» » Диета на кефире, курице и яблоках: меню, рекомендации и отзывы

Диета на кефире, курице и яблоках: меню, рекомендации и отзывы


Диета на кефире, курице и яблоках: меню, рекомендации и отзывы  Монодиеты становятся популярны весной и перед новогодними праздниками, когда практически все девушки начинают активно готовиться к пляжному сезону и торжествам. Обычно времени на правильное и медленное похудение уже не остается, и приходится серьезно ограничивать свой рацион для быстрого достижения цели. Один из наиболее востребованных вариантов монодиеты – это диета на кефире, курице и яблоках. Известна и популярна она была еще тогда, когда не существовало интернета. Ее правила пересказывали и описывали в журналах и газетах. Возможно, даже, что изначальный вариант такой системы был сильно изменен и сегодня уже известны другие правила. Одно осталось неизменно – диета все также эффективна и позволяет сбросить вплоть до 10 кг за считанные дни.

 

Чем полезны кефир, курица и яблоки?

Чем полезны кефир, курица и яблоки?  Монодиета – это система, в которой разрешены только некоторые продукты. Обычно они указаны в названии самой диеты. В нашем случае это кефир, курица и яблоки. Почему был сделан именно такой выбор?
  Кефир уже достаточно давно известен как очень полезный диетический продукт. В нем очень мало калорий, так что если заменить часть пищи этим напитком, организму будет недостаточно получаемой энергии и придется тратить собственные жировые запасы. Кроме того, кефир отлично очищает организм, тем самым способствуя ускорению метаболизма. У него мягкое слабительное действие, не ухудшающее естественную работу кишечника.
  Курица, а, точнее, куриная грудка – это один из наиболее популярных источников белков.   Как известно, при похудении, также при силовых тренировках этот нутриент крайне необходим, ведь именно он используется для построения новой мышечной массы. В куриной грудке практически нет углеводов и жиров, так что она позволяет значительно сократить калорийность рациона без возникновения чувства голода.
  Яблоки в диете используются только зеленные. Связано это с тем, что в этом фрукте меньше всего сахара, а значит и для фигуры он наиболее безопасен. Кроме того, во всех типах яблок очень много пищевых волокон. Они полезны при похудении сразу по нескольким причинам. Во-первых, такие волокна способствуют более быстрому насыщению. Попадая в желудок, они несколько увеличиваются в размере, а, следовательно, заполняют достаточно большой его объем. Во-вторых, клетчатка способствует естественному очищению стенок кишечника и желудка. Она действует по принципу абразива. За счет такого очищения вы сразу же почувствуете, что стали несколько легче, ведь мусор, который скапливается в пищеварительной системе, тоже имеет свой вес. Кроме того, такое очищение благоприятно скажется на метаболизме.
  Если использовать все эти продукты правильно диета на кефире, курице и яблоках станет отличным помощником в борьбе с лишним весом.

 

Как питаться во время диеты?

Как питаться во время диеты?  Существует несколько вариантов подобной диеты и от этого зависит тот принцип, по которому вы будете питаться.
  Первый и наиболее распространенный вариант системы подразумевает собой полностью раздельное питание. Всего такая диета длится 9 дней, 3 из них вы будете пить только кефир, 3 – есть яблоки, а еще 3 – отварную куриную грудку.
  Для первых двух дней используется только обезжиренный кефир. Его количество в течение дня не ограничено. Суточная норма яблок уже имеет свои ограничения. В течение всего дня стоит есть не более 1 кг этих фруктов. Также внимательно выбирайте сами яблоки. Помните о том, что для диеты подходит только зеленые сорта.
  Куриную грудку можно есть уже в более внушительных количествах. За день можно съесть около 1,5 кг этого продукта. Нужно его еще и правильно готовить. Перед варкой уберите кожу и кости, чтобы в конечном продукте оставалось как можно меньше жиров. Добавляйте соль только к уже готовой грудке, а иначе количество этой приправы будет слишком большим, что негативно скажется на процессе похудения.
  Во втором варианте диете все эти продукты соединены в один день: 1 л кефира, около 500 г яблок и столько же грудки. Из всего этого нужно составлять свой суточный рацион. Такая диета длится уже 7 дней и дает менее внушительные результаты, ведь эффект первой достигается не только за счет снижения калорийности рациона, но и раздельного питания.

 

Какие результаты дает диета?

Какие результаты дает диета?  Диета «кефир+курица+яблоки» дает внушительные результаты. Изменения в весе вы можете наблюдать каждый день. В первые дни уходит около 1 кг, дальше же темп снижается и вы худеете уже на 0,7–0,8 кг, что тоже неплохо. В итоге, за неделю такой диете можно сбросить около 7 кг. Некоторым удается и больше, но это уже зависит от изначального веса. Чем он больше, тем более внушительные результаты вы получите от диеты.

 

Как правильно выходить из диеты?

Как правильно выходить из диеты?  Данная система похудения эффективна и в то же время может быть опасна. Зачастую в отзывах о ней можно узнать, что после окончания системы буквально за пару недель весь потерянный вес возвращается на свои места. Если вам особенно не повезло, то вы можете набрать даже еще больше. С чем это связано?
  Любое резкое ограничение калорийности рациона наш организм воспринимает как серьезную голодовку. Он считает, что в вашей жизни произошел какой-то ужасный период, во время которого еды попросту не хватает. Чтобы не растратить все свои запасы за раз, мозг принимает решение сократить интенсивность работы метаболических процессов. Именно поэтому уже через пару дней темп похудения значительно снижается. Если соблюдать диету больше, чем 79 дней, вскоре вы поймете, что перестали худеть и вовсе. Это означает, что защитные процессы нашего организма начали работать в полной мере.
  После окончания похудения, работа обменных процессов не восстанавливается. Организм еще некоторое время сохраняет их в замедленном темпе, чтобы набрать все потерянные запасы вновь, а заодно еще лучше подготовиться к подобным голодовкам в будущем. По этой причине после жестких диет и возникает возврат веса.
  Чтобы его избежать вам будет достаточно правильно выйти из диеты. Необходимо постепенно вводить в рацион новые продукты. Сначала наиболее диетические, такие как овощи, отварные яйца, мясо, молочные продукты, а потом уже и более питательные, например, крупы и прочие источники углеводов.
  В целом нужно придерживаться всех рекомендаций правильного питания и только в таком случае диета «кефир+яблоки+курица», действительно станет вашим помощником в борьбе за красивую фигуру.

 

Что пишут в отзывах о данной диете?

Что пишут в отзывах о данной диете?  Отзывы на диете разделены на 2 лагеря. Они говорят, что такой способ похудения им отлично подошел, другие же настоятельно советуют никому вовсе не прибегать к любым подобным диетам. Вторые, к сожалению, оказываются более правы, ведь любые жесткие способы снижения веса в большинстве своем стоят вам не только лишних килограмм, но и отличного здоровья. Во время самого похудения наблюдаются проблемы со здоровьем, появляется головная боль, головокружение. Организм ослаблен, вам все время хочется спать, не хватает сил на выполнение обычных дел. Все это связано с серьезным сокращением калорийности, а вместе с питательным веществами, мы лишаем наш организм еще и витаминов, а также целого ряда минералов. От этого страдает кожа, волосы и ногти.     Так что далеко не во всех случаях такой способ похудения становится спасительным, гораздо чаще он приносит большие последствия, нежели результаты.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter