» » Банановая диета: меню, рекомендации и отзывы

Банановая диета: меню, рекомендации и отзывы


Банановая диета: меню, рекомендации и отзывы  Бананы для многих – это самый излюбленный десерт, а от десертов во время диет, как известно, нужно отказываться. Однако споры о пользе бананов при похудении – это еще не повод полностью отказаться от этого фрукта. Банановая диета позволит вам каждый день есть «запретный плод», но при этом еще и худеть. Согласитесь, очень интересное предложение. Давайте выясним, действительно ли стоит садиться на такие диеты, когда она будет полезна, а когда от такого приятного похудения придется полностью отказаться.

 

Полезны ли бананы при похудении?

  Во многих диетах бананы категорически запрещены. Особенно этот фрукт противопоказан при системах, где принцип действия заключается в сокращении количества потребляемых углеводов.
  Во всех фруктах этого нутриента очень много, но в бананах особенно, а, кроме того, малое содержание клетчатки, позволяет организму буквально за считанные минуты полностью справляться с полученной пищей. В итоге, даже после одного спелого банана в крови сильно повышается уровень глюкозы. Если не расходовать всю ею на поддержку обменных процессов, то большая часть из этого объема уйдет на пополнение жировой прослойки.
  Так что при помощи банана не то, что сложно похудеть, очень сложно и просто не поправиться. Однако, банановая диета не берет во внимание все эти свойства фрукта. Похудение происходит за счет сокращения общей калорийности рациона. Организму не хватает энергии, из-за чего ему приходится расходовать собственные жировые запасы.

 

Какие варианты банановой диеты существуют?

  В интернете можно найти очень много вариантов банановой диеты, но особенного внимания заслуживают только некоторые из них.

 

Щадящая банановая диета

Щадящая банановая диета  Данная система относится к разряду монодиет. Так что уже из этого становится понятно, что на протяжении ее нельзя есть ничего, кроме бананов. Все такое похудение длится три дня. Соблюдать диету дольше будет просто вредно для здоровья. За 3 дня вы сможете сбросить вплоть до 2–3 кг, что очень удобное, если вам нужно срочно похудеть к важному событию.
  Каждый день из трех вы можете съедать только по 1,5 кг очищенных бананов. Это количество следует разделить на 4-5 приемов пищи. В итоге за день вы съедите не более 1400 калорий, что очень мало по сравнению с нормой.
  Для улучшения эффекта от диеты также рекомендуется как можно больше двигаться, чтобы полученная пища полностью уходила на энергию, а организм расходовал больше жировых запасов. Также для улучшения метаболизма стоит пить больше воды. В день следует выпивать примерно по 2 литра.

 

Строгая банановая диета

Строгая банановая диета  Если вам кажется, что меню первой диеты слишком строго, то, значит, вы еще не слышали об этой диете. Она также длится 3 дня, и за это время вы бросите не менее 3 кг. Некоторым удается похудеть на 4–5 кг за такой короткий срок.
  Как же диете удается давать такие быстрые результаты? Все очень просто. За день вы едите всего 3 банана среднего размера или ничего большое. Банан – на завтра, банан – на обед, и на ужин – снова банан.
  Все это время вы будете испытывать просто ужасающий голод. На второй день появляется головокружение и апатия. Несколько раз подумайте, а нужно ли вам это вообще?

 

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета  Это еще одна интерпретация строгой банановой диеты. Отзывы говорят, что результаты на ней практически такие же, но зато человек уже не может свыкнуться с рационом. Не возникают сильные приступы голода.
  К традиционным трем бананам в день, прибавляется еще и 3 стакана самого обычного молока. Желательно подбирать напиток жирностью в 3,2%. Молоко и бананы можно как сочетать, так и употреблять по отдельности.
  В редких случаях разрешено заменять молоко кефиром, что тоже может принести определённую пользу при процессе похудения. У кефира есть мягкое слабительно свойство, способствующее более быстрому выходу шлаков и токсинов. В итоге по окончании диеты на весах вы можете увидеть еще более обнадёживающие результаты.
  Длится диета опять же три дня. За это время можно потерять 2–3 кг.

 

Кому не стоит сидеть на банановой диете?

Кому не стоит сидеть на банановой диете?  Банановая диета для похудения категорически запрещена при сахарном диабете, любых проблемах с венозной системой, нарушениях работы внутренних органов.
  Все же самое главное противопоказание – это забота о своем здоровье и желание действительно распрощаться с лишними килограммами раз и навсегда. Бананы – это не тот продукт, который может полностью заменить все приемы пищи. При помощи его вы не только не восполните потребность в калориях, но даже не сможете набрать хотя бы минимальной нормы ряда полезных веществ. Все это сулит серьезные проблемы со здоровьем, даже несмотря на то, что диета длится всего 3 дня.
  Во время такого похудения вы можете чувствовать головокружение и головную боль, а также апатию и нехватку сил на выполнение повседневных дел. Все это связано с тем, что ваш организм терпит очень серьезный стресс из-за недостатка необходимых элементов.
  Сразу же после окончания похудения он будет стремиться восполнить все потери веса, а заодно и увеличить свои запасы. Дело в том, что такие голодовки или сильные ограничения воспринимаются нашим телом как обычная нехватка ресурсов. Чтобы в дальнейшем быть готовым к таким стрессам, мозг дает установку на набор большей жировой прослойки.
  В итоге после такого экстренного похудения вы не только наберете все потерянные килограммы обратно, но и сможете потолстеть гораздо больше.

 

Что пишут в отзывах о банановой диете?

Что пишут в отзывах о банановой диете?  Безусловно, диета на бананах не заслуживает внимания всех тех, кто стремится похудеть навсегда. Кроме того, даже если вам нужно сбросить пару килограмм всего за несколько дней, есть более удачные способы похудения. Наша точка зрения на эту диету повторяет и в отзывах на нее. Многие крайне жалеют, что однажды решили воспользоваться таким методов похудения, ведь после одной диеты приходится садиться на следующую, чтобы сбросить те килограммы, которые были набраны уже через несколько дней после окончания банановой системы.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter