» » Кефирно-овощная диета: меню, рекомендации и отзывы

Кефирно-овощная диета: меню, рекомендации и отзывы


Кефирно-овощная диета: меню, рекомендации и отзывы  Овощи – основа практически каждой диеты. В их составе очень много пищевых волокон, которые приводит к быстрому насыщению, снижают уровень сахара и холестерина в крови, очищают желудок и кишечник от шлаков и токсинов, способные собираться там годами. Так что кефирно-овощная диета – это не только способ быстрого снижения веса, но отличная методика для очищения вашего организма. После нее вы будете ощущать себя гораздо лучше: снизится нагрузка на пищеварительную систему. Конечно, не будем забывать о незаменимых витаминах и микроэлементах, которые вы сможете себя побаловать за короткий срок снижения веса. В общем, сплошная польза, как для здоровья, так и для вашей фигуры.

 

Основные правила питания при кефирно-овощной диете

Основные правила питания при кефирно-овощной диете  Каких-либо сложных нюансов в этой диете нет. Вы просто включаете в свой рацион свежие овощи и обезжиренный кефир. К каждому и продуктов есть свои требования:
  - Из овощей исключается картофель, оливки, все бобовые. Главным образом кукуруза. В них слишком много крахмала, который очень вреден для фигуры. Большую часть пищи нельзя никак готовить, овощи можно есть только в свежем виде. В таком случае в ней остается больше пищевых волокон, за счет которых вы и будете в первую очередь худеть. Готовить можно только 30-40% от всего количество овощей, а оно, кстати, не ограничено.   Овощи можно варить, готовить в духовке, пароварке или мультиварке. Нельзя их обжаривать, ведь в таком случае вы еще и получите дополнительную порцию вредных жиров.
  - Кефир нужно выбирать обезжиренный. В идеале чтобы количество жиров не превышало 1,5–2%. Всегда внимательно следите за сроком годности продукта. Количество кефира все также не ограничено.
  Как вы уже поняли, есть можно сколько угодно. Так что чувство голода во время диеты тревожить вас не должно. Помогает в этом еще и принцип дробного питания. Согласно ему питаться следует как можно часто. В идеале, чтобы в вашем распорядке дня было как минимум 5–6 приемом пищи. Количество еды во время каждого из них не такое уже большое. Порция – примерно 200–250 г.
  Не забывайте также о том, что во время похудения важно не только питание. Помимо основных правил диеты, вы должны еще и больше пить воды и чаще двигаться. Все это приводит к ускорению метаболизма и, как следствие, более выраженным и быстрым результатам.
  Диета удивительно полезна, но, даже несмотря на это, соблюдать ее слишком долго нельзя. Вашему организму все равно необходимы белки и жиры, а диета их практически исключает. В идеале, чтобы кефирно-овощная диета длилась всего 7 дней. За этот промежуток вы сбросите около 5 кг лишнего веса. Дальше же стоит перейти на более правильное питание и уже при помощи его корректировать свой вес.

 

Пример меню диеты

Пример меню диеты  Завтрак: салат из моркови с заменителем сахара, чай или кофе без подсластителей, стакан кефира.
  Второй завтрак: брокколи, запеченный в духовке со специями, стакан кефира.
  Обед: диетический рататуй, чай или кофе на выбор, стакан кефира.
  Полдник: салат из огурцов и помидор, заправленный кефиром, стакан кефира.
  Ужин: отварная, зеленая фасоль, стакан кефира.
  Второй ужин: стакан кефира.

 

Эффективность кефирно-овощной диеты

Эффективность кефирно-овощной диеты  Какие результаты вам подарит такое питание? В среднем, каждый день вы будете становиться легче на 0,7–1 кг. Это стандартный показатель для всех подобных систем, но все же диета кефирно-овощная сильно от них отличается. Он не дает таких побочных действий. Витаминов во время питания вам будет достаточно.
  Все же после такой системы рекомендуется некоторое время придерживаться правильного питания, чтобы организм не терпел стрессов, а весь сброшенный вес не вернулся на свои места.

 

Отзывы о кефирно-овощной диете

Отзывы о кефирно-овощной диете  Подобные варианты диеты, где сочетаются свежие овощи и кисломолочные продукты, всегда пользовались огромной популярностью. В первую очередь это связано с их высокой эффективностью. В отзывах среди прочих плюсов чаще всего упоминается полное отсутствие голода, так что срывы на такие диеты происходят очень редко.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter