» » Медово-кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы

Медово-кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы


Медово-кефирная диета: меню, рекомендации и отзывы  В последнее время даже сложно подсчитать то количество разнообразных диет, которые существуют на данный момент. Конечно же, самую большую нишу занимают так называемые монодиеты. Их правила предельно просты, а эффективность очень высока. Обычно в основу такого диетического рациона входят всего несколько или даже один продукт. Иногда они дополняются чем-то еще, и, таким образом, рацион становится более питательным и полезным для человека. К таким системам, с разнообразным рационом относится медово-кефирная диета. Именно о ней сейчас и пойдет речь.

 

Действительно ли медово-кефирная диета эффективна?

Действительно ли медово-кефирная диета эффективна?  Кефир – это один из наиболее известных и востребованных диетических продуктов. У него сравнительно небольшая калорийность, но при этом очень разнообразный состав по полезным микроэлементам и веществам. Кефир обладает мягким слабительным действием, так что похудеть он помогает не только за счет минимальной калорийности.
  При регулярном употреблении кефира, вы почувствуете, что стали более активными, а здоровье заметно выправилось. Если у вас до этого были проблемы с работой желудка или кишечника, то они либо полностью пройдут, либо их симптомы будут уже незаметными.   Происходит это за счет очищения организма. Из кишечника естественным путем выводятся шлаки и токсины. В итоге метаболизм, то есть обменные процессы организма начинают работать гораздо быстрее.
  Сказывается такой эффект и на похудении. Во-первых, мусор в кишечнике тоже имеет свой вес, а во-вторых, за счет ускоренных обменных процессов, организм более охотно растрачивает свои жировые запасы.
  Все то же самое невозможно сказать о меде. Конечно, во многих диетах его рекомендуют использовать как альтернативу для сахара, но если судить по питательному составу, то можно понять, что эти два продукта мало чем отличаются. Они оба состоятся преимущественно из углеводов, которые крайне быстро расщепляются и в больших количествах могут привести к серьезному набору веса.
  Разница все же есть. Мед более полезным, а, значит, его нельзя отнести к пустым калориям. Употребляя его, вы получите целый список витаминов и микроэлементов, сможете заметно укрепить свой метаболизм. Кроме того, даже при похудении есть сладкое все же нужно, ведь оно необходимо для нормальной работы мышц и мозга. Лучше, конечно же, чтобы в качестве источника всех необходимых элементов, которые мы получаем из сладкого, служил именно мед. Тем более, что на диете есть его разрешено только в утреннее время, когда он точно не сможет оказать никакого вреда для вашей фигуры.

 

Как следует питаться во время медово-кефирной диеты?

Как следует питаться во время медово-кефирной диеты?  Медово-кефирная диета не заставляет вас целыми днями питаться только этими продуктами, хотя и к таким методикам похудения некоторые все же прибегают. Данная система более полезная и сбалансированная.
  Ее меню составляется следующим образом:
  - На завтрак вы должны съесть примерно 3 ст.л натурального меда. Им нужно дополнить кашу или сухофрукты. В этот же прием пищи стоит выпить еще чай и кофе, это также важно.
  - Второй завтрак нужно сделать через несколько часов после первого. Во время него нужно съесть примерно 150–200 г свежих фруктов. Можно брать все, кроме бананов, винограда, авокадо. Сухофрукты полностью запрещены.
  - Во время обеда вам дается достаточная свобода по выбору продуктов, но объем порций не должен превышать 200 г. В обеде не должны присутствовать сахара или же мука, они категорически запрещены во время диеты.
  - Полдник, ужин и второй ужин уже достаточно ограниченные. За все эти три приема пищи вы должны выпить около 1 л обезжиренного кефира. Получается, что во время каждого необходимо по 2 стакана этого напитка.
  Помимо правил по меню, можно составить еще один список дополнительных рекомендаций:
  - Как вы уже поняли, питаться вам придется очень часто, 6 раз за день, что может быть очень необычно для многих. Так необходимо делать, для того, чтобы минимизировать появление голода. Помимо количества приемов пищи, придется регулировать еще и их время, а также объем пищи. Порции никогда не должны быть более, чем 250 г, а на обед – 200 г. Исключения – это кефир. Его во время последних приемов пищи можно пить уже по 300–350 мл.
  - За весь день необходимо выпить примерно 1,5–2 литра воды. Нужно это для того, чтобы ускорить метаболизм и предпринять еще большие меры для предотвращения голода. Чтобы выпить такое количество воды вам было проще, рекомендуется выпивать один стакан за 20 минут до каждого приема пищи.
  - Физическая активность и различные косметические процедуры тоже имеют огромное значение. Может просто начать больше ходить пешком, или же включит в свой распорядок полноценнее тренировки. Из косметических процедур наиболее необходим массаж.

 

Сколько времени можно сидеть на такой диете?

Сколько времени можно сидеть на такой диете?  Диета на меде и кефире очень простая и легкая. Чаще всего соблюдать ее не составляет никакого вреда, но это не означается, что она полезная или даже безвредная. Все же рацион недостаточно сбалансированный. Обычно на диете человеку сильно не хватает полезных жиров, а включать их дополнительно нельзя, ведь это будет стоить вам результатов.
  По этой причине срок диеты ограничен. Сидеть на ней можно только 7 дней. За это время человек в среднем теряет 3–4 кг. Если вам этого недостаточно сразу же после диеты можете перейти на правильное питание и потерять оставшиеся лишние килограммы.

 

Как выглядит меню диеты на каждый день?

Как выглядит меню диеты на каждый день?  Диета не дает четких правил по составлению рациона. Вам не нужно питаться каждый день одинаково. Примеры, представленные ниже, могут послужить для вас основой для составления вашего рациона, но необязательно придерживаться их безоговорочно.

 

Понедельник

  Завтрак: натуральный мед – 3 ст.л, каша на воде овсяная – 200 г, чай или кофе без сахара.
  Второй завтрак: примерно 200 г нектаринов.
  Обед: паста с морепродуктами и овощами – 200 г, чай без сахара.
  Полдник: нежирный кефир – 300-350 мл.
  Ужин: нежирный кефир – 300-350 мл.
  Второй ужин: нежирный кефир – 300-350 мл.

 

Вторник

  Завтрак: натуральный мед – 3 ст.л, курага – 100 г, кофе с заменителем сахара.
  Второй завтрак: 150 г мандаринов (примерно 3 шт).
  Обед: уха из красной рыбы с небольшим добавлением картофеля – 250 г, обезжиренный кефир – 100 мг.
  Полдник: нежирный кефир – 200 мл.
  Ужин: нежирный кефир – 300-350 мл.
  Второй ужин: нежирный кефир – 300-350 мл.

 

Среда

  Завтрак: натуральный мед – 3 ст.л, чернослив – 100 г, черный чай с молоком без сахара.
  Второй завтрак: примерно 200 г апельсинов (примерно 1–1,5шт).
  Обед: котлета из говядины на пару, картофельное пюре – не более 200 г в общем.
  Полдник: нежирный кефир – 300-350 мл.
  Ужин: нежирный кефир – 300-350 мл.
  Второй ужин: нежирный кефир – 300-350 мл.

 

Четверг

  Завтрак: натуральный мед – 3 ст.л, рисовая каша на молоке, чай черный или зеленый с заменителем сахара.
  Второй завтрак: примерно 200 г хурмы (2 шт).
  Обед: борщ – 200 г, цельнозерновой хлеб – 25-30 г.
  Полдник: нежирный кефир – 300-350 мл.
  Ужин: нежирный кефир – 300-350 мл.
  Второй ужин: нежирный кефир – 300-350 мл.

 

Пятница

  Завтрак: натуральный мед – 3 ст.л, манная каша на воде без масла – 200 г.
  Второй завтрак: примерно 200 г клубники.
  Обед: запеканка из овощей под сырной корочкой – 250 г, чай без сахара.
  Полдник: нежирный кефир – 300-350 мл.
  Ужин: нежирный кефир – 300–350 мл.
  Второй ужин: нежирный кефир – 300–350 мл.

 

Суббота

  Завтрак: натуральный мед – 3 ст.л, чернослив – 100 г, черный чай с молоком без сахара.
  Второй завтрак: примерно 200 г голубики.
  Обед: макароны по-флотски с минимальным добавлением масла и постным фаршем – 250 г.
  Полдник: нежирный кефир – 300-350 мл.
  Ужин: нежирный кефир – 300-350 мл.
  Второй ужин: нежирный кефир – 300-350 мл.

 

Воскресенье

  Завтрак: натуральный мед – 3 ст.л, каша на воде овсяная – 200 г, чай или кофе без сахара.
  Второй завтрак: примерно 200 г грейпфрута (1 шт).
  Обед: жаркое из овощей с говядиной – 150 г, салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным нерафинированным маслом – 100 г.
  Полдник: нежирный кефир – 300- 350 мл.
  Ужин: нежирный кефир – 300–350 мл.
  Второй ужин: нежирный кефир – 300–350 мл.

 

Какие результаты дает диета?

Какие результаты дает диета?  В отзывах не очень часто упоминается данный вид диеты для похудения, но все же есть люди, которые испробовали ее на себе, пусть их немного. В среднем за одну неделю уходит примерно 3–4 кг лишнего веса. В некоторых случаях результаты могут быть более внушительными, но это только при условии более высокого изначального веса. Какие-либо неприятные побочные действия не наблюдаются. Метаболизм за время диеты не замедляется, так что после системы вы можете применять другие методики снижения веса или же сразу перейти на обычное питание, но лишние килограммы при этом не вернуться.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter