» » Диета «3 дня кефир, 3 дня курица»: меню, рекомендации и отзывы

Диета «3 дня кефир, 3 дня курица»: меню, рекомендации и отзывы


Диета «3 дня кефир, 3 дня курица»: меню, рекомендации и отзывы  Индустрия похудения, как и любые другие, тоже подвластна модным трендам. Сегодня, например, более популярными являются так называемые здоровые или же правильные способы снижения веса: рациональное питание, регулярные занятия спортом. Все больше людей обращаются к диетологам, чтобы те составили индивидуальный план похудения. То же самое можно сказать и о личных тренерах. Их услуги сегодня пользуются большой популярностью. Все же, быстрые способы снижения веса никуда не ушли. Многие все так же прибегают к ним, когда нужно сбросить пару килограмм буквально за считанные дни. Самый популярный способ быстрого похудения – это монодиеты. Сегодня мы расскажем об одной из них. Диета «3 дня кефир 3 дня курица» известна и востребована уже не одно десятилетие. Она дает гарантированные результаты, но с ней нужно быть очень осторожными.

 

В чем заключаются основные правила диеты?

В чем заключаются основные правила диеты?  Правила данной системы снижения веса предельно просты. Все продукты, которые вы можете включить в свой рацион, уже изложены в названии. Более того, там же описан и принцип питания.
  Диета делится на несколько циклов. Каждый из них длится 6 дней. Половину этого срока вы питаетесь только кефиром. Нужно выбирать обезжиренный напиток. Его количество в течение не имеет строгих ограничений. Кефира вы можете выпить ровно столько, сколько вам необходимо для полного насыщения.
  Следующие после этого 3 дня вы питаетесь отварной куриной грудкой. Диетический продукт нужно еще и правильно готовить. Перед варкой с филе убирается кожа и кости. В воду отправляется только чистое куриное мясо, чтобы в готовом блюде оставалось как можно меньше жиров.
  Количество соли вам тоже нужно сильно ограничить, ведь обычно она задерживает воду в организме, что, в свою очередь, приводит к отекам и замедлению метаболизма. В течение всех трех дней можно съедать не более 600 г отварного филе. Желательно, чтобы это количество было поделено на 6 приемов пищи.
  Диета «3 дня кефир 3 дня курица» требует еще и соблюдения питьевого баланса. Большое количество обычной чистой воды – это еще один секрет быстрого снижения веса. Выпивая по 1,5–2 литра жидкости в течение суток, вы сможете без особых проблем ускорить свой метаболизм и, таким образом, получить более заметные результаты за сравнительно короткие сроки.
  Помимо воды, вам разрешено пить чай и кофе без сахара. Полезными также будут различные отвары трав, но не стоит выбирать те, которые предназначены для стимулирования работы кишечника или мочеиспускательной системы. Дополнительная нагрузка на эти органы во время диеты совсем ни к чему.

 

Сколько времени можно соблюдать диету на кефире и курице?

Сколько времени можно соблюдать диету на кефире и курице?  Желательно, чтобы вся продолжительность вашего похудения была ограничена всего одним циклом. Дальше худеть, таким образом, будет просто опасно.
  За эти 6 дней вы можете похудеть даже на 10 кг, особенно если изначальный вес был достаточно большим, но если вам нужны более заметные результаты, лучше подыскать другую методику.
  Очень многие прибегают к такой диете, как к отправной точке в долгом пути. Сразу же после окончания первого цикла, они переходят на основы правильного питания и теряют лишние килограммы уже при помощи его. Сочетая эти две методики, вы получите отличные результаты и сохраните свое здоровье.

 

В каких случаях можно прибегать к такой диете?

В каких случаях можно прибегать к такой диете?  Диеты, описанная в этой статье, безусловно, крайне эффективна, но это не означает, что к ней можно прибегать каждый раз, когда вы набрали пару лишних килограмм. Монодиеты – это экстренный способ снижения веса.
  Использовать подобные диеты рекомендуется только в тех случаях, когда других вариантов уже не остается. Например, такой диетой вы можете воспользоваться перед торжеством или же непосредственно перед пляжным сезоном.
  Кроме того, подходит диета только для небольшого количества лишнего веса, максимум 5–6 кг. Если же вы хотите полностью изменить свою фигуру и потерять несколько десятком килограмм, вам лучше воспользоваться более здоровыми методиками снижения веса, в рационе которых будут учтены все потребности вашего организма.

 

Есть ли у диеты противопоказания?

Есть ли у диеты противопоказания?  Любому понятно, что диета, где куриная грудка и кефир – это единственные разрешенные продукты, не удовлетворяет все требования нашего организма в полезных веществах. Так что подойдет такое питание только тем людям, у которых нет никаких проблем со здоровьем.
  Полными противопоказаниями к данной системе являются любые заболевания внутренних органов, хронические болезни, недавно перенесенные операции. Беременным и кормящим женщинам, безусловно, также нельзя прибегать к таким методикам снижения веса.
  Кроме того, если ваша работа или основной вид деятельности связаны с высокоинтенсивным физическим трудом, низкокалорийным диета также стоит избегать. В большинстве случаев это приводит к недомоганию, апатию, постоянной сонливости. В запущенных случаях случаются даже обмороки.

 

Какие предосторожности нужно соблюдать во время диеты?

Какие предосторожности нужно соблюдать во время диеты?  Даже если вы полностью здоровы, диета все равно может оставить большой след на вашем самочувствии. Однако, этого можно и избежать, если соблюдать некоторые предосторожности:
  - Еще до начала похудения стоит проконсультироваться с врачом. Желательно сдать анализы и провести общий осмотр. Возможно, вы еще и не подозреваете о том, что у вас есть существенные противопоказания.
  - Примерно за неделю до начала похудения стоит начать пить поливитаминные комплексы. Выбирать стоит те препараты, в составе которых есть жирные кислоты, а также так называемые витамины красоты, А, Е, С, В. Пить витамины нужно весь период похудения, а также еще некоторое время после этого.
  - Чтобы чувство голода не приводило к частым срывам, рекомендуется питаться как можно чаще. Это не только позволит все время сохранять активность, но и предотвратить дальнейший набор веса уже после окончания диеты.
  - Несмотря на то, что в обычных случаях спорт только улучшит результаты диеты, в данном случае к нему прибегать не стоит. Диета на курице и кефире заключается в серьезном сокращении калорийности рациона. Полученной вместе с пищей энергии вам не хватит на выполнение еще и физических упражнений, так что они могут привести к серьезному недомоганию.

 

Что пишут в отзывах о диете?

Что пишут в отзывах о диете?  Найти подробные отзывы на такую диету не очень сложно. В них вы не только узнаете о результатах, но и можете подчеркнуть некоторые хитрости: как избежать срывов, как уменьшить чувство голода и многое другое. На первый взгляд, можно подумать, что практически все рады полученным при помощи такой диеты результатам, но если вчитаться в отзывы более подробно, можно понять, что далеко не все рады такому успеху. Во время даже такого короткого похудения за счет низкокалорийного и несбалансированного питания можно получить кучу негативных последствий. Самые яркие из них проявляются непосредственно во время похудения. Наблюдается головная боль, головокружение, апатия.   Некоторые даже часто впадают в обморок из-за недостатка питательных веществ. Наиболее яркие проявления негативных последствий можно увидеть по состоянию кожи, ногтей и волос. Они ослабевают, становятся более ломкими. Кожа теряет нужное питание и становится менее эластичной. По этим причинам всегда нужно тщательно взвешивать все преимущества и недостатки перед тем, как садится на очередную «эффективную и быструю» диету.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter