» » Диета на гречке, кефире и яблоках: меню, рекомендации и отзывы

Диета на гречке, кефире и яблоках: меню, рекомендации и отзывы


Диета на гречке, кефире и яблоках: меню, рекомендации и отзывы  Монодиета – это не самый полезный для здоровья способ похудения, но если судить по результатам за короткий срок, такие системы наиболее эффективны. Диетологи и врачи не рекомендуют и вовсе прибегать к строгим методам похудения, но их советы мало повлияли на популярность подобных диет. Поэтому пришлось создать свод правил, которые бы уменьшили вред от диеты. Диета на гречке, кефире и яблоках – это монодиета, а, значит, все эти рекомендации диетологом будут актуальны. Давайте рассмотрим все нюансы подобного похудения и узнаем, насколько она эффективна и в чем польза каждого отдельного продукта.

 

Польза гречки при похудении

Польза гречки при похудении  Гречка – это идеальный источник медленных углеводов. Они названы таким образом из-за того, что необходимо сравнительно много времени на их переработку. В итоге, энергия от этой пищи поступает в кровь не сразу же, а небольшими порциями с промежутками. Этого времени организму достаточно, чтобы полностью израсходовать все калории, оставить про запас нечего.
  Этим качественно отличаются медленные и быстрые углеводы, которые содержатся в десертах с сахаром или муке. Они моментально расщепляются на составляющие и дают организму такой запас энергии, что он не успевает его израсходовать и чтобы питательные вещества не пропадали просто так, направляет их в жировую прослойку.
  Если просто заменить все источники быстрых углеводов медленными, можно легко похудеть. Помимо такого эффекта, гречка обладает и другими положительными свойствами. Она дает долговременное чувство насыщения. Достигается это за счет большого содержания клетчатки, которая заполняет желудок. Эта же клетчатка помогает организму избавиться от мусора из кишечника и желудка. В пищеварительной системе она работает как абразив, убирая различные отложения со стенок внутренних органов.

 

Польза яблок при похудении

Польза яблок при похудении  При похудении используются преимущественно зеленые, не слишком сладкие яблоки. Такой выбор обосновывается тем, что в подобных фруктах гораздо меньше вредного природного сахара.
  Яблоки по своим полезным свойствам при похудении очень похожи на гречневую крупу. Они помогают сбросить за счет большого содержания клетчатки и низкого гликемического индекса. Как вы уже помните, клетчатка заполняет желудок и очищает организма.
Кроме того, яблоки станут серьезной психологической поддержкой во время диеты, ведь худеющим часто не хватает именно сладкого. Конечно, яблоки не способны восполнить все потребности в сахаре, но зато они точно станут приятным перекусом, которые не повредит вашей фигуре.

 

Польза кефира при похудении

Польза кефира при похудении  Диета на гречке, кефире и яблоках эффективна именно из-за подобного сочетания продуктов. Кефир здесь используется не просто так. Он очень питательный и дает вам минимальный запас белков и жиров, которые вы не получите вместе с другими продуктами диеты.
  При похудении большое значение играет еще и слабительное действие кефира. Он улучшает работу кишечника, при этом, не оказывая негативного воздействия на пищеварительную систему. При сочетании кефира с яблоками и гречкой вы получите не только красивую фигуру, но и щадящее очищение вашего тела. Клетчатка вычищает из пищеварительной системы мусор, а кефир помогает его выводить.

 

Правила питания во время диеты

Правила питания во время диеты  Диета крайне проста по своим правилам. Основу рациона будут составлять продукты, которые описаны в названии: кефир, гречка и яблоки.
  Питаться вам следует минимум по 5–6 раз за день. Объем пищи во время каждой и трапез строго ограничен. Есть нужно всегда в одно и то же время, чтобы не мешать процессу пищеварения.
  Помимо основных продуктов диеты, можно включить в рацион и напитки. Вы должны ежедневно выпивать по 1 л очищенной воды без газа. Желательно чтобы она была комнатной температуры. Помимо этого, можете в любое время пить чай, кофе, отвары трав и шиповник. В них не должно быть сахара или молока.
  Придерживаться такого строгого варианта диеты можно только от 3 до 7 дней. За столь короткий срок ограниченное по полезным веществам питание не способно причинить вашему организму непоправимого вреда.

 

Меню диеты

Меню диеты  Ваше питание на день должно выглядеть следующим образом:
  Завтрак: 150-200 г отварного, бурого или белого риса, стакан кефира (1-1,5%).
  Второй завтрак: 1-2 (в зависимости от размера) зеленых яблока, стакан кефира (1-1,5%).
  Обед: 150-200 г отварного, бурого или белого риса, стакан кефира (1-1,5%).
  Полдник: 1-2 зеленых яблока, стакан кефира (1-1,5%).
  Ужин: 150-200 г отварного, бурого или белого риса, стакан кефира (1-1,5%).
  Второй ужин: стакан кефира (1-1,5%).

 

Противопоказания и предосторожности

Противопоказания и предосторожности  Диета, где гречка кефир яблоки – это единственные разрешенные продукты, просто не может не иметь противопоказаний. В ее рационе недостаточно довольно внушительного списка полезных веществ. Из-за этого диета запрещена при любых заболеваниях внутренних органов, беременности и лактации. Есть масса и более мелких факторов, запрещающих использовать, например, работа, связанная с физическим трудом, нервные расстройства, стрессы.

 

Отзывы о диете

Отзывы о диете  Несмотря на большие риски, связанные с состояние здоровья, диета пользуется большой известностью. Разумеется, причина этому кроется в высокой эффективности. Всего за неделю можно сбросить вплоть до 10 кг лишнего веса. Не забывайте о недостатках такого похудения и перед диетой обязательно проконсультируйтесь со специалистом.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter