбросить действительно быстро, такое питание всё-таки может пригодиться, несмотря на то, что опытные диетологи обычно выступают против таких методик снижения веса.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter