» » Японская диета: меню, рекомендации и отзывы

Японская диета: меню, рекомендации и отзывы


Японская диета: меню, рекомендации и отзывы

  Девушки из Японии всегда славились своей прекрасной фигурой. Считается, что во многом они обязаны этим определенным пищевым привычкам жителей это страны. В их рацион входит много морепродуктов, свежей рыбы, овощей, а также риса в качестве основного источника углеводов. Слава о прекрасных фигурах японках привела к тому, что все больше средств, о которых в Японии даже не подозревают, стали называться японскими: японский чай, японская гимнастика, японское обертывание. Все же больше многим известна японская диета. Давайте выясним, в чем секрет ее популярности, а также действительно ли она японская.

 

Действительно ли диета японская?

Действительно ли диета японская?  Если смотреть только на меню, можно понять, что в этом плане диета не имеет ничего общего со стандартным японским рационом. Из экзотического для нашей страны там можно найти только морскую рыбу и зеленый чай. Все остальные продукты доступны даже в мелких дворовых магазинах.
  Все же японской диета названа не из-за своего рациона. Дело в том, что разработана она была в одной известной клиники Страны восходящего солнца, правда, в какой именно достоверно не известно. Система уже довольно старая, так что вряд ли в ее разработке участвовали современные специалисты, это и объясняет то, почему данная диета не подходят под основные требования современной диетологии.

 

Сколько длится японская диета и как сильно можно на ней похудеть?

Сколько длится японская диета и как сильно можно на ней похудеть?  Классическая японская диета длится всего 13 дней. На каждый из них прописано четко и подробное меню. За такой срок люди сбрасывали вплоть до 20 кг, но это только при условии, что и изначальный вес был очень большим. Средний же показатель – это 7–10 кг. В любом случае это очень хорошо за срок менее 2 недель.
  В интернет можно найти и другие варианты японской диеты. Например, для быстрого похудения предлагается система, рассчитанная всего на 7 дней. Она поможет подготовиться к пляжному сезону или важному событию. При помощи нее за неделю можно сбросить 5–6 кг. Такая разница в результате недельной и двухнедельной диеты объясняется тем, что большая часть веса теряется именно в первые дни соблюдения системы. В это время из организма уходит лишняя вода, очищается кишечник. Все это тоже сказывается на весе
  Во время второй недели диеты сжигается жировая прослойка, а это уже довольно долгий процесс. Кроме того, вторая неделя системы больше рассчитана на поддержание результата, нежели на похудение.
  Для некоторых более удобен 14-дневный курс похудения по принципу японской диеты. Он отличается от классического рациона тем, что используется меню только первой недели и она повторяется дважды. Результат такой диеты примерно такой же, как при соблюдении классического варианта.
  В отзывы о японской диете чаще всего попадают отчеты о соблюдении классического варианта. Многие считают его наиболее эффективным.

 

В чем заключаются основные правила диеты?

  Главное правило такой диеты – это полное и четкое соблюдение предписанного меню. В нем три приема пищи, в каждом из которых описана вся позволенная еда. Любое отхождение от предложенных рекомендаций негативно сказывается на итоговом результате.
  Во время соблюдения системы стоит следить еще и за питьевым балансом. Количество выпитой воды значительно влияет на полученные результаты. В течение дня вам необходимо выпивать минимум по стакану воду перед каждым приемом пищи. Кроме того, стоит это делать и сразу же после пробуждения. В итоге, количество воды в день составляет не менее 1,5 л.
Также вода отлично поможет в первое время избегать постоянных приступов голода. Выпив стакан воды, вы можете обмануть свой желудок на некоторое время.

 

Что входит в меню японской диеты?

 

Что входит в меню японской диеты?

 

Как правильно начинать и заканчивать японскую диету?

Как правильно начинать и заканчивать японскую диету?  Даже сложно поверить в то, какие результаты может дать японская диета. отзывы и результаты подтверждают обещания, но они открывают глаза и на негативные стороны такого похудения. В первую очередь такая диета очень сложная. В большинстве своем человек испытывает просто ужасающее чувство голода между приемами пищи. Кроме того, результаты диеты иногда сводятся на нет, ведь многие сразу же после ее окончания набираются сброшенные килограммы вновь.
  Обе проблемы можно избежать, если правильно подготовиться и выйти из диеты.
  Для начала вам нужно приучить свой организм к трехразовому питанию. Придётся полностью отказаться себе в дополнительных перекусах. Обычно в первое время наше тело еще требует еду во внеурочное время, но уже через неделю мы начинаем привыкать. Также на этом этапе вы можете постепенно уменьшать количество порций для того, чтобы результат диет был еще более поражающим, но при этом все так же избегать чувства голода. Только после того, как вы приучите себя питаться реже и меньше, можно без проблем начинать диету.
  Чтобы избежать набора веса после диеты японской, в меню по истечении положенных 13 дней вводится по одной группу продуктов раз в 2–3 дня. Сначала нужно наполнить рацион овощами, замет обезжиренными молочными продуктами, разными видами мяса, в конце идет крупы и дополнительные фрукты.
  Постепенно вводя новую пищу в рацион, вы подготовите свой организм к переходу на свой обычный рацион, и она уже не будет так стремительно перерабатывать всю полученную пищу в жировые запасы.
  Также стоит на этом этапе уделить много времени спорту. За счёт него можно значительно ускорить метаболизм и благодаря этому предотвратить скопление жира.

 

Что пишут в отзывах о японской диете?

Что пишут в отзывах о японской диете?  Система дает поразительные результаты и об это не устают упоминать в отзывах о ней.   Однако, не стоит смотреть только на красивые картинки. Нужно обратить внимание и на то, что пишут похудевшие о своем самочувствии во время похудения. Обычно из-за недостатка полезных веществ проявляется апатии, головная боль и головокружение. В конце диеты начинают проблемы с волосами и ногтями. Им не хватает полезных веществ. Возможны негативные последствия и со здоровьем.
  Так что стоит хорошо подумать, перед тем как прибегать к таким агрессивным методам похудения.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter