» » Диета на кефире и твороге: меню, рекомендации и отзывы

Диета на кефире и твороге: меню, рекомендации и отзывы


Диета на кефире и твороге: меню, рекомендации и отзывы  Молочные продукты всегда занимают особое место практически во всех диетах. Главный секрет этому, конечно же, кроется в большом содержании молочного белка, который обладает внушительной питательностью, но не способствует набору веса. На основе только молочных и кисломолочных продуктов существуют даже целые диеты. Эффективность их в большинстве своем просто удивляет. Некоторым удается похудеть на пару килограмм всего за несколько недель. Для этого необязательно интенсивно заниматься спортом. Все достигается только за счет питания. Диета на кефире и твороге – яркий тому пример.

 

Польза кефира и творога при похудении

Польза кефира и творога при похудении  Несмотря на то, что пищевой состав обоих продуктов примерно одинаков и их производят из молока, свойства продуктов при похудении очень разные.
  Кефир обладает внушительным списком полезных веществ. Наибольшую пользу он оказывает на работе кишечника и желудка. Как известно, кефир пью при тяжести, изжоге и многих других проблемах с пищеварением. Бифидобактерии помогают значительно облегчить задачу желудка.
  Еще у кефира мягкое слабительное действие. Он стимулирует работу кишечника, не вызывая привыкания, как это делают более мощные слабительные средства.
  Очищение организма уже само по себе благоприятно воздействует на вашу фигуру. Шлаки и токсины, которые скапливаются в кишечнике, тоже имеют свой вес. Буквально за пару дней диеты ваш организм от них избавится.
  В дальнейшем положительный эффект тоже будет ощутим. После очищения метаболизм человека работает гораздо быстрее. Нашему телу уже нужно большее энергии на выполнение обменных процессов. Если должное количество «топливо» не поступает вместе с едой, как это происходит при низкокалорийном питании, телу приходится тратить свои жировые запасы.
  Диета на кефире и твороге за счет второго продукта является еще и довольно питательной. В твороге содержится очень много белка и мало калорий. Он может насытить вас, но никак не помещает процессу похудения. Также стоит отметить, что и творог.   Практически, как и кефир, способствует нормализации работы желудка и кишечника.

 

Правила питания диеты на кефире и твороге

Правила питания диеты на кефире и твороге  Данная диета подразумевает собой довольно серьезные ограничения в питании. По сути, ее можно отнести к разряду монодиет. В течение всего дня можно съесть около 600 г обезжиренного зернистого творога и выпить примерно 1–1,5 л кефира. Содержание жиров в нем также должно быть минимальным.
  Лучше всего, если вы разделите всю эту пищу на 6 приемов пищи. В таком случае чувство голода не будет сильно вас тревожить, ведь промежутки между едой составляются всего 2,5–3 часа.
  Не забывайте, что во время похудения еще и очень важно пить достаточно много воды. В этой диете норма составляет 1–1,5 л в сутки. Это должна быть самая обычная вода, желательно фильтрованная или кипяченная, комнатной температуры. Минеральная и газированная вода не подходит.
  Большое количество жидкости позволяет еще больше ускорить метаболические процессы и позволит организму самостоятельно избавляться от лишней жировой прослойки.

 

Продолжительность диеты на кефире и твороге

Продолжительность диеты на кефире и твороге  Диета «кефир+творог» не самая полезная, даже несмотря на то, что результаты она дает потрясающие. По этой причине слишком долго соблюдать ее ни в коем случае нельзя. Для долгого и планомерного снижения веса больше подойдут здоровые методики похудения.
  Монодиеты могут длиться не более, чем 7–9 дней. Больший срок просто будет опасен как для вас, так и для результатов похудения. Испытывая постоянный недостаток полезных веществ, организм начинает бить тревогу и замедляться обменные процессы, чтобы сохранить так необходимые жировые запасы. По этой причине обычно чрез неделю после начала похудения, темп снижения веса значительно сокращается. Например, если первые дни вы теряете по 1 кг всего за день, то дальше этот результат уже не будет превышать 0,7–0,8 кг.
  Если сразу же после такого похудения перейти на привычное для вас питание, то есть большая вероятность повторного набора веса. Так что на одной неделе похудения ограничиваться не рекомендуется. После основной части диеты, стоит соблюдать еще и период выхода. Желательно, чтобы он был не менее, чем в два раза дольше самой диеты. В этой время рекомендуется исключить любой пищевой мусор, заниматься спортом и постепенно вводит в уже сформированный во время диеты рацион все новые продукты, начиная от самых диетических и легких.

 

Эффективность диеты на кефире и твороге

Эффективность диеты на кефире и твороге  О диете «творог и кефир» отзывы пишут довольно смешанные. Одним она сильно помогает, у других удается получить лишь незначительные изменения.
  В среднем за неделю подобного питания вы сбросите от 4 до 7 кг лишнего веса. Если изначально у вас довольно внушительные параметры, более 100 г, то за оговоренный срок можно потерять и все 10, но большая часть из них уйдет за счет лишней жидкости.
Если соблюдать правильный выход из диеты, вы сможете не только сохранить результат, но и немного его улучшить. За 2 недели правильного питания во время выхода из диеты, многие теряют еще около 5 кг. Получается, что в общей сложности можно потерять вплоть до 13 кг за 3 недели.

 

Противопоказания диеты

Противопоказания диеты  Противопоказаний довольно много, но, чтобы не сильно расписывать все заболевания, мы поделим их на несколько групп:

 

- Непереносимость индивидуальных компонентов.

  Такое противопоказание есть практически у всего. О молочной диеты вам придется отказаться в первую очередь при аллергии на лактозу. Если в просто испытываете отвращение к вкусу творога или кефира также стоит от них отказаться. Не стоит себя мучить, ведь и без того существует масса эффективных и даже более полезных диет.

 

- Заболевания внутренних органов.

  Это самая обширная группа заболеваний, ведь сюда можно отнести практически любые хронические заболевания. Совершенно точно не стоит прибегать к такой диете в случае проблем с пищеварительной системы, ведь в плохом случае именно она пострадает больше всего.

 

- Беременность и период лактации.

  Казалось бы, об этом противопоказании не стоит говорить отдельно, ведь каждый и без того знает, что в этот период женщинам и вовсе не нужно делать никаких экспериментов со своим телом, но реальность оказывается более пугающей. Для того, чтобы не сильно набрать вес во время беременности многие девушки практикуют различные диеты. Можно сказать одно, в таком случае точно не подходит диета творожно-кефирная. Отзывы говорят, что хороших результатов без вреда для матери и ребенка можно получить и при помощи обычного правильного питания.

 

- Сложная работа или образ жизни.

  Что мы подразумеваем под словом «сложная»? Любой высокоинтенсивный физический или умственный труд можно считать сложным. Для такой работы требуется большое количество энергии. Мозгу и мышцам нужна глюкоза, которую в нужном количестве вы не найдете ни в кефире, ни в твороге. При таком жестком методе похудения, возможны частые головные боли, головокружения и даже обмороки. И это все еще не говоря о том, что нормально свою работу вы выполнять не сможете. То же самое можно сказать о любителях любого спорта или прости активного образа жизни.

 

Меры предосторожности при диете на кефире и твороге

Меры предосторожности при диете на кефире и твороге  Даже если у вас нет противопоказаний к диете, с ней нужно быть предельно аккуратным и соблюдать некоторые предосторожности. В первую очередь необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Возможно, у вас все такие есть противопоказания, но только они не проявились в должной степени.
  Еще до начала похудения рекомендуется начать пить витамины. Желательно, что в комплексе содержались жирные кислоты и витамины А, Е, С и тому подобные. Все они необходимы для нормального состояния волос, ногтей и кожи, а также для сохранения менструального цикла. Именно эти проблемы чаще всего возникают во время жестких диет.

 

Отзывы и результаты диеты

Отзывы и результаты диеты  Кефирно-творожная диета действительно эффективна, так что не удивительно, то отзывы о ней преимущественно положительные. Однако, если более подробно разобрать их текст, можно понять, что не все так рабы полученному успеху. Большую часть времени, проведенного на диете, вы будете чувствовать голод. У большинства девушек просто ужасное настроение в моменты такого похудения. Все это может негативно сказаться на ваших нервах и на нервах окружающих. Так же стоит отметить, что при слишком часто практиковали любых типов жесткого и быстрого похудения возникают проблемы с волосами, ногтями и кожей. Как их предотвратить мы уже рассказали, но это далеко не самый эффективный способ. Гораздо полезней будет и вовсе подобрать для себя более рациональную диету.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter