» » Яичная диета на 2 недели: меню, рекомендации и отзывы

Яичная диета на 2 недели: меню, рекомендации и отзывы


Яичная диета на 2 недели: меню, рекомендации и отзывы  Яйца – это полезный продукт, обладающий хорошим пищевым составом и большим содержанием различных витаминов и микроэлементов. Следовательно, они отлично подходят при похудении. В любой сбалансированной диете яйца присутствуют практически во всех приемах пищи. Их можно есть и на завтрак, и на обед, и на ужин. Благодаря большому содержанию протеина в белках, и углеводов в желтках, только одни яйца вполне могут удовлетворить всю суточную потребность в этих нутриентах. Однако, большая часть диет, которые относятся к яичным, предлагают более разнообразное меню. Яичная диета на 2 недели включает в себя большое количество белковой пищи, а также фрукты и овощи практически в неограниченном количестве.

 

Чем яйца полезны при похудении?

 Чем яйца полезны при похудении?  В правильном питании всегда в обязательно порядке должны присутствовать яйца, ведь они являются наиболее доступным источником чистого протеина. Спортсмены, для которых очень важна мышечная масса просто не могут представить свой день хотя бы без одного яичного белка. Самое интересное, что белок – это единственный натуральный продукт, который содержит в себе только протеины. Даже любимая многими куриная грудка не может похвастаться таким составом.
  Белки всегда играют большую роль при похудении. У них такая же пищевая ценность, как и углеводов, но насыщают они гораздо быстрее и на долгое время. Если взять два типа рациона, общей калорийностью в 1700 калорий, но в одном белки будут составлять 60%, а в другом всего 20%, то от первого типа меню вы легко похудеете, а во втором случае можете даже набрать вес, несмотря на минимальную калорийность.
  Помимо того, что благодаря яйцам вы легко восполните недостаток белков, они еще и насытят организм целым списком полезных веществ. В наибольшем количестве в куриных яйцах содержатся так называемые витамины красоты, это А, Е, и вся группа В.   Особенно эти витамины полезны для женщин, ведь от их количества зависит красота волос, ногтей и кожи.

 

Откуда произошла яичная диета?

Откуда произошла яичная диета?  Яичная диета на 2 недели – это далеко не уникальная система. Она является всего лишь сокращенным вариантом более известной и популярной по всем миру диеты под коротким названием Магги. Сразу же расскажем, почему система была так названа. Ее разработали в прошлом веке в известной клиники диетологии Майо. Система была придумана специально для нужд Маргарет Тэтчер, первой женщины, вставшей на пост премьер-министра Великобритании. Первый вариант диеты стал известен уже давно и был очень востребованным еще во времена правления этой прекрасной женщины, однако сама Маргарет всегда опровергала домыслы, что худеет при помощи диеты. Она и вовсе говорила, что ни к каким специальным системам питания не прибегает.
  В общем, точно утверждать сидела ли Железная Леди на такой диете нельзя, но это никак не уменьшает пользы и эффективности системы.

 

В чем секрет эффективности яичной диеты?

В чем секрет эффективности яичной диеты?  За месяц похудения на системе, разработанной к клинике Майо, люди худеют на 10–12 кг. Все же некоторым такие внушительные результаты совсем не нужны и они прибегают к сокращенному варианту питания на 2 недели. За это время можно сбросить 5–6 кг безвозвратно.
  Несмотря на потрясающие результаты, ничего хитрого в таком питании нет. В первую очередь оно основывается на значительно сокращении углеводов в рационе. Большую часть питания составляют белки. Об их пользе при похудении мы уже рассказали ранее.
  Кроме того, принцип распределения пищи по приемам пищи тоже особенный. При грамотном сочетании продуктов удается добиться эффекта, который значительно ускоряет расщепление жира. Яркий тому пример – это яйца и цитрусовые. Если есть их вместе, то можно сильно ускорить обменные процессы и наше тело начнет само расходовать жировые запасы. Яичная диета и ее меню на все 2 недели предлагает вам сочетать продукты, таким образом, на каждый завтрак. На протяжении всего процесса похудения свой день вам придется начинать одинаков, с 1–2 вареных яиц, грейпфрута или апельсина.

 

В чем заключаются основные правила яичной диеты?

В чем заключаются основные правила яичной диеты?  Самое важное правило сокращенного варианта диеты Магги – это безоговорочное соблюдение предписанного меню. Если вы хоть немного отойдете от него и, например, поменяете продукты местами, то придется повторять всю систему заново. Если это не сделать, то не ждите потрясающих результатов от диеты.
  Это можно назвать основным правилом, но есть и дополнительные:
  - Уменьшать количеств пищи, наоборот, можно, но делать это рекомендуется только в самых редких случаях, когда вы уже чувствуете, что просто не можете съесть больше. Если от одного приема пищи осталась еда, это не значит, что вы можете использовать ее в качестве перекуса или перенести на другой прием.
  - В рацион включено три приема пищи и с вашей стороны желательно привыкнуть именно к такому питанию.
  - При сильном приступе голода между приемами пищи можно сделать небольшой перекуса, но только в том случае, если до ближайшей полноценной еды осталось больше 2 часов. В качестве перекуса используются огурцы, свежая морковь или капуста. Однако, такие перекусы тоже в некотором роде относятся к отхождению от основных правил диеты, поэтому постарайтесь делать их как можно реже.
  - Помимо контроля за вашим рационом, нужно еще и нормализовать питьевой баланс. В день обязательно нужно пить по 2 л воды. Такую рекомендацию дают все именитые диетологи и не просто так. Большое количество обычной очищенной воды позволит вам значительно ускорить метаболизм и помочь более эффективно расщеплять жир. Более того, вода хорошо влияет и на внешний вид кожи, а также волос. Поэтому пару литров воды в день ни для кого не будут лишними.
  - Всю пищу для диеты можно варить, жарить на сухой сковороде, готовить в духовке, мультиварке, пароварке, но, главное, не использовать масло, жир, бульон и промышленные соусы.
  - Специи разрешены любые, поэтому любителем острого и пряного система придется по душе. Нужно лишь избегать готовых смесей, в составе которых помимо самих специй обычно очень много вредных ингредиентов.
  - Из фруктов разрешено есть все, кроме винограда, бананов, фиников и манго. В их слишком много сахара и такие фрукты можно скорее отнести к десертам. В меню разрешено есть только один вид фруктов за раз.
  - Из овощей разрешено все, кроме картофеля, но и в идеале в свежем виде есть помидоры, огурца, болгарский перец, листья салата, капусту и морковь, а в варенном фасоль, зеленый горошек, баклажаны и опять же морковь. Не забывайте о правилах приготовления блюд.
  - В любое время дня вы можете пить чай и кофе, но важно, чтобы они были без сахара, молока и сливок. Сладкоежкам будет приятно знать, что разрешены замените сахара без питательной ценности. Так вы можете позволит себе газировки, жвачки и леденцы на тех же заменителях.

 

Как нужно питаться во время яичной диеты?

  Уже не раз было сказано, что яичная диета все 2 недели дает вам четкие рекомендации о еде на завтрак, обед и ужин.
Например, так вы должны питаться всю первую неделю.

 

Меню первой недели яичной диеты


На второй неделе меню уже более сложное. Ужины будут очень легкими.

 

Меню второй недели яичной диеты

 

Что можно сделать для улучшения эффекта диеты?

Что можно сделать для улучшения эффекта диеты?  Любая диета без физической активности – это пустая трата времени. Даже если вы не можете позволить себе регулярные тренировки дома или походы в тренажерный зал, то старайтесь даже просто как можно больше двигаться. Даже если не ездить на лифте, а подниматься по лестнице, можно значительно ускорить процесс расщепления жира.
  Как можно больше ходите пешком. Достаточно будет даже 20-минутной прогулки каждый день, чтобы добиться хороших результатов.
  Если вы хотите не просто похудеть, а привести свою фигуру в отличное состояние, иметь подтянутый живот и бедра, избавится от дряблой кожи, то вам нужно уделять время силовым упражнением. Именно хороший мышечный тонус значительно влияет на внешний вид фигуры. Кроме того, при увеличении мышечной массы вы можете позволить себе больше есть, при этом не толстея, ведь именно мышцы затрачивают больше всего калорий.
  Не забывайте и об уходе за кожей. Она сильно страдает в процессе похудения. У многих при быстром снижении веса появляется целлюлит и некрасивые складки. Чтобы от них избавиться, а также прекратить возникновение новых, следует принимать контрастный или холодный душ, делать самомассаж и увлажнять кожу.

 

Что пишут в отзывах о яичной диете?

Что пишут в отзывах о яичной диете?  Как узнать, насколько в действительности эффективна яичная диета на 2 недели? Отзывы вам в этом помогут. Классический вариант системы Магги собирает только положительные отзывы. Здесь же вы можете найти отчеты о сокращенном варианте питания. За 2 недели в среднем удается сбросить 5–6 кг. К сожалению, часть из этого возвращается уже через неделю, но не более, чем 1–1,5 кг. Дело тут в том, что диета не только сжигает жир, но и выводит из вашего организма лишнюю воду, уменьшает отеки. Если вы будете впредь более внимательно относиться к своей фигуре, то эффект от диеты может сохраниться на всю оставшуюся жизнь.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter