» » Кофейная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Кофейная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы


Кофейная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы  В последнее время кофе славится, чуть ли не главным помощником в достижении красивой фигуры. Только посудите, зеленый кофе, кофейный скраб, обертывание, обычный кофе с различными добавками – женские форумы просто кишат постами о пользе того или иного средства. Такая суматоха вокруг привычного всем напитка отнюдь небеспочвенна.   Последние исследования показали, что в ароматных зернах содержится особое вещество, которое заметно снижает аппетит. Именно эта информация и стала толчком к созданию средств на основе кофе, но некоторые шагнули еще дальше и испробовали сравнительно молодую систему питания. Диета кофейная дает заметный результат, но у нее есть как поклонники, так и явные ненавистники.

 

Польза кофе для похудения

  Ранее упомянутое волшебное вещество – это хлорогеновая кислота. Особенно много ее в необжаренных зернах, так называемом зеленом кофе, но и после термической обработки остается довольно большое количество вещества.
  Благодаря кислоте всего одна чашка кофе дает чувство насыщения на несколько часов, также не забывайте и кофеине. Прилив бодрости – это как раз то, что нужно при похудении.
  Кроме того, хлорогеновая кислота – это мощный антиоксидант, а помимо нее в напитке содержится и несколько других. Антиоксиданты замедляют старение кожи.
  Диета кофейная – это очень эффективная, но не самая здороваz система снижения веса. Стоит заметить, что она делится на два подвида в зависимости от срока, в течение которого ее нужно соблюдать.

 

Кофейная диета на три дня

Кофейная диета на три дня  Такая диета подойдет том случае, если вам срочно нужно сбросить несколько килограмм перед важным событием, но для более масштабного снижения веса она совсем не подходит.
  Весь рацион составляет растворимый или свежемолотый кофе и 150 г черного шоколада. В любое время можно пить воду без газа. Этиv вам и придется питаться в течение трех дней.   Соблюдать диету больше этого срока будет просто опасно.
  Средний результат – минус 3–4 кг.
  Диетологи и врачи в один голос возражают против таких испытаний для организма. По сути, в течение всего срока в желудок не попадает никакой пищи, а шоколад – необходим для поддержания уровня сахара в крови, работы мозга и мышц. Этот небольшой кусочек спасает от голодных обмороков, но разве кому-то нужны такие жертвы?

 

Кофейная диета на семь дней

  Семидневная – это более щадящая, но все еще не самая полезная диета на кофе. Отзывы показывают, что при помощи ее можно сбросить те же 3–4 кг, но уже за неделю, это более безопасно для организма.
  Основной принцип – это низкокалорийный рацион без сахара и мучного и чашка кофе за 20 минут до каждого приема пищи. Размер тарелки стоит уменьшить как минимум вдвое и есть каждые 2-3 часа. После шести вечера есть нельзя, да и пить кофе тоже не стоит, это приведет к бессоннице.
  Такое питание уже более-менее безопасно. Принципы диеты пользуются большой популярностью и среди профессиональных диетологов.
  Кофе, главным образом, необходимо для того, чтобы приглушать чувство голода между приемами пищи и сократить количество еды во время каждого из них.
  Шоколад, даже горький, в таком рационе запрещен, ровно, как и любые другие продукты с сахаров, так что сладкоежкам придется нелегко.

 

Примерное меню кофейной диеты на семь дней

Кофейная диета для похудения   Необязательно следовать именно такого рациона, вы можете наполнить его своими любыми продуктами, если они, конечно, не относятся к числу запрещенных. Не забывайте, что перед каждым из перечисленых приемов пищи, вы должны выпить кофе.
  8:00 – 100 г овсянки запаренной кипяченой водой, 5–6 любых орехов.
  10:00 – 100 г. салата из любых овощей, заправленного кефиров, ржаной хлебец.
  12:00 – 150 г отварной говядины.
  14:00 – зеленое яблоко и стакан кефира.
  16:00 – 100 г творога без добавок.
  18:00 – 150 г. отварной куриной грудки, вареный яичный белок.
  После 18:00 стоит пить воду и зеленый чай.

 

Преимущества и недостатки кофейной диеты

  Положительных сторон как у одной, так и у второй диеты не так уж и много:
  1) Быстрый эффект. Учитывая, что во время трехдневной диеты исключается любая пища кроме горького шоколада, а в семидневной - рацион максимально урезается, снижение веса вполне ожидаемо.
  2) Нет постоянного голода. Вы обманете его либо чашкой кофе, либо небольшим количеством еды.
  Недостатков у диеты куда больше. Большинство из них найдены врачами и диетологами, которые хоть как-то знакомы с кофейной диетой. Отзывы тех, кто испробовал диету на себе открывают и другие отрицательные стороны, но обо всем по порядку:
  1) В организм не попадают необходимые вещества и микроэлементы.
  2) Человек испытывает постоянный стресс.
  3) Эффект похудения – это по большей части потерянная вода, ведь кофе это мощное мочегонное.
  4) Исходя из предыдущего, можно сделать вывод, что на почки приходится большая нагрузка.
  5) Из-за постоянного приема кофе темнеют зубы.
  6) Есть масса противопоказаний.
  Последний пункт стоит рассмотреть отдельно.

 

Противопоказания к кофейной диете

  - Возраст до 18 лет и после 35.
  - Любое хроническое заболевание.
  - Проблемы с почками и сердцем.
  - Беременность и период лактации.
  - Менструация.

 

Отзывы о кофейной диете

Отзывы о кофейной диете  Диета кофейная для похудения в одно время была очень популярна на просторах интернета, так что найти отзывы оказалось не так сложно.
  В основном в них описаны все те же преимуществ и недостатки, о которых мы говорили ранее. Дополнительно стоит отметить, что в первые несколько дней чувствуется невероятный прилив сил, но это быстро проходит и дальше вы чувствуете только усталость.
  Эффективность диеты подтверждена результатами, которых многим удается добиться. В среднем уходит по килограмму в день при жесткой форме диеты, и несколько килограмм за семидневную диету.
  В любом случае, все потерянное очень быстро возвращается, так что не стоит так издеваться над своим организмом.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter