» » Японская диета на 14 дней: меню, рекомендации и отзывы

Японская диета на 14 дней: меню, рекомендации и отзывы


Японская диета на 14 дней: меню, рекомендации и отзывы  Можно выделить несколько систем для снижения веса, пользующиеся особой известностью в России. Как это ни странно, в этот список входит и японская диета на 14 дней. Секрет ее успеха заключается в точном и строгом меню. Она дает просто удивительные результаты: за 2 недели вы сможете сбросить вплоть до 10 кг лишнего веса, а иногда и больше. Такими результатами не сможет похвастаться другая система, особенно за такие короткие сроки.

 

Происхождение и эффективность японской диеты

Происхождение и эффективность японской диеты  Все то, что приходит в голову в первую очередь при упоминании японской кухни, в рацион данной диеты не входит. Вообще, сегодня уже сложно понять, почему система получила именно такое название. Многие склоняются к тому, что японская диета была разработана в одной из клиник диетологии, находящейся в Стране восходящего солнца. Отсюда и пошло название.
  Перед тем, как садится на японскую диету, человек должен предварительно тщательно к ней приготовиться. В первую очередь придется потренировать свою силу воли. Если вы не может сидеть на более легких системах, то вам и вовсе не стоит прибегать к такому рациону. Все дело тут в том, что японская диета на 14 дней дает четкое и подробное меню, включающее в себя минимум продуктов. Продержаться на ней весь положенный срок очень даже сложно.
  Эффективность диеты заключает в сокращенной калорийности, а также в том, что там преобладает белковая пища. Углеводы сокращены, а, значит, организму будет не хватать энергии для поддержания метаболических процессов. Недостаток энергии придется восполнять при помощи собственных жировых запасов.
  Также подобная система питания некоторыми используется не для похудения, а для очищения от мусора, который может долгое время скапливаться в организме. Во время диеты улучшается работа желудка и кишечника. Организм сам избавляется от шлаков и токсинов. В итоге, в конце такой диеты в большинстве своем человек сразу же чувствует себя лучше.

 

Особенности японской диеты

Особенности японской диеты  Рацион диеты можно назвать сбалансированным, ведь там присутствуют продукты, богатые всеми необходимы нутриентами, белками, жирами и углеводами. Как уже было сказано ранее, белки в такой диете преобладают.
  Большое значение при соблюдении системы играет питьевой баланс. В день вам следует выпивать по 1,5–2 в день. В данной системе вода играет даже большую роль, чем во многих других. Она не только позволяет ускорить метаболические процессы, но и немного сбивает чувство голода. Приемов пищи во время диеты всего 3, между ними остаётся большой перерыв. При нем многие, особенно в первое время, испытывают сильный голод. Обмануть свой желудок вы можете при помощи воды.
  Главное правило во время диеты – это четкое соблюдение ее рациона. Он прописан очень подробно и включает в себя не только типы продуктов, но даже и способ их приготовления, а также количество.

 

Разрешенные продукты японской диеты

Разрешенные продукты японской диеты  Перед началом диеты стоит сразу же приобрести все продукты, которые будут необходимы вам на протяжении всех двух недель. Стоит купить:
  - Молотый или зерновой кофе — 1 пачка
  - Любой листовой чай без добавок — 1 пачка
  - Куриные яйца — 2 десятка
  - Морская рыба (филе) — 2 кг
  - Говядина (без костей, жира и прожилок) — 1 кг
  - Мясо курицы без костей и кожи — 1 кг
  - Масло оливы — 500 мл
  - Капуста — 2 качена.
  - Свежая красная морковь — 2–3 кг
  - Кабачки, баклажаны — 1 кг (больше может приобрести того овоща, который приходится вам по вкусу).
  - Свежие фрукты, кроме слишком сладких, наподобие бананов и винограда — 1 кг (все вместе)
  - Томатный сок без добавок (в том числе и соли) – 1 л.
  - Кефир – 1 л (его не стоит брать впрок, а лучше покупать по небольшому пакету в те дни, когда его нужно пить).
  - Лимон — 2 шт.
  Приобретая все эти продукты, вы будете полностью готовы к диете.

 

Полное меню японской диеты

  Таблицу с меню вам лучше всего распечатать и повесить на холодильник. Поскольку меню очень строгое лучше всего всегда иметь под рукой памятку.

 

Полное меню японской диеты


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter