» » Диета на черносливе и кефире: меню, рекомендации и отзывы

Диета на черносливе и кефире: меню, рекомендации и отзывы


Диета на черносливе и кефире: меню, рекомендации и отзывы  Определенные виды продуктов пользуются наибольшей популярностью именно как средство для быстрого снижения веса. Конечно, полную поддержку в этой борьбе они не окажут, но зато точно позволят сделать ее более простой. Для примера можно взять кефир или чернослив. Даже профессиональные диетологи рекомендуют включать их в свое питание для того, чтобы добиться более легких и быстрых результатов. Существует даже Диета на черносливе и кефире. Есть несколько ее вариантов. Один – более полезный, но медленный. Второй же позволяет добиться колоссальных результатов за короткие сроки. С ним уже нужно быть более аккуратным, ведь все это может привести к серьезным последствиям при несоблюдении некоторых рекомендаций.

 

Чем полезен чернослив при похудении?

Чем полезен чернослив при похудении?  Чернослив – это сухофрукты из сливы. Он считается даже более полезным продуктов, чем свежий фрукт, весь, по сути, витамины и прочие полезные вещества в нем концентрированные. Чернослив положительно сказывается на внешнем виде, ведь содержит массу так называемых витаминов красоты, например, А, Е, С. Есть в нем и большой запас В1, который необходим для здорового вида волос.
  При похудении наибольшее значение имеет большое содержание клетчатки. К слову, все сухофрукты отличаются таким свойством. Клетчатка необходимо при похудении, потому что:
  - Она стимулирует работу желудка и кишечника.
  - Позволяет человеку быстрее насытиться, ведь увеличивается в размере при соприкосновении с жидкостью.
  - Снижает гликемический индекс продукта, тем самым уменьшая выработку инсулина.
  - Выполняет функцию очистителя для стенок желудка и кишечника за счет свой грубой текстуры.
  Получается, когда вы едите чернослив, большее время остаетесь сытым, ведь энергия от переваривания пищи будет поступать в кровь небольшими порциями, а желудок все это время будет частично заполнен. Большое потребление клетчатки, позволяет пусть и незначительно, но все же снизить вес без каких-либо дополнительных ограничений в питании.
  Чернослив еще и обладает слабительным действием. При сочетании его с грубой текстурой самой клетчатки мы получаем естественное очищение организма. За счет этого метаболизм человек работает гораздо быстрее, вместе с этим и калорий ему уже требуется больше. Если должное количество топлива не поступает вместе с пищей, приходится расходовать собственные жировые запасы.

 

Чем полезен кефир при похудении?

Чем полезен кефир при похудении?  Практически во всех диетах разрешен кефир. У него масса полезных для организма свойств. Начать, пожалуй, нужно с удивительно богатого витаминами и микроэлементами состава. Он, действительно поражает. Некоторых компонентов в таком количество вы больше нигде не встретите.
  Диета на черносливе и кефире направлена на очищение организма, ускорение метаболизма и снижение веса в первую очередь именно за счет этого. Кефир играет здесь далеко не последнюю роль. У него, так же, как у чернослива, ярко выраженное, но в то же время мягкое слабительное действие. Очищение кишечника происходит еще быстрее.
  Кроме того, при регулярном употреблении кефира вы можете заметить снижение веса сразу же через пару дней, даже в том случае, если процесс расщепления жира еще не начался. Это связано именно с очищением, ведь шлаки и токсины в организме тоже имеют свой вес. Правда, особенно радоваться такому результату не стоит, ведь без регулярного очищения, мусор в организме все равно накопится.
  Теперь же, зная, почему именно эти продукты были выбраны в качестве основных для диеты, можно приступить к рассмотрению разных вариантов такой системы.

 

Монодиета на черносливе и кефире

  Монодиеты – это популярный вид снижения веса. Заключаются они в запрете всех продуктов, кроме нескольких особенных. Как вы уже поняли, в нашем случае основу вашего рациона будет составлять кефир и чернослив.
  Из-за несбалансированного рациона такие диеты могут быть даже опасны, потому соблюдать их слишком долго просто нельзя. Всегда нужно соблюдать все дополнительные рекомендации, которые вы найдете в описании системы.

 

Продолжительность диеты

Продолжительность диеты  Диета, где чернослив и кефир – это основные продукты, безусловно, не может стать способом долговременного похудения. Если вам нужно сбросить пару десятков килограмм к таким вариантам не стоит даже присматриваться.
  Если же ваша цель – это подготовиться к какому-либо событию и сбросить всего пару килограмм, но на это осталось буквально пару дней, этот вариант для вас.
  Обычно такую диету соблюдают в течение 3 дней, но для более выраженного результата, можно придерживаться ее и всю неделю, но ни в коем случае не дольше этого срока. Это может быть опасно для вашего здоровья.

 

Рекомендации по питанию

Рекомендации по питанию  Заранее, еще с вечера, вы должны приготовить себе на следующий день примерно 400 г сухофруктов и 1 л обезжиренного кефира. Его жирность не должна превышать 1%. Кефир заранее необходимо хорошо промыть под холодной водой, а после этого буквально 1–2 минуты подержать в горячей.
  Все эти продукты и составят ваш суточный рацион. Во время каждого приема пищи вы должны выпивать стакан кисломолочного напитка и заедать его 1–2 шт чернослива. Обычно такого объема пищи не хватает для полного насыщения, но в любом случае какие-либо поблажки запрещены.
  Чтобы минимизировать появление неподконтрольного аппетита, а вместе с ним и возможность срывов, питаться следует как можно чаще. В идеале, чтобы приемов пищи было, как минимум, 5–6, через каждые 2,5–3 часа. За 20 минут до трапезы стоит выпить стакан очищенной воды комнатной температуры, медленными глотками. Делается это по двум причинам. Во-первых, вода в столь больших количествах необходима во время любых диет, ведь она позволяет значительно ускорить обменные процессы. Во-вторых, если пить воду до еды, то во время трапезы вы сможете насытиться меньшим количеством продуктов.

 

Противопоказания

Противопоказания  У любой монодиеты обычно внушительный список противопоказаний. Проще даже сказать, что она запрещена абсолютно при любых проблемах со здоровьем, но все же наибольший вред такое питание принесет при следующих заболеваниях и дополнительных факторах:
  - Любые проблемы с работой пищеварительной системы, в том числе и с поджелудочной железой.
  - Нарушения работы мочеиспускательной системой.
  - Небольшой промежуток после последней вакцинации.
  - Недавно перенесенные хирургические операции.
  - Период обострение хронических заболеваний, и некоторых период (примерно месяц, в зависимости от назначения врача) после него.
  - Работа или другой вид деятельности, связанный с высокой физической активностью.
  - Хронические головные боли, головокружения или прочие проблемы с самочувствием.
  - Авитаминоз и заболевания, связанные с нарушением функции иммунитета.
  - Беременность и период кормления грудью.

 

Правильный выход из диеты

Правильный выход из диеты  Диета «чернослив и кефир», судя по отзывам, не дает долговременных результатов. Практически сразу же после выхода из нее весь сброшенный вес может вернуться, даже если похудели вы на 5–7 кг.
  Особо винить саму диету в этом не стоит, ведь все подобные системы питания требуют еще и правильного выхода, Организм терпит серьезный стресс из-за недостатка витаминов и питательных веществ. Как только он получает доступ к питательной пище, начинает быстро собирать все потерянные, стратегически важные жировые запасы.
  Чтобы предотвратить этот эффект нужно вводить пишу в рацион постепенно. В среднем правильный выход из диеты длится около месяца. Каждые 2-3 дня вы можете ввести в меню новый тип продукта в следующем порядке:
  - Овощи, кроме картофеля, кукурузы и прочих, содержащих много крахмала.
  - Обезжиренные молочные продукты.
  - Постное мясо, птица и рыба, морепродукты.
  - Яйца.
  - Несладкие фрукты.
  - Крупы, кроме манной или риса.
  - Сладкие фрукты.
  - Манная крупа и рис.
  - Картофель и кукуруза, а также другие запрещенные овощи.
  - Прочие продукты (полный переход на привычный рацион).
  Все это время нужно соблюдать другие рекомендации диеты, например, частое и обильно питье, дробное питание. Как только вы начнете вводить в свой рацион продукты с высоким содержанием углеводов, начиная от несладких фруктов, то нужно разделить день на две части: до и после 16:00.
  В первой половине дня можно есть все, что содержит углеводы. В остальное же время лучше всего составлять свой рацион из белковых продуктов и овощей. Только при соблюдении всех этих рекомендаций можно сохранить потерянный вес.

 

Отзывы

Отзывы  Отзывы о такой диете говорят не с самой лучше стороны. Очень часто упоминаются ее негативные стороны, побочные действия и набор веса. Все же, как показывают отчеты, многим все равно удается добиться положительных результатов. В среднем, за каждый день недели человек теряет по 1 кг лишнего веса. В итоге, самый большой результат составляется 7 или даже 10 кг в зависимости от изначального веса.

 

Сбалансированная диета на черносливе и кефире

  Если вы хотите похудеть, но при этом никак не повредить своему здоровью, рекомендуем попробовать вам более сбалансированный вариант системы. Он включает в себя лишь небольшие ограничения, за счет которых снижается калорийность рациона.

 

Продолжительность диеты

Продолжительность диеты  Такую диету уже можно соблюдать довольно долго. Просидеть на ней вы можете даже пару месяцев. Если особенно углублять в правила ее питания можно понять, что, по сути, особой диеты такая система из себя даже не представляет. Скорее всего, это свод правил питания, который позволит вам безопасно снизить вес.
  В любом случае, если при таком питании вы испытываете определенный дискомфорт, вам лучше всего перейти на более привычное для вас питание или же подобрать другую методику снижения веса.

 

Рекомендации по питанию

Рекомендации по питанию  Во время всей диеты действуют следующие правила:
  - Любые продукты с сахаром или мукой высшего сорта полностью исключаются из рациона. Есть их нельзя не под каким предлогом, ведь именно эти продукты являются самым страшным врагом хорошей фигуры.
  - Питаться следует часто, примерно по 5–6 раз за день. Объем пищи не должен превышать 200–250 г, а промежуток между едой – 2,5–3 часа.
  - Перед каждым приемом пищи стоит пить по небольшому стакану воды комнатной температуры. Только в таком случае вы сможете соблюдать питьевой баланс в полной мере.
  - Пищу нельзя готовить с использованием масла, поэтому категорически противопоказана жарка, тушение. Нельзя использовать масло даже в том случае, когда нужно смазать противень для запекания.
  - Перед началом каждой трапезы следует выпить стакан кефир и съесть пару штук чернослива. Получается, что за 20 минут до еды вы пьете воду, затем садитесь за стол, съедаете сухофрукты и выпиваете кефир и только после этого приступаете к трапезе. Из чернослива и кефира можно сделать коктейль, для этого сначала нужно измельчить сухофрукты.
  - Еда должна быть разделена на белковую и углеводную. Продукты последней категории нельзя есть после 16:00. Вечером все ваше меню должно состоять из белковых продуктов с овощами, ведь они наиболее безопасны для фигуры. Вечером организм уже начинает подготавливаться ко сну. Обменные процессы замедленные, так что, скорее всего, все углеводы, съеденные в этот момент, отложатся в виде жировой прослойки.
  Если соблюдать эти нехитрые правила можно без особых проблем скинуть 4–5 кг за месяц. Возможно, такой темп покажется вам слишком медленным, но именно его рекомендуют опытные диетологи для похудения, сохранения красоты и здоровья.

 

Пример меню диеты

Пример меню диеты  Завтрак: стакан кефир и 2–3 шт чернослива, овсяная каша на воде с добавлением любимых ягод, черный кофе с заменителем сахара.
  Второй завтрак: стакан кефир и 2–3 шт чернослива, творожное суфле с заменителем сахара.
  Обед: стакан кефир и 2–3 шт чернослива, крем-суп из овощей и чечевицы с куриным филе, чай или кофе на выбор.
  Полдник: стакан кефир и 2–3 шт чернослива.
  Ужин: стакан кефир и 2–3 шт чернослива, отварная рыба и запеченные овощ.
  Второй ужин: стакан кефир и 2–3 шт чернослива.

 

Отзывы

ОтзывыСбалансированный вариант такой диеты уже не сильно известен среди наших худеющих, так что отзывы о нем найти не так уж просто. Вместо них, можно почитать мнения специалистов. Диетологи часто и сами рекомендуют придерживаться подобных правил в питании, а чернослив и кефир всегда пользовался особым статусом в индустрии похудения.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter